kregosłup

No wczoraj przed pójściem spać się zmierzyłem i wyszło że od 22 maja urosłem prawie 1 cm tak się ucieszyłem. Tylko nie wiem czy to jest wzrost spowodowany wydłużeniem kości czy może tym że się wisiałem na drążku ( właściwie to podciągałem się bo wiszenie strasznie nudne:P) mam nadzieje ze to naruralne a nie tylko od tego że kręgosłup [...]

wszystko zależy jaki to stopień skoliozy. Być może to tylko postawa skoliotyczna , a więc może nie jest tak źle. Najważniejsze jest abyś wszystkie ćwiczenia wykonywał symetrycznie, więc wniosek z tego taki, iż ćwiczenia jednostronne odpadają. Kolejna sprawa to ćwiczenia obciążające kręgosłup od góry, a więc przysiady odpadają, także wykroki i [...]

Z tego co mi kiedy s lekarz powiedział to w dolnej części kręgosłupa skolioza jest w prawo a w górnej w lewo, czasami też lekko się garbię, jak nie pamiętam o trzymaniu postawy. Mam wykonywać zwisy na drążku o treningu? Bo jak pisałem, mój kręgosłup średnio przyjął ta nowość. Co z mojego poprawionego treningu muszę jeszcze zmienić? Zależy mi na [...]

Martwy ciąg rzeczywiście nie jest najlepszy w 1 serii, strasznie odbija (ciekawe czy zdaje sobie sprawe jak takie sprężynowanie wpływa na jego kręgosłup)

ale ja nawet słowem nie wspomniałem o skutczności takiego wykonywania ciągów, wkazałem tylko możliwe konsekwencje zdrowotne. Wiadomo, ze od razu nie siądzie mu kręgosłup przez samo sprężynowanie, ale może dać o sobie odczuć po latach. Co do koxu: nie przestanie wbijać bo bez niego nie ma szans, ale czy nie ma tez szans robiąc inaczej, zdrowiej dla [...]

Olokk: Nie o to mi chodziło, niewiem jak Ciebie ale mnie interesują nie tylko pokazy kulturystyczne, szukam tez inspiracji i podglądam technike w treningach pro (poprawną najprędzej tam znajde). Jeszcze raz powtarzam, mimo ogromnych różnic w stażu treningowym, ich kości i stawy nie różnią sie az tak bardzo od naszych amatorskich ości zeby bez [...]

Mięśnie są cały czas napięte jak w ogóle nieodkładsz sztangi, jak sprężynujesz to rozluźniają się na moment w którym następuje odbicie czego kręgosłup baaardzo nie lubi (mimo ze nie daje o tym znać od razu). "odkladajac ciezar masz mozliwosc wykonania cwiczenia bezpieczniej oraz mozliwosc nabrania powietrza kiedy cialo nie jest obciazone, [...]

Czy zwykły Kowalski czy zawodowy kulturysta to układ kostny ma taki sam, w sensie kości są tak samo położone, stawy, wiązadła itp. Kulturyści są tacy jak my, jak zwykli ludzie ( oprócz masy ), a jeżeli tak jest to motoryka ruchu jest taka sama i nie ma możliwości, że jak ktoś będzie wykrzywiał kręgosłup w ćwiczeniach, albo pieprzył ciągi jak [...]

Uojciec ale serio ty masz jakies kompleky? A co do uczelni to dzisiaj raczej tylko po technicznych studiach masz pewnosc o prace, a po uniwersytecie? Nie chce sie tutaj rozpisywac ale cwaniaka nie masz co udawac bo poki co zapewne w zadnej dziedzinie autorytetem nie jestes. A wozisz sie tutaj jakbys bog wie kim byl. Jesli Ci to pomoze to prosze [...]

Dla mnie wyciskanie robisz ładnie , myślę że nie zrobiło by Ci różnicy gdybyś całą powierzchnią stóp dotykał podłoża Military press też miło oglądać ,prostujesz kręgosłup i głowa idzie do przodu kiedy sztanga idzie w górę .

