Czy chodziło Ci o: "kręgosłup"?
spięcia nie pobudzą całego brzuch, nalezy robić również inne ćwiczenia, mięśnie brzucha pomagają stabilizować kręgosłup.
cormier tez nie ma rownej kostki z zajał 3 miejsce na tegorocznym mr olympia... i to zaden kregosłup to genetyka ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...
no ja mialem przepisane na kręgosłup chyba jesli dobrze pamietam bo to kaaaaawał czasu temu było. ale słyszałem o takim czyms jak mozstek zapaśniczy i jest on na kark
W takim razie to będzie lepsze klatka + nogi plecy + barki bo przy plecy+nogi za bardzo kręgosłup obciążysz albo: klatka+barki plecy bic+tric+nogi Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2009-12-09 08:08:16
bo przy plecy+nogi za bardzo kręgosłup obciążysz Nie chodzi o obciążenie kręgosłupa - po prostu nie będziesz w stanie porządnie przećwiczyć dwóch największych partii na jednym treningu. Gdy trenowałem Muay Thai też na siłowni ćwiczyłem splitem, bo fbw do mnie nie przemawia. Ćwiczyłem tak: Klatka bic plecy tył barków kaptury tric barki (przód i [...]
Wracając do mojego pytania to : Czy: -wolno kopać w tył głowy? -kopać i uderzać w nerki i kręgosłup?
Ad1 ok 2 miesięcy. Ad2 Brzuszki robie codziennie. - codziennie te same partie (to samo cały czas) robie noralne standarodwe brzuszki i brzuszki na skośne mięśnie -robie 4 serie po 20 powtórzeń do każdego ćwiczenia (czyli norlmalne i skośne)a przerwa trwała ok 30 sekund - a eketty ciężko powiedzieć napewno mam mniej tej niepotrzebnej tkanki, a [...]
Też mam 14 lat i ćwicze już ze dwa latka, z małymi przerwami :D Nie sądze żeby mi sie coś działo ze stawami, nie rób ćwiczeń obciążających kręgosłup. A na wzrost to podobno wisząc na drążku można sie wyciągnąć pare centymetrów, chociaż to nie za dużo wątpie żeby można w jakiś sposób dodać sobie więcej wzrostu. Nawet danonki nie pomogą :)
ja cwicze ok 5 miechów i przez ten czas urosłem 173cm na 176cm , wykonuje cwiczenia obciazajace kregosłup takiej jak przysiady , wyciskanie na barki mysle ze wszystko zalezy od techniki ogolnie przyjeło sie ze siłownia nie chamuje wzrostu
wiele cwiczen obciaza kregoslup (martwy, przysiady, wyciskanie na barki) powinienes sie skonsultowac z lekarzem aby nie poglebic tego skrzywienia, oprocz tego powinienes zbudowac wokol kregoslupa "obrecz" z miesni, tzn powinienes dobrac sobie takie cwiczenia ktore powieksza i wzmocnia Twoje plecy i brzuch ktore jednoczesnie nie beda [...]
a w ogole mozesz cwiczyc? bo jakby nie patzrec kazde cwiczenie obciaza kregoslup ... Nawet uginanie ramion ze sztanga itp
Nie mierze siadow itp. cwiczen.Martwego ciagu nie robie z troski o kregoslup.A co do tych tricepsow i bicepsow to i tak bede je osobno cwiczyl,bo tak juz sie przywyczailem i to mi sie podoba ;) pozdro
Chodzilo mi jakim obciążeniem pracujesz na serii w siadzie i wyciskaniu leżąc, nie maxy. Mc z troski o kręgosłup, co ma jedno do drugiego? Przy dobrej technice, ktora wyrabia sie z bezpieczeństwa najlepiej na poczatku przygody na małych ciężarach, nie ma szans na kontuzje.
Dzięki. lekarz mi zalecił drążek bo pobolewa mnie kręgosłup na wysokości łopatek i promieniuje na prawa strone. Dlatego postanowiłem go zakupić i połączyć przy okazji z cwiczeniami na inne mięśnie
ale jak mam siły na barki to i tak znaczy że mam nie robić ? podobno od MC niszczy się kręgosłup
jak się dobrze zmęczysz treningiem pleców to na koniec nie powinieneś się podciągnąć na drążku nawet do 50% swojego maxa. jak jesteś wygięty jak banan podczas mc to na pewno sobie uszkodzisz kręgosłup;)
ja tam zadnego z tych cwiczen nie robie ;) ze wzgledu na kregoslup. robie unoszenie tulowia z opadu i sobie wchodzi :)
Rozumiem, bardzo mi pomogliscie. A zakladajac ze moje problemy sa przez np. krzywy kregoslup czy neurolog tez to zdiagnozuje czy wypadalo by tez odwiedzic ortopede i zrobic rentgen? Pozdrawiam
innymi slowy poczekaj ze 1,5-2 lata bo mozesz sobie kregoslup z***ac:P pozdro
bo jak pisałem za czesto i za duzo ,a po drugie z tego co wiem a6w kregoslup niszczy :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
