kregosłup

jest dobrze dobrze , tylko chyba masz krzywy kregoslup troszeczke

Co to za jakaś mania odchudzania się i doprowadzania sylwetki do poziomu wygłodzonych modelek? Facet ma wyglądać jak facet ****a jego mać Jak masz za dużą dupę, to zmień proporcje zwiększając masę górnej części ciała. Potem robisz redukcję i efekt optyczny będzie dużo lepszy niż wysuszona klata i kręgosłup na wierzchu.

Hej ;-) Fajnie, że bierzesz się za siebie, jest co robić. Pierwsze co to obniż białko, na redukcji liczymy je na beztłuszczową masę ciała wrzuciłabym tutaj okoli 180g u Ciebie, 100g tłuszczy i reszta węglowodany. Masz bardzo mało kalorii, jeśli zaczniesz siłowy to kalorie wylicz najlepiej na nowo. Bo to zdecydowanie nawet z tym +200 za mało. [...]

ej, ale to jest dobre dla Jackie Chana a nie dla normalnego ludzia mi by pękł kręgosłup i jeszcze jakaś żyłka...

Lessie, cała sztuka w tym ćwiczeniu, a raczej dwie : - nie odjeżdżać za daleko póki nie nabierze sie wprawy - błędem jest zbyt POWOLNY odjazd - kręgosłup wtedy przybiera kształt wklęsły, trzeba po prostu szybko "odjeżdżać" i relatywnie wolno "przyciągać"

Benzo tzn klonazepam. Kreglarz powciskal mi dyski, fizjo i suche igly zadzialaly na punkty spustowe, plecy mniej bolaly ale dalej. Ostatnia panu fizjo powiedziala ze musze cwiczyc kręgosłup, dala zestaw ćwiczeń i mowi ze po miesiacu mi minie ale cos mi sie nie chce w to wierzyć. Jestem mega mega rozciaganiety, nie mam przykurczow. Nie mam tez [...]

Kolezanka fizjo napisała mi tak:"Mięśnie mogą Cię boleć i ogólnie plecy bo kiedyś cwiczyles i były mocne potem przestales i one nagle przestały trzymać kręgosłup bo szybko zmalaly".

Zastanawiam sie jeszcze czy dieta moze mieć cos z tym wspólnego. Neurolog powiedzial zacznij jeść normalnie a cpk wroci do normy. Ja przez rok bylem na ujemnym bilansie kcal-schudlem 22 kg, alw pamiętam ze jak bylem na wakacjach i jadlem normalnie to czulem sie lepiej. Ostatnio spasowalem trochę, wesela imprezy itd i jakby bolalo mnie mniej. Od [...]

Morfo robilem sam jak bylem na cyklu. Crp nie pamiętam ale bylem z nimi u reumatologa i mowil ze jest ok. Sylwestka zmieniła sie bardzo. Schudlem z 98 do 80 w okresie od stycznia 2017 do listopada 2017 ale przy tym zrobiłem duzo mięśnia. Redukcja w tym czasie leciala na przemian z masą i sylwestka sie bardzo poprawila. Rozwalilem nadgarstek i od [...]

To jakie preferujesz ćwiczenia na barki zamiast tych 2 ? I czy mógłbyś mi napisać swoja propozycje co do klatki ? Biceps: (2 serie rozgrzewkowe !) + -uginanie ramion sztangą prostą/łamaną 3x 12/10/8 -uginanie ramion hantlami stojąc naprzemian 3x 12/10/8 -uginanie pojedynczo ramion na ławce skośnej stojąc 3x 12/10/8 Nogi: -przysiady 3x 12/10/8 [...]

hmm, kuszaca oferta :) chyba zawloke dzis moj krzywy kregoslup do Was i zobacze jak to wyglada, mam z 15-20 minut od domu

Jeśli chcesz koniecznie na maszynie, to niech będzie. Nigdy nie rób jednak tego ćwiczenia w siadzie, bo faktycznie, zgniecie Ci kręgosłup. Zdecydowanie lepiej jest robić je w staniu, ze względu na amortyzację.

kolejny mit na sfd... Nie ćwicz bo nie urośnie Ci pento Wojtas9PL:na pudelku to wyczytałeś?! Wiele się mówi o negatywnym wpływie treningu siłowego na proces wzrostu u dorastających dzieci.Są teorie głoszące, iż podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości, przez co zahamowuje jej rozwój. Twierdzi się, że trening siłowy [...]

Moim zdaniem to w wiośle pepkowi chodzi o to, że w fazie negatywnej nie rozciągasz pleców, ciągniesz do klatki, a staraj sie do pępka (nie do pepka%-)) no i chyba kregosłup nie jest prosty.

Moim zdaniem to w wiośle pepkowi chodzi o to, że w fazie negatywnej nie rozciągasz pleców, ciągniesz do klatki, a staraj sie do pępka (nie do pepka%-)) no i chyba kregosłup nie jest prosty. Nie no koszulkę miałem luźną a plecy staram się mieć wyprostowane, dorzuciłem lustro korekcyjne z boku żeby widzieć czy się garbię czy nie i wczoraj wyszło że [...]

http://img404.imageshack.us/img404/4285/dzie20.png Micha: http://img215.imageshack.us/img215/3532/zarciedzien20.png http://img27.imageshack.us/img27/1555/zarciedzien202.png Rybka z ryżem i ćwikłą }:-( http://img811.imageshack.us/img811/6779/20120406428.jpg Trening: Zestaw 1: Nogi: Przysiady ze sztangą 4 serie po 12 40kg-50kg-60kg-70kg Plecy: [...]

Przy wiosłowaniu wykonuj pełne ruchy, bo za bardzo skracasz. Szybkość ma być wedle uznania, tzn. jeśli czujesz, że to daje efekty tak to zostaw, jeśli jednak to nie tak jak byś chciał - zmień to. Najlepiej nie kierować się tym co jest nazywane sztywnymi zasadami tylko robić to co na Ciebie działa, poznawać ciało i reakcje na pewne ćwiczenia. ;-) [...]

Moim zdaniem nie masz sie czym martwic. Masz dopiero 16 lat i napewno jeszcze zdazysz urosnac! I jestem prawie pewien ze bedzie to wiecej niz 5 cm. Kazdy jest inny i niema sensu opierac sie na tym ze ktos np przestal rosnac w takim i takim wieku-a wiem to z wlasnego doswiadczenia. Majac 20 lat mialem 183cm wzrostu i wiedzialem na 100% ze to juz [...]

ja także byłem pewien, że nie mam wady, a się okazało, że mam przekrzywioną miednicę ( nie dużo) co spowodowało podniesienie prawej strony w górę( w tym barku). Porpoś niech Ci ktoś dokładnie sprawdzi kręgosłup i barki i przyjrzyj się swoim biodrom czy są równe. Niestety- nie wysypiam się ostatnio poprawnie ( śpię po 6-5h), ponieważ muszę poprawić [...]

Od razu ci powiem, że nigdy nie przesadzaj z jednym ćwiczeniem, albo rób je stopniowo, jeżeli na początku "przygody" z kaloryferem robisz 500 brzuszków na dzień twój kręgosłup ci nie wybaczy i będzie napierdzielał :-P