Stretching – korzyści i zalety. Jak wiemy elastyczność jest ważnym elementem sprawności fizycznej i musi być uwzględniona w programie treningowym. Rozciąganie ma dwa główne cele: jest to zapobieganie urazom i szybszy powrót do normalnej kondycji organizmu po zakończonym treningu. Rozciąganie powinno być wykonywane zarówno na początku treningu [...]

a) Trening klatki i pleców z ciężarem własnego ciała. Podczas tego treningu skupimy się na czterech ćwiczeniach, w których wykorzystamy tylko i wyłącznie masę swojego ciała. Ćwiczenia wykonywać będziemy w czterech seriach łączonych jedno po drugim. Po każdej serii 90 sekund odpoczynku. Plan obejmuje cztery ćwiczenia. Pierwsze: Pompki klasyczne. W [...]

moje ulubione ćwiczenie to: PODCIĄGANIE szczególnie wersja NACHWYTEM o SZEROKIM LUB ŚREDNIM ROZSTAWIE RAMION Podciąganie jest moim ulubionym ćwiczeniem ponieważ umożliwia: - różnorodność wersji Różne wersje dające różne efekty - angażujące różne mięśnie, - wystarczy drążek, nie trzeba dużo wyszukanego sprzętu. wystarczy trzepak i chęci, - [...]

Nie kumam, co to za metoda na zdrowy kręgosłup, żeby wywalać wszystkie ćwiczenia obciążające dół pleców? Brzmi to absurdalnie co najmniej. Masz faktycznie jakąś kontuzję, czy to taka fanaberia? Oczywiście i barki i kolana wymagają konsultacji z fizjo. Dobrze by też było iść do jakiegoś trenera, ew. tutaj wrzucić filmiki do oceny techniki ćwiczeń - [...]

Idzie bardzo dobrze - dzisiaj sie dobrze wyspałem w innej pozycji i kręgosłup, troche przestał boleć (ogry wiedzą o co chodzi). Chłopaki - więc juz wyjaśniam, barki mam cholernie silne i każdy mi to mówi. Gdy robię wznosy bokiem 12,5 kg to zatrzymuję w najwyższym punkcie nie na 0,5 s ale nawet na 2 sekundy bo wtedy najbardziej czuje to cwiczenie. [...]

TAK BYŁO W DNIU 5 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:30 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 5x42kg 5x47kg 5x52kg 5x57kg 5x62kg 5x67kg 2x72kg 2. Martwy ciąg: 5x50kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x70kg 3.Uginanie ramion ze sztangielkami: 5x17,5kg 5x17,5kg 5x17,5kg 5x17,5kg 5x20kg(młotkowo) [...]

Tak King dokładnie o to. Dzieki Siodema - kregosłup jeszcze czasami boli jak dłużej posiedzę, ale to juz nie to co kiedyś. W sumie teraz to bardzo mi to nie przeszkadza.

TAK BYŁO W DNIU 10 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:00 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 10, 47kg x 10, 52kg x 10, 57kg x 10, 62kg x 10, 67kg x 4 !!!!! 2. Wiosłowanie sztangielką: 30kg x 10, 30kg x 10, 30kg x 10, 30kg x 10, 32,5kg x 10 3. Wyciskanie zza głowy sojąc skrócone: 37kg x 10, 40kg x 10, 42kg [...]

HadesSquad: Tak, doskonale zdaje sobie z tego sprawę. Technikę stawiam na pierwszym miejscu zwłaszcza, ze pobolewał mnie już kregosłup. W dodatku ten plan zawsze rozpoczyna się od 42 kg jeśli chodzi o klatę, wiec jak dojdę do tych wiekszych ciężarów jestem juz dość dobrze rozgrzany i raczej plan można uznać za bezpieczny Właśnie uploaduje filmiki [...]

https://instagram.com/p/4sse7ltrdR/ Wychodzi że gość ciągnie trochę po kolanówkach. 7x295 nawiasem mówiąc Długie skarpety dają radę. Szkoda ich trochę. Skóra za darmo :-) Ja wiem, że z klocka gościu szarpie, ale garbuska strzela wręcz przerażającego. Ciekawe jak jego kręgosłup piersiowy cię czuje. Nie lubię takiego szarpania a'la crossfit. Sztuką [...]