kregosłup

Drelka co do pierwszej czesci... zgoda,ale zauwaz,ze na treningu powtarzasz ruchy ktore znasz,masz opanowane,dzialasz w takich samych warunkach-co kompletnie nie odzwieciedla sytuacji z dnia codziennego. 100 letni kredens,szafa to nie to samo,co sztanga. do drugiej... ale ja nie mowie o wylaczeniu prostownikow z pracy-sa inne,wazniejsze [...]

osobiscie przkroczyłem w martwym ciągu 300kg, co uważam ze to oraz udzial w zawodach trójboju zezwala na wypowiedz o tym ćwiczeniu. jeśli pragniesz siły ponad wszystko - traktuj martwy ciąg jako swoje ćwiczenie podstawowe, zawsze zachowuj poprawna technikę ruchu !!! nie zastosowanie sie do tego grozi kalectwem !! natomiast jesli ćwiczysz "na [...]

ghoastdok - co za bzdury! w życiu czegoś tak głupiego nie czytałem. Pływanie zwiększa pojemność płuc, rozluźnia, wpływa na zwiększenie zakresu ruchu w stawach i świetnie wpływa na kręgosłup - szczególnie jak pływa się krałlem lub grzbietem. Panowie co do biegania to się mylicie. Biegając macie krótkie i częste oddechy,a to nie powiększa pojemności [...]

nie chce się czepiać ale to porownanie z 70% techniki przy bicepsie wcale mi sie nie wydaje trafne bowiem tutaj wlaśnie można "skrzywdzić" kręgosłup -raz, ze siły dzialające nań są b. niekorzystnie skierowane przy nieprawidlowej technice i ciagnęciu placami, dwa, ze występują wtenczas również tzw. przeprosty co dodatkowo pogarsza [...]

Dobra, stosując się do waszych uwag, poprawiłem plan. Poniedziałek: Klata + Biceps Klata: 12 serii - Ławka prosta (2x15 rozgrzewki) 15/15/15/15 - Ławka skośna (1x15 rogrzwewki) 15/15/15/15 - Butterfly/rozpiętki (1x15 rogrzwewki) 12,12,12,12 Biceps: 8 serii - Modlitewnik (1x15 rozgrzewki) 15/15/15 - Hantle uchwyt młotkowy (z przejściem do zwykłego) [...]

Bezpieczne? -pompki w różnych wariantach (klatka + triceps) -podciągania na drążku podchwyt/nachwyt (plecy + biceps) -pompki w podporze tyłem (triceps) -przysiady na jednej nodze (wiadomo ;) -brzuszki -dipsy (pompki na poręczach) -syzyfki Skoro tak się upierasz na te ćwiczenia z obciążeniem, to nie rób nic, co obciążałoby kręgosłup. Żadnych MC, [...]

Nie chcę ćwiczyć z dużym obciążeniem, mam hantle 4 kg i wyciąg. Ćwiczenia na plecy przy uchwycie będę robił, zresztą cały czas robiłem, ale nie wiedziałem, ze są na plecy. Na barki już przedtem robił, no cóż podnoszenie hantli wzdłuż głowy to chyba nie jest nic strasznego. Co do martwego ciągu, nie znam żadnych ćwiczeń, ale słyszałem, że kręgosłup [...]

jedzeniem naprawiac kregoslup? eeeee ktos bzdury rozpowiada!! w pewnym stopniu skladniki odzywcze na pewno wplywaja na stan i kosci i wiezadel bo kazde tkanki musza byc odzywiane ale bez przesady. chrzastki stawowej nigdy nie odbudujesz bo nie jest ukrwiona. hmmmm wiesz co jak bede miec troche wolniejszy dzien to poszperam cos z cwiczen w madrych [...]

http://www.akupresura.akcjasos.pl/kregoslup.html MOZE TO COS DA DO POMYSLUNKU

Szczerze mowiac boje sie troche nie chce sobie zniszczyc kregoslupa a te cwiczenia bardzo obciazaja kregoslup oraz stawy. Cwicze okolo 1,5 roku z przerwami czuje czesto strzelanie w stawach czasami jak przeskakuje to boli. Chce powrócic do treningow bo po prostu musze cwiczyc moge powiedziec ze to moja pasja.

