kregosłup

może lepiej na rolki -zdecydowanie wolę te od roweru,tylko kto potem poskłada mamie kręgosłup ?Zaraz wczytam się w podane linki i sprobuję cos wykombinowac. Bardzo dziękuję za pomoc.Buziaczek

No to tak , ankieta uzupełniona , sztangielki mam 2 x 8kg i 2 x 5kg. Kacper147 Nie jestem pewien co do tego 5 x 10 potworzen na biceps , bo z tego co czytalem wynika ze na fbw na male partie ma byc 6 serii tygodniowo czyli 2 serie na trening ,a na wieksze 9 czyli 3 serie na trening. Damian02 Nogi dodam Nie cwicze na silowni tylko w domu i zaczynam [...]

do Mosongito:"ZWISY NA DRĄŻKU POLECAM !" to co napisales jest akurat zabronione, rozciaganie kregoslupa jest najgorszym cwiczeniam na skolioze, nie powinno sie tego wykonywac do czasu az kregoslup nie bd prosty. wręcz przeciwnie przy skoliozie jednym z najważniejszych elementów jest wlaśnie rozciąganie, ponieważ rozluźnia plecy i pomaga [...]

pn: Barki+triceps 1. wyciskanie sztangi zza karku 3-4x10-8 - daj z klatki=daj progresje 2. wyciskanie sztangielek 3x10-8zamień na unoszenie bokiem= stały ciężar 3. unoszenie sztangielek bokiem 2-3x10daj unoszenie bokiem w opadzie=stały ciężar 1. pompki na poręczach 3xmaxzamień miejscem z 2 ćwiczeniem 2. wyciskanie francuskie sztangielki oburącz [...]

mam pytanie czy podciąganie na drążku czy nawet pompowanie obciąża kręgosłup? xD Zmieniony przez - latek20 w dniu 2007-11-19 15:40:57

podciaganie to dziala pozytywnie, mi nawet skolioze wyleczylo, co do pompowania, pewnie miales na mysli pompki ; ), jesli tak to robione poprawnie nie robia zadnych szkod na kregoslup

dowiedziałem się u ortopedy że nie moge robic nic z obciążeniem naciskającym na mnie pionowo.. mam skolioze 1 stopnia. Nie moge robić przysiadów z obciążeniem, ale np dzień dobry, wiosłowanie już tak. Zapomniałem zapytać się o szrugsy, albo podnoszenie sztangielek bokiem na barki, chociarz przy tym drugim sam czuje że jest nacisk na kręgosłup. [...]

Hm, myślałem, że mam wypełnioną ankietę, co jeszcze powinienem wpisać? Tak jak napisałem, ja niby nie posiadam problemów (żadnej stwierdzonej choroby), ale dość często mnie boli kręgosłup. A w rodzinie - rwa kulszowa, wypadające dyski. W tym "planie" wzorowałem się na innych planach, ale właśnie dlatego prosiłem o pomoc, bo się na tym nie znam... [...]

krzywy kregoslup hmm watpie :P zle ustawienie poprostu pewnie :P a dysproporcje tzn ? nie rownomierna klatka ? :>

Bez dietki nie ma sylwetki. Dopnij dietę, bo bez tego, to nawet nie ma co zaczynać rozmowy o sylwetce. Masz krzywy kręgosłup?

heh nie mogę edytować odpowiedzi dlatego napiszę tak : mężczyzna 15 lat 65 kg 173 cm cele : zwiększenie wagi do 85 kg oraz wyrzeźbienie ciała staż : 2 miesiące (własna siłownia ) uprawiam mma ( dopiero zaczynam) dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,obciążenie drażek do podciągania, ławka oraz niedługo worek oraz modyfikuję ławkę dorabiając [...]

co do twojego pierwszego pytania to nie wiem jak tacy ludzie sie fachowo nazywaja ale ja chodzilem do takiej masazystki(zzjmowala medycyna wschodu i takie tam,ale naprawde uczciwa kobieta zadnej sciemy) i ja kiedys na rowerku sie wyrabalem i klatke piersiowa mialem wklesnieta, a jak lekarz pokierowal mnie do niej to po kilku miesiacach mam [...]

Nie powinno być czegoś takiego. Szczególnie dla młodzieży gdyż ona jeszcze rośnie i takie dźwiganie mogloby się źle dla nich skończyć (kręgosłup kaput, stawy do wymiany, koksy zamiast krwii). Lepiej niech sobie ćwiczą na siłowni z optymalnymi cięzarami i dopiero gdy wszystko się im w pełni ukształtuje bedą mogli sie miezyc z giga żelastwem. [...]

"To teraz masz nauczkę... Uważaj, bo jak Kręgosłup sobie z***iesz zmieni Ci się życie o 360 stopni." Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2009-11-26 12:23:16

Ah, jeszcze ostatnie pytanie. Czy przy moich warunkach mogę robic martwy ciąg? Nigdy tego nie robiłem, boje się o kręgosłup, który jest wystarczająco do***any po 6 latach Judo.

Ja trenuje od bardzo dawna, kregoslup i barki mam do przeszczepu ;-) nie ma na to rady, czasem boli mniej czasem bardziej

zgadza sie - rob brzuszki z ugietymi nogami lub unos nogi ale w zakresie 45-90' nad ziemia, tak aby kregoslup ledzwowy byl zawsze przycisniety do podlogi

Wiek 20 Wzrost 170 Waga 65 Cel masa Staż treningowy 2 miesiące Nie chcę robić przysiadów czy też martwych ciągów ponieważ one obciążają kregoslup. A jakbym dorzucił do nog jeszcze po 3s tzn 7s by już było? Caly do bani dlaczego?

Nie chcę robić przysiadów czy też martwych ciągów ponieważ one obciążają kregoslup. Bzdura. To właśnie siady i ciągi pozwolą Ci uniknąć kontuzji przy wykonywaniu innych ćwiczeń. Jeżeli chodzi o siedem serii prostowania i zginania nóg na maszynie to w dalszym ciągu da Ci to mizerny efekt. W twoim Przypadku powinien się sprawdzić trening FBW na [...]

:)) to apropos plywania: jako glupek :P poszedlem do lekarza : boli mnie kregoslup oooo tu; prosze plywac; plywam i plywam; ide do nastepnego i nastepnego; plywanie; w koncu qde mowie sobie cos jest nie tak; okazuje sie i mam nadzieje ze komus pomoge, kto ma bol kregoslupa ledzwiowego - PLYWAJ NA PLECACH ^^ ; maly klopot - tyle ludzi dba teraz o [...]