kregosłup

he he WODYN mam takie pytanie odnosnie kumpla Chlopak cwiczy 2 lata ponad bydlak jest spory bo ponad 40cm w lapce na kreatynie. Na lawce pcha kolo 140kg. Stwierdzil ze ma slabe/male plecy. Wiec spytalem go jak je cwiczy. no i podal taki plan: - MC 4s x 10p (100kg) - Drazek 4s x max - Wioslowanie 4s x 8p (50kg) Powiedzial ze 130kg by wzial tylko ze [...]

dzi ten typ to Gentleman. Ma zajefajna pisenke Leave as alone. edit: Chlopaki opowiem wam cos smiesznego . Dzisiaj jestem sobie w szkole no i przychodzi czas na lekcje w-f. Wiec udalem sie do szatni aby sie przebrac. Sciagnalem koszulke i odwrocilem sie do takiego ziomka tylem na co on powiedzial: "Ale masz fajny row przez cale plecy". [...]

Czyli powiedzmy coś takiego? d.1. wiosłowanie końcem sztangi d.2. wyciskanie siedząc/stojąc (+ unoszenie bokiem 3s) d.3. uginanie ramion ze sztangą (+ przedramiona) d.4. wyciskanie na płaskiej (+ unoszenie w opadzie) d.5. siady przednie (+ ~20-30 kilo i wspięcia) d.6. wyciskanie wąsko (+ coś na brzuch) Pytania: 1. Czy z takim planem można naprawić [...]

WODYN ile mam przyjac MC w nowych obliczeniach? Mam go potraktowac jako 114kg czy wiecej? UWAZAM ZE TWOJ MAX WYNOSI OBECNIE 120 KG. JEDNAK CWICZENIE TO RADZE ZANIZYC PPOWNIEWAZ - ZANIZONE NIE BEDZIE PSULO TECHNIKI - TO TWOJ NAJMOCNIEJSZY PUNKT, WIEC OSZCZEDZAJ SILY NA TE SLABSZE, GLOWNIE ZAS PRZYSIADY I kiedy mam zaczac nowy cykl? Mam nadzieje [...]

Wiosło również obciąża mocno kregoslup. Masz tam jakieś zdiagnozowane problemy ? Dyskopatia , skrzywienie ? Lepiej nie bagatelizować takich symptomów.

Wiosło również obciąża mocno kregoslup. Masz tam jakieś zdiagnozowane problemy ? Dyskopatia , skrzywienie ? Lepiej nie bagatelizować takich symptomów. Jako zamiennik tymczasowo jakie cwiczenie bedzie pasowac najlepiej wioslowanie jednoracz w podparciu czy podciaganie?

Pogłębienie lordozy to zbyt duże wygięcie kręgosłupa, mi zdiagnozowali spłycenie co z kolei oznacza zbyt prosty kręgosłup:P Zdjęcia rtg mają to do siebie, że nie wszystko widać.

No widzisz, ciezko sie cos dowiedziec. Podstawowa i pewna zasada to to, ze jak masz jakikolwiek dyskomfort o bolu nie wspominajac to robisz tak by go nie bylo. Cwiczenia maja byc naturalne. Jesli jestes skrzywiony dalej ten warunek musi byc spelniony. Pytanie tylko czy trzymanie sie tej zasady jest wystarczajace. Ja np teraz opracowuje metody [...]

Z biochemii jestem na tyle slaby ze nawet nie wiem czy skladniki z wiazaniami tymi przenoszacymi energie moga wchodzic do komorek bezposrednio z krwi czy musza byc najpierw zamienione w glikogen. Jesli moga to to jedyna droga by oszczedzic glikogen. Zrob wiec tak by miec wegle we krwi, wtedy glikogen pozostanie w miesniach. Jesli nie moga to [...]

Knife: tez to zauwazylem i wtedy nic dziwnego ze jest to cwiczenie traktowane jako cwiczenie na prostownik. Ja np nie wyobrazam sobie zrobic na prostych nogach i dosiegnac ziemi, posladki gimnastyczki by trzeba bylo miec by zachowac kregoslup w takiej pozycji jak przy postawie stojacej. kozaks: Zrob biceps z klatką. I nie przetrenowuj go.

wycisk od czola byl na smith bez oparcia- nie lubie tego cwiczenia (pozycja-kregoslup-lokcie) w przeciwienstwie np. do wyciskania zolnierskiego itp. z wolnym ciezarem na stojaco (pamietam zarzut i wyrzut sztangi nad glowe calym cialem bardzo mi sie podobal, choc zrobilem tylko eksperymantalnie kiedys pare razy) inverted rows odpadly calkowicie? [...]

