Nos na dwoch:) Tylko z klata do przodu:)! I jak bedziesz mogla to przejdz sie do fizjo. Tez mialam Taki wygiety kregoslup (w sumie Nadal mam zrotowane kregi) i niby Nic mnie nie bolalo, bo Cos Tam cwiczylam. Tylko przeszladzalo mi to wizualnie.
ja wziolem w zyciu z 300 mety i z 200 mesteronu<wycofany koks bardzo toxyczny wziolem w drugim roku cwiczen haha spuchlem jak pies i schudlem jak pies potem nic mi nei dalo za wczesnie wziolem sila skoczyla a ajk odstawilem to spadla zrobilem przerwe w wakacje i zaczolem na sucho 4 lata ostrych treningow odzywki kreatyna i luz po wakacjach na [...]
podobnie może powiedzieć jakiś urzędnik co pół życia spedził siedząc za biurkiem i mu ot kręgosłup niewytrzymuje. 4 lata to nie jest długo a moim zdaniem koks nie jest czyś złym tylko z trzeba do tego podejść z głową i zadbać o profilaktykę.Wychodząc z twojego założenia to wszyscy wyczynowi sportowcy bedą kalekami, bo tam towar idzie jak ciepłe [...]
z tymi brzuszkami działającymi negatywnie na kregoslup to pewnie chodzilo mu cwiczenie wykonywane na ławie rzymskiej albo na lawkach ujemncyh, "środki dopingujące mogą zwiększyć masę mięśniową i siłę tylko o 5-10 procent"
Czwartek DT Jestem jednym zakwasem - dziś doszedł brzuch. Cały czas mam wrażenie, że mam gorączkę - mięśnie mi płoną. Do 15 myślałam, że dzisiejszy trening będzie ok - wyglądał bardziej lajtowo niż poniedziałkowe nogi. wyglądał.... Trening: O ja piepszę. Nie chcę tu uprawiać dramatyzmów, bo pewnie będzie tylko gorzej, więc trzeba zachować jakąś [...]
Dzięki Dawid%-) 4nn - odczucia po suplach: Coffeine Plus - fajne, łagodne pobudzenie, dość długo się utrzymuje. Clenburexin - łykam 2tabsy przed treningiem razem z kofeiną - nie czuję jakiegoś wybitnego kopa, ale termogeneza jest. Pocę się mocno. Diet Plus - 3tab. przed "obiadem" - ciężko mi ocenić, bo generalnie nie jestem głodna. Ciągnie mnie [...]
Hej! Znajomych mam ale jakoś się nie mogę zebrać - sam wiesz jak jest!:-D Wiem, że kontuzje są i niestety często. ja bym powiedział, że kontuzja to wypadek i niestety czasami się ich nie uniknie, w dużej mierze też uwarunkowania akurat jeśli chodzi o kręgosłup cięzko powiedzieć dla czego. Co do techniki i treningów nie narzekam i nie narzekałem na [...]
Powiem Ci tak, ja NIGDY w zyciu nie robilem martwego na prostych nogach, nigdy, nawet jednej serii. Zawsze robilem normalny. Nie robilem ze wzgledu na to ze mam krzywy kregoslup, pozatym to bardzo kontuzjogenne cwiczenie i poglebiajace wady postawy jelsi ktos takowe posiada, wiec ja jako ten z lordoza i skolioza raczej nie preferuje, i tez nie [...]
Przed wakacjami. Nawet mam krate na brzuchu jak sie wyprostuje, ale tak nie widac bo mam krzywy kregoslup Jak ktos cos do mnie pisal i nie odpisalem to przepraszam ale wp tratkuje powiadomki z sfd i ze sklepu jako spam;/ jak ktos chce sie ze mna skontaktowac to tweraz powiadomki sprawdzam
DZIEŃ 6 A oto i miska i trening dzisiejsze. Miska niestety na oko strasznie ale wrzucam żeby trzymać się ustalonego rytmu. W ramach treningu dla zielonych dorzuciłam sobie obciążenie 5kg do "prostowania tułowia na ławeczce". Mam nadzieję, że sobie nie szkodzę na mój wklęsły kręgosłup... Przed treningiem 10 min rozgrzewki na bieżni. [...]
To otręby wywalam Martusia ja uważam, tylko ten pusty łeb na drugim końcu smyczy ma to w d.pie i wyszarpuje mi wszystkie kości ze stawów, bo "koteczek" trochę mi ciśnienie skacze, bo jest błędne koło - przez kręgosłup mam mu ograniczać ruch, a on niewybiegany zaczyna się ciskać na wszystko
terco co tam kręgosłup, jak poślady się prują Martusia nie przesadzałabym z tym chodzeniem bo to co robię tak nie wygląda Ale ciężko jest=jest zayebiście
HIM i HAm sa dobre tylko w zaleznosci od stopnia problemy zawsze powolisie wdrazac, ale procz rozciagania bioder na pewno tez rozciaganie ramion tez konieczne no i cwiczenia na pilce dobrze stabilizuja kregoslup herbatki owocowe moga byc i widze ze niedlgo druga tura pomiarow :-) Ja w ogole uwazam ze caseina ciezka jest, owszem zalezy jak kto [...]
Obliques chciałam mamie (bo o niej mowa) zaproponować zwisanie na drążku - czytałam tutaj, że dobrze to robi na kręgosłup ale wiem na pewno, że nie może rąk do góry podnosić bo wtedy rwa ją łapie :-| Jutro pójdę i kupię mamie piłkę i wybiorę parę ćwiczeń z Twojego treningu z piłką (albo na początek podejrzewam, ze sama rozgrzewka jej wystarczy). [...]
Co do czytania dzienników innych. To na spokojnie bo zaraz kulki w aucie będziesz woził ;-). Nie grozi na razie :-D To do mnie ta aluzja? :-D Macie rację. Jestem bzik, ale mi z tym dobrze :-) Jedni wożą odważniki w bagażniku, inni obrazki na plecach :-D :-D :-D Policzek drugi nastawiam pokornie :-D Kabo pisał, że mnie tu wywołano... Mam [...]
Co do rozgrzewki-rozciągania. Rafał - Ruskie twierdzą, a ja im wierzę, że rozciąganie przed naprawdę solidną sesją z dużymi ciężarami może zaszkodzić, zwłaszcza rozciąganie niefachowe - tak jak pisał Jan - niefachowe i szarpane. Korzyści z nieudolnego rozciągania "przed" nie równoważą zagrożeń. Jak poluzujesz niechcący więzadła stawowe przed [...]