Niech Ci fizjo rozpisze rehabilitację i wzmacnianie mięśni brzucha/tułowia. Kręgosłup będzie bardziej zabezpieczony.

Zabrzmiało całkiem ironicznie... a może zamiast zadawać głupie pytanie pomógł byś mi ? Dotąd ćwiczyłem tylko splitem i nie znam się za bardzo na układaniu planów FBW choć i tak sądzę że ćwiczenia dobrałem nieźle w poszczególne dni nie ma tak żebym za bardzo w jeden dzień obciążał kręgosłup lub inna część ciała więc jeśli się na tym znasz i możesz [...]

Słyszałem o tym, że rozciąganie na drążku niby pomaga ale to rozciąga kręgosłup co raczej jest negatywnym skutkiem. Zbliża się ładniejsza pogoda więc zwiększy się aktywność fizyczna zresztą zawsze byłem aktywny fizycznie. Czy np. częste odwiedzanie basenu pomoże mi urosnąć? Zmieniony przez - voltrex w dniu 2015-03-25 22:36:17

Ja proponowałbym cos takiego: Przed tymi ćwiczniami możesz zrobic sobie zimne oklady z zelu przez 10-15 min na odc ledzwiowy tylko nie bezposrednio na skore. Pozycja wyjsciowa : lezenie na plecach, nogi zgiete w stawach biodrowych i kolanowych 1.rece wzdluz tulowia : naprzemienne dociaganie kolana do czola 2.rece splecione na karku : [...]

[...] jak nrazie ok.. mam antybityk i zastrzyki w brzuch. Wogle mnialam mniec rozbione kolano prawe<naobu mam nawykowe zwichniecia> ale jak juz dostałam znieczulenie w kregosłup ktrego sie strasznie bała.. to ortopeda po przestawilm rzepki by sprawdzc ich stablilosc. I wyszlo ze jednak zrobli mi lewe a ne prawe lewe mniłam już robione w [...]

Mistrz twardy do bólu Paweł Nastula będzie brał udział w ekstremalnie niebezpiecznych walkach w Kraju Kwitnącej Wiśni Sensacyjny powrót Pawła Nastuli! Mistrz olimpijski w judo dziś w Japonii podpisuje kontrakt na ekstremalne walki organizowane przez federację Pride. W czerwcu w Tokio wezmę udział w walkach organizacji Pride (ang. - duma). [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Postanowiłem zerknąć sobie w plan ćwiczeń a dokładnie w 2 CYKL. Jest to ten plan http://www.sfd.pl/1/images2006/20060205195128.gif W 2 dniu 2 ostatnie ćwiczenia wydają mi sie że obciążają kręgosłup. Problem polega na tym że nie mogę go nadwyrężać. Mogę zastąpić te ćwiczenia w pozycji stojącej na ćwiczeniach w pozycji [...]

i jak nie umiesz robić 70% osób potem kręgosłup boli

Dzięki hans Wracajac do tematu.....napisałem , że na początku w pozycjach odciążających kręgoslup np. prostowanie nóg w pozycji siedzacej , lub leżąc na brzuchu , wypychanie na suwnicy itd. Na końcu wyraznie zaznaczyłem ..." Masz rozpisane na kilka lat" nikt nie karze wam od razu robic ciężkich przysiadów czy rwania. Kłania sie [...]

Technika wiadomo, ważna rzecz. Bez niej nic nie osiągniemy w każdej dziedzinie. Ale chcąc budować wyskok(zgodnie z tym co napisał tazoo) musimy brać max ciężary. A jak działają na młodego osobnika maxymalne ciężary, dokładniej na jego stawy....? Zabójczo. Technika z samym gryfem? Zgoda, przydatne ćwiczenie. Od małego wpajamy prawidłowa technikę. [...]