DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!

O co właśnie chodzi z tymi koszulkami i skrót RAW co oznacza ? Sorry, że pytam ale nie kumam tego :D

Dee-Jay czemu miałbyś nie spróbować ostatni nie będziesz , nawet jak się zjadą ,,rzeźnicy''to pewnie w cięższych kategoriach .
arnold69wyciskać można w specjalnej koszulce (która ponoć pomaga)albo właśnie RAW . Jeśli się myle proszę o sprostowanie

WYPIS Z DNIA 12.05.2009r.Doobrze

Wyciskanie na sztandze, zza karku:

50x15
60x10
70x10
80x10
90x6
100x2
60x10

Wyciskanie hantelek:

25x10
31x10
37x10
43x5 Szacun

Unoszenie bokiem:

10x10
13x10
15x10
10x10

Unoszenie w opadzie, na laweczce:

10x10
13x10
15x10
10x10
10x10

Unoszenie hantelek w przod, mlotkowo, siedzac na laweczce:

13x12
13x12
13x12

Szrugsy hantelkami:

2x39kg x20
2x39kg x20
2x39kg x20


odnosnie treningu: fajnie mi sie dzis cwiczylo, sztange ladnie zrobilem nawet, a hantelki tez poszly lepiej niz sie spodziewalem, chcialem chcoaiz ruszyc te 43kg ze 2 razy, poszlo 5, 6 z pomoca wiec nie licze reszta planowo, zapomnialem gainera na treing, i zjadlem od razu obiad po treningu, gainer zaraz leci

Super ciężary. Robisz pełne wyciskanie(od karku, z martwego punktu), czy wyżej np. od uszu/czubka głowy?

No tak RAW to bez sprzetu tylko od jakiego słowa pochodzi ten skrót RAW ??

do 80kg robie do uszu, ostatnie powt na 80 juz miedzy uszami a glowa, od 90 juz od czubka glowy natomiast hantle najnizej jak sie da, dotykam barkow pzy opuszczaniu

wydaje mi sie ze RAW to poprostu z angielskiego surowy czyli bez dodatkow typu pasy, koszulki

ale moge sie mylic

RAW = goły, surowy - ot i tyle.

CHODZI O TZW. SPRZĘT: bandaże na kolana, kostiumy do siadów, kostiumy do martwego, specjalne koszulki do wyciskania. PRZYSIADY W PASIE TO NADAL RAW. DOPIERO wejście w bandaże i/lub kostium zmienia sytuację.


DEMOLUB:: wyciskać można w specjalnej koszulce (która ponoć pomaga)albo właśnie RAW

ŁADNE MI PONOĆ Do kilkudziesięciu kg przebitki O ILE ma się dobrą technikę i silne tricepsy.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-13 21:19:01

Knife ja tam nigdy takowej nie używałem więc napisałem ponoć pomaga
Knife zerknij na moje wiosłowanie jednorącz i powiedz czy może być technika ? no i jak liczyć ciężar z gryfem czy bez . Bo jak na Youtube oglądałem innych to wydawało mi sie że liczyli całą sztangę .Please ...

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-13 21:24:15

twoja wypowiedź w dyskusji o odkładaniu i Demoluba
Dee-Jay: jak robie martwy to odkladam sztange, ale nie ze wzgledu na to ze mam taka zachcianke tylko ze wzlegu na kregoslup, to jest tak jakbys jechal smaochodem na trzecim biegu i nagle wrzucil wsteczny, wez tak sobei 150-160kg w martwym i zawisnij 10 razy nad ziemnia nei dotykajac jej jeden raz za duzo i masz po plecach lub kregosulpie, dlatego sie odklada.

Mam pytanie w związku z Martwym na prostych nogach, w filmach umieszczonych na youtube niektórzy odkładają sztangę a niektórzy nie i to przy znacznych ciężarach. Czy ten rodzaj ciągu nie wymaga odkładania. Chodzi mi oczywiście o kwestie zdrowia.

I jaki % ciężaru klasycznego ciągu powinienem robić w martwym z prostymi. Bo zauważyłem w dziennikach że niektórzy traktują to ćwiczenie jako lżejsze. Np. 180 w klasycznym a 120 na prostych nogach. Oczywiście w ostatniej serii.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-05-14 08:22:12

Powiem Ci tak, ja NIGDY w zyciu nie robilem martwego na prostych nogach, nigdy, nawet jednej serii. Zawsze robilem normalny. Nie robilem ze wzgledu na to ze mam krzywy kregoslup, pozatym to bardzo kontuzjogenne cwiczenie i poglebiajace wady postawy jelsi ktos takowe posiada, wiec ja jako ten z lordoza i skolioza raczej nie preferuje, i tez nie moge Ci pomoc, bo to zwcyzjanie nie moja bajka, a nie che tworzyc jakiejs nowej teorii mysle ze jak wpadnie ktos kto robil, albo Iza, ktora sie zna, to wytlumaczy

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-14 11:02:52