WIELKIE LITERY = MOJE wycisk od czola byl na smith bez oparcia- nie lubie tego cwiczenia (pozycja-kregoslup-lokcie) w przeciwienstwie np. do wyciskania zolnierskiego itp. z wolnym ciezarem na stojaco (pamietam zarzut i wyrzut sztangi nad glowe calym cialem bardzo mi sie podobal, choc zrobilem tylko eksperymantalnie kiedys pare razy) OK W TEN [...]

Wiesz kwestia wyrzutów hormonów to jedno i na pewno taki solidny trening nóg zrobi robotę ale poza tym kwestia wglądu i co najważniejsze kwestia zdrowia jest tutaj najważniejsza. Bo nie raz się spotkałem z chłopakami co wiecznie trenują w długich spodniach, a jak już ściągną spodnie to jest słabo z nogami. Poza tym trenowane i silne nogi to zdrowe [...]

W rampie nie ma określonej ilości serii. Plan Antka najbardziej ogarnięty i zapewniający przyrosty, chyba że wolisz siłe. Mawashi wypada słabo, i dla tych którzy nic nie mają. Czekaj, robisz przysiad, a nie robisz mc ze względu na kręgosłup. To niemal takie same obciążenia dla kręgosłupa. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-08-05 14:31:58

Oczywiście bieganie dojdzie, może nie w wymiarze 40 minut dziennie, ale 40 minut co 2 dni brzmi już całkiem realnie. Z racji tego, że z odpornością u mnie krucho (mięczak) to czekam, aż zima trochę ustąpi, bo inaczej angina murowana. Dodam, że stosunkowo dużo jeżdżę na rowerze, dlatego też kondycja znalazła się na ostatnim miejscu.;) Ostatnio [...]

jak zwykle co cykl to przeziębienie ech.. na szczęście już mija. dzisiejszy trening beznadzieja. Nie mogłem dobrze zrobić wiosłowania sztangą w opadzie bo kręgosłup nie mogł mnie i sztangi utrzymać :/ barki zrobiłem jak wodyn zalecał od czubka głowy w góre, cos nie czułem tego cwiczenia tak dobrze jak pełny ruch...

no poki choroba to lepiej lekko jesc, ryz itd.. Ale bulka pszenna out, gluten wywalasz, twarog tez bo to nabial pij herbatki z imbiru dobrze ci na gardlo zrobia, nie rob samych brzuszkow to tylko poglebia wade postawy. kapusta kiszona kupna nie ma zadnych wlasciwosci, musisz sama ukisic, chyba ze masz "zywa" z beczki ale tego w sklepach juz [...]

Dopiero teraz drewno ściąłeś? Ja pocięte miałem już na wiosnę a zwoziłem pod koniec czerwca. Teraz spokojnie leży w garażu na miejscu starej siłowni. Jeżeli chodzi o kręgosłup to na razie wstrzymaj się od wiosłowania, martwego, wyciskania na barki i ogólnie takich ćwiczeń. Nie rób tego tydzień i obserwuj jak ból przechodzi.

obecnie musze zawiesic treningi mialem wrocic po nowym roku ale mój kręgosłup jest w kiepskim stanie odwiedze paru specjalistow i sie dowiem co moge zrobic i czy cwiczenia siłowe bede mogł kontynłowac!! obecnie chodze na basen czasem biegam i cos tam w domu na drazku,jakies pompki,brzuszki itp. wykonuje by utrzymywac jako taka forme

22.10.2011 Aktywność fizyczna: 1h spaceru + 150 pajacyków Kręgosłup po tym dziś czuję. Mam nadzieję, że do wtorku mi przejdzie, bo już nie mogę się siłowni doczekać. Miska z wczoraj. Jeżeli coś poprawić to proszę o informację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb81ee927376423eb5faf5c1e48618c4.jpg