kregosłup

pytanie, cyz czujesz mięśnie (prostowniki) cyz boli Cię kręgosłup.

pytanie, cyz czujesz mięśnie (prostowniki) cyz boli Cię kręgosłup. Teraz to już sama nie wiem, trudno mi to rozróżnić, bo nie były to typowe "zakwasy"... Wydaje mi się, że bardziej mięśnie, ale może i jedno i drugie. Nie było to mocno nasilone, takie uczucie jakbym długo stała. Wczoraj podczas niektórych ćwiczeń czułam, a dziś już chyba przeszło. [...]

pytanie, cyz czujesz mięśnie (prostowniki) cyz boli Cię kręgosłup. Teraz to już sama nie wiem, trudno mi to rozróżnić, bo nie były to typowe "zakwasy"... Wydaje mi się, że bardziej mięśnie, ale może i jedno i drugie. Nie było to mocno nasilone, takie uczucie jakbym długo stała. Wczoraj podczas niektórych ćwiczeń czułam, a dziś już chyba przeszło. [...]

pytanie, cyz czujesz mięśnie (prostowniki) cyz boli Cię kręgosłup. Teraz to już sama nie wiem, trudno mi to rozróżnić, bo nie były to typowe "zakwasy"... Wydaje mi się, że bardziej mięśnie, ale może i jedno i drugie. Nie było to mocno nasilone, takie uczucie jakbym długo stała. Wczoraj podczas niektórych ćwiczeń czułam, a dziś już chyba przeszło. [...]

28, 29.03 DNT Wtorek był planowo dniem bez treningu. Wieczorem standardowo tylko zajęcia z lindy hop. Poziom głodu oceniam jako wysoki, ale było wg założeń. Niestety włączył mi się problemator. Patrząc na swoje ramiona z tyłu w lustrze, w ciuchach nie sportowych, stwierdziłam, że wyglądają jak serdelki. I teraz czy któreś ćwiczenie z planu [...]

Plecy powinny zachować naturalną krzywiznę. Tzn. jak staniesz naturalnie, wyprostowany - to kręgosłup nie jest "prosty". I własnie taki kształt powinien być podczas ćwiczenia . Pas - no to jest kwestia dyskusyjna. I są różne szkoły. I mają silne argumenty. Ja robiłem do stówy bez pasa, powyżej z pasem.

Serie zostawmy w spokoju ;D Już ostatnio ćwiczyłem 5x X i było bardzo ok :) Wydaję mi się ,że ćwicząc na modlitewniku bardziej odciążę kręgosłup, także raczej zostawię modlitewnik . Nogi źle wpisałem -> Czworogłowe ,dwugłowe i łydy :)

No jak było okej to czemu nie 5 serii %-) To jak chcesz kręgosłup odciążyć wywal też w takim razie uginanie z hantlami chyba że robisz na siedząco..

A jednak ;D Czyli co wywalić ;> ? Czytałem, że pozycja siedząca bardziej obciąża kręgosłup niż stojąca ;x Ale jednak jest to oparcie na modlitewniku :P

A czemu chcesz zastępować te ćwiczenia, chodzi o kwestie zdrowotne (kręgosłup?)? Rozumiem jak ze względu na zdrowie trzeba zamienniki. Jak nie masz pewności co do techniki to nagrywaj i wrzucaj, wyrzucanie ćwiczeń bo nie jesteś pewna techniki czy nie lubisz danego ćwiczenia jest bez sensu. Co do hantli/sztangi to nie będzie większej różnicy. [...]

Dzięki rion10! Mam na siłowni racki, więc będę próbował robić tak jak piszesz. Spróbuję wrzucić niedługo filmiki, żeby było wiadomo co robię źle i jakie ewentualnie ćwiczenia rehabilitacyjne/rozciągające dobrać. Wstępnie myślę, że jest to właśnie wina złego rozciągnięcia tyłu uda, gdyż jak zablokuje nogi w kolanach i robię skłon w przód starając [...]

Witam! Od jakiegoś czasu po treningu na biceps( uginanie ramion stojąc podchwytem), odczuwam ból w plecach. :-( Czy to szkodzi na kręgosłup? Czy mogę przez to nie urosnąć? Jakieś pomysły jak temu zapobiec? Z góry dziękuje za odpowiedzi. :-)

Przysiady przednie, czy klasyczne? - jeżeli nie chcę niespodzianki w postaci szerokiej dvpy i zależy mi bardziej na sylwetce X a nie /\? Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-11-03 03:40:42 Należy coś naprostować od [...]

W klasycznym martwym ciagu ciagnie sie plecami, potem ida nogi i biodra az do wyprostu, odklada sie ciezar spuszczajac po udach zginajac tulow w pol i za kolanami na ziemie? Robilem tak mniej wiecej, czuje dobrze to cwiczenie i zawsze wydawalo mi sie, ze robie dobrze. Ostatnio taki dobrze wygladajacy facet zwrocil mi uwage, ze przy okdladaniu [...]

W klasycznym martwym ciagu ciagnie sie plecami, potem ida nogi i biodra az do wyprostu, odklada sie ciezar spuszczajac po udach zginajac tulow w pol i za kolanami na ziemie? Robilem tak mniej wiecej, czuje dobrze to cwiczenie i zawsze wydawalo mi sie, ze robie dobrze. Ostatnio taki dobrze wygladajacy facet zwrocil mi uwage, ze przy okdladaniu [...]

Poproszę o ocenę przysiadu: http://www.youtube.com/watch?v=An3ZvALjraA Zmieniony przez - KATlq w dniu 2012-11-04 11:34:21 Bardzo źle wykonany przysiad. Pierwsza zasada i podstawowa : w przysiadach zawsze wychodzimy ze sztangą do tyłu, zaś przy odkładaniu do przodu, nie na odwrót!! z dużym ciężarem wchodząc tyłem jak nie trafisz w stojak to [...]

1.Zle mnie zrozumiales: Ja tak nie cwiczylem, ja cwiczylem normalnie po 8-12 serii na dana partie w zaleznosci czy wieksza czy mniejsza partia to byla, tylko ,ze wiekszosc z tych serii byla wykonywana do zalamania co jak sie okazuje jest bledem i chcialem porownac moj blad treningu do treningu osob ktore wykonuja po 20 serii powiedzmy... 2. Wiem, [...]

Witam! Mam 2 pytania. 1. Czy można robić aerobiczną szóstkę Weidera przy treningu na masie? Słyszałem również opinie że szkodzi ona min. na kręgosłup, czy to prawda? 2. Czy można łączyć w jednym dniu ćwiczenie na barki oraz triceps? Przeglądałem forum SFD, ale zdania były podzielone. (Zaznaczam że aktualnie trenuje na masę)

Antos098, w takim razie jakie polaczenie partii proponujesz ,aby robic split 2x w tyg.? Nie zalezy mi bardzo na nogach - jest to partia na ktorej zalezy mi najmniej, dlatego trening góra dól mi nie pasuje. Chcialbym nadmienic ,ze martwego nie robie bo mam skolioze, wiec trening nogi plecy jest jednak troche lzejszy jak u wiekszosci. No i ile tych [...]

MC - OK, ważne, że kręgosłup trzymasz. Z czasem wejdzie finezja ruchu. Wiosło - pięknie ćwiczysz bicepsy, pleców wcale. 12-tką to można grzbiet co najwyżej smyrać. Porządne wiosło wymaga obciążenia. Nie bój się wypuścić najszerszych w przód, nisko aż prawie do ziemi i mocno pociągnij łopatką w stronę bioder w pozytywie. Poręcze - półruchy. [...]