kregosłup

wiec tak , pivota jak juz wyzej napisalem , a jesli chodzi o silownie to odloz wszystkie cwiczenia wywolujace znaczny nacisk na kregoslup , typu : wyciskanie na barki , martwy , przysiady i ćwicz w pasie , wskazane sa podciagania , oprocz tego wzmacniaj miesnie brzucha i posladkowe , zdr ;]

To ja się Panowie uczciwie przyznam Wam do czegoś. Zegarka potrzebuję w praktyce wyłącznie do precyzyjnego określania dystansu, tętna i prędkości. To suunto robi wyśmienicie. Jeszcze PTE czasami się przydaje - my amatorzy często nie czujemy intensywności wysiłku, szczególnie w pierwszych latach. Poza tym uważam, że bardziej niż pomiary mocy na [...]

na co mi kregoslup - mam dwa

do skasowania prosze http://www.sfd.pl/Cykl_do_oceny%21%21-t265888.html http://www.sfd.pl/GLukozamina%2BGlutamina1400%2BCrea_FUsion_i_Problemy_zoladkowe-t288214.html http://www.sfd.pl/kregoslup%3A%2F%3B%2F-t259676.html http://www.sfd.pl/Cisnienie_pytania-t309489.html dzieki

kolejny raz prosze o usuniecie mam nadizeje ze za 3cim razem sie doczekam dzienkowa z gory;]

wole nie ryzykowac, kręgosłup ma sie tylko jeden...

To od razu wyrzuc przysiady, wioslowania, wyciskania itp., bo przeciez kregoslup ma sie tylko jeden

Chwila: robiąc przysiady i martwy ciąg pracujemy nad mięśniami współpracującymi z kręgosłupem. Jeśli je ćwiczymy - wzmacniamy je. W jaki sposób mocne mięśnie wspomagające kręgosłup miałyby mu zaszkodzić? Po prostu nie rób maxów jak bardzo się boisz a wszystko będzie OK.

Nie wiem dlaczego chce wyrzucic martwy, znajac odpowiednia technike przynosi to wiecej korzysci niz strat. Przy przysadach wystarczy ze na chwile pusci plecy, a moze niepredko wrocic na silownie .) Kazde cwiczenie moze spowodowac kontuzje. Dlatego na jego miejscu cwiczylbym technike w podstawowych cwiczeniach a nie bronil sie tekstami typu [...]

ryzyko kontuzji nie powinno byc wielkie bo chyba co trening nie sprawdzasz rekordow? zostaw sobie powtorzenie w zapasie i nie bedzie problemow. Samo robienie na suwnicy to robienie kontuzji bo ruch NIE JEST NATURALNY. Plecy sie wyginaja nie tak jak trzeba, obciazenie na kregoslup jest wieksze, tak samo kolana, biodra itp... Poza tym lepiej zrobic [...]

%-) jaki tam wstyd, po prostu dbasz o kręgosłup K%-)

mam takie pytanie . Czy mozna robic krazeniami glowy i krazenia miednica ? Ostatnio to robilem na rogrzewke w szkole a koles od wf powiedzial mi ze takie ruchy zle oddzialuja na kregoslup czy jakos tak

Cześć Ladies, dziś po prawie 3 latach zobaczę moją sister, ale się cieszę. Wczoraj mega sprzątanie w domu, aż mi kręgosłup chciał odpaść. Menu na dziś: http://images61.fotosik.pl/32/3820b7fd6388d1fdmed.jpg Miłego dnia, mój na pewno będzie pierwsza klasa :-D

chyba trzeba sprawdzić dlaczego noga jest krótsza - może być zablokowana w biodrze i fizjo odblokuje i jest ok, a jak nie to zostają wkładki u mne nie jest znan przyczyna krotkosci- jedni mowia ze kosci sa krotsze,inni ze jest roatcja miednicy ktora skrecila mi kregoslup i podciagnela kopyto do gory w kazdym razie nikt z tym nie potrafi nic [...]

Nie działa na jajniki :-P Działa na kręgosłup - jak się siedzi. Jeszcze se dodatkowe dwie kupiłam do domu.

Tomq na hst kregoslup polamal

to jestes hardcore ale nie widziales w nowym desingu jelfy jutro z patolem bary bede robic mowi ze bedzie robil malymi ciezarami bo kregoslup boli ale czasem jego minimum moze byc moim maksymium jak nie lepiej ale cos czuje ze dzis bedzie niezla pompka ranne hmury zapowiadaly to ps. czemu jak ja tam chodzilm do szkoly to nie dzielilismy szatni [...]

co nie zmienia faktu, że łapa to moja najgorsza partia zaczynałem od 35 w ręce a judo to tam pisda, przez prawie 6 miechów miałem rehabilitacje na kręgosłup także na siłce jak robię plecy to muszę za 3 myśleć

Witam, pod wpływem przeczytanych ostatnich artykułów postanowiłem ułożyć plan przód-tył na 4 dni, na podstawie gotowca z jednego z waszych artykułów. Ostatnie 2 miesiące robiłem fbw, które miało służyć bardziej rehabilitacji niż robieniu jako takiej masy mięśniowej (mam lekką skoliozę boczną i rotacyjną kręgosłupa w ogcinku lędźwiowym). Robiłem [...]

Tomasz To "rehabilitacyjne fbw" nie było typowym fbw, robiłem po 2 ćwiczenia na partie (również brzuch), żadnych ciężkich wielostawów. Jakie specjalistyczne ćwiczenia masz na myśli? inne niż te które są w planie? U lekarzy byłem, zdjęcie było robione, różne mieli opinie, ale żaden treningów nie zakazał jako tako. Jedynie mocno odradzali osiowy [...]