kregosłup

Jakbym miał Ci wyeliminować ćwiczenia obciązające kręgosłup to nie mógłbyś iśc na siłownie... Co do prostowników - unoszenie moze byc, ale ja bym dał MC.

Wyciskanie-Barki (kg) 30kg -> 4x10 Przysiad (kg) 40kg -> 4x10 Martwy Ciąg (kg) 50kg -> 4x10 co z tego że przyjdzie czas jak itak bedziesz miał zwalony kręgosłup?? to nie są ogromne ciężary ale ja bym na Twoim miejsu sobie odpuścił pozdrawiam_młody_® Copyright©

Wiesz, że możesz ciagnac odszkodowanie z OC sprawcy i to nie małe, bo sam miałem wypadek gdzie cierpiał kręgosłup. Od tego bym zaczął, jak nie ogarniasz to są firmy na rynku, które walczą o kasę, bo się przyda na rehabilitację, chyba że Cię stac na badania, masaże itp.

hmmmm myślałem , że chodiz Ci przy odpowiedniej technice trzeba uważac... jesli tak by patrzec to, prawie akzdew cwiczenia obciaza kręgosłup:P

ja też lubię zakwasy;D wtedy czuję że coś robiłam;D no ale mimo wszystko w pracy muszę być w ciagłym ruchu i nie mam czasu na pojękiwanie ;p;p a jesli chodzi o bóle przy okresie to już kilka dni wcześniej boli mnie trochę brzuch i kręgosłup a najgorszy jest pierwszy dzień, czasem drugi;/ Obli powiedz mi... mam zrobić np 2 obwody gdzie każde [...]

Nie za wczesniej zaczeles??? Kregoslup Stawy itp masz ok?

Jeżeli masz możliwość zapisania się na siłownię, to polecam. Natomiast jeżeli nie, to ja bym nie robił a6w, ponieważ niszczy ona kręgosłup.

To bede robil lydki i brzuch na koncu treningu, na lydki wspiecia na palce ze sztanga i brzuszki na brzuch i bedzie git? Jakos uwazam ze jestem za cienki do robienia martwego i za slaby mam dolny kregoslup juz wole te "dziendobry" jesli koniecznie musi byc jakies cwiczenie na te partie.

Dalej nie rozumiesz więc wytłumaczę łopatologicznie. Mógłbyś się trochę opanować w swoich sądach, tym bardziej że zaraz potem jedynie potwierdzasz moje racje. Wsadzają Cię do aresztu śledczego, bo się toczy przeciwko Tobie śledztwo. I jesteś w dupie. Pompki i przysiady sobie możesz porobić, o ile w ogóle coś. Podajesz skrajny przypadek, który [...]

Dzień.08,12,2008r. Plecy+brzuch 1.MC 96*5 104*5 112*5 120*5 128*5 2.Ściąganie wyciągu podchwytem z góry 3*8 67kg 3.Ściąganie drążka za kark 2*10 55kg 4.Przenoszenie hantli za głowę leżąc 3*12 12kg 1.spięcia brzucha 3*20 ad1.Siła w martwym idzie zaj.... na p;oczątku mojej przygody miałem problem z tymi 128 kg ale teraz :) (tydzień 6.) [...]

Ćwiczenia które podałeś mocno obciążają kręgosłup, powinieneś włączyć ćwiczenia na prostowniki grzbietu na stałe do programu ćwiczeń. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna

guru: dziekuje za odpowiedz, mam nadzieje, ze bol minie i nie bedzie to jakies powazniejsze przeciazenie. maciek244: tak, sa to niewatpliwie cwiczenia najbardziej obciazajace kregoslup jednak dzialaja one ( przede wszystkim martwy ciag ) na miesnie grzbietu, glownie prostowniki. Zgadzam sie z Toba, ze nalezy cwiczyc prostowniki i gdy nie wykonuje [...]

Wiem napewno ze same cwiczenia na siłowni nie hamuja wzrosu mam tu na mysli cwiczenia podstawowe pomijajac martwy ciag i cwiczenia obciazajace kregosłup.Natomiast ze wzrosem po zazywaniu metanabolu moze byc roznie inni rosna drudzy nie

słuchaj NPNPWON ja mam 13 lat i trnenuje od miesiaca i zanim zaczalem byłem u dobrego lekarza i on mi powiedział że trening z małymi obciazeniami w tym wieku mi nic nie zaszkodzi zwłaszcza jezeli cwiczenia bede wykonywał na ławce poniewaz wtedy kregosłup jestODCIAZONY. wiec nie bój sie i kupuj sztange lub gnaj na siłownie!1 naraa

Okej, dzięki za odpowiedź. Wiem na czym polega trening ACT, ale ja chyba wolę jednak ten dzielony, bo chyba w taki sposób bardziej się skupiam na określonej partii mięśni no i bardziej ją zmęczę.Wydaje mi się, że to będzie bardziej efektywne. Inna sprawa, że jestem początkująca i nie wiem czy dałabym radę robić wszystko naraz w jednym treningu. [...]

witam, wiem chyba jaki twój kolega ma problem... czy ten "pagurek" jest połączony z żebrami?? jeśli tak, to twój kumpel ma krzywy kręgosłup... garbi sie. niech sobie zapoda pajączkiem :) mała żecz, a cieszy:)

Jeżeli przy pochylaniu i odchylaniu tułowia do tyłu i na boki boli cię kręgosłup w okolicach lędźwia to jest to wysunięty dysk. Też tak miałem, na początku lekko bolało lecz po jakimś czasie zaczęło bardziej, zapytałem się o radę znajomego to powiedział, żebym kupił jakieś maście i jak one nie pomogą to wiadomo że to wysunięty dysk. Minęły 2 [...]

[...] bez tego zestawu uzyskać? Zbliża się okres wakacyjny + kończę 18 lat (samochód, prawo jazdy), nie będzie zbytnio pieniędzy. Co do lekarza, to mam nadzieję, że uda się ten kregosłup 'naprawić', ale obawiam się, że nie będzie kolorowo, bo już pół roku temu, mówił lekarz, że ostatni dzwonek, a ja odkładałem sobie wizity, aż do teraz.. Dlaczego [...]

http://oi59.tinypic.com/dg5647.jpg Jem tak. Niestety ostatnie 3 tygodnie bez treningu, miałem stłuczony kręgosłup i tkanki miękkie w odcinku lędzwiowym - kontuzja na treningu, odjąłem makaron z diety. Bic - 37 Klatka - 115 Udo - 66 Talia/Pas - 100 Diete trzymam 4 tydzień, piję tylko wode, zero słodkiego - do omleta dorzucam 10g ksylitolu - ale [...]

MC dość znacznie obciąza kręgosłup. Ogólnie to przysiadów się nie da niczym zastapić ale w twoim wypadku ok.