kregosłup

Dziękuję za szybką odpowiedź :) A co do sportów... Lekarz zaproponował basen... Ja od wczoraj mam możliwość z korzystania z roweru treningowego, więc to również jest jakiś plus... Oprócz tego napewno jakieś długie spacery... I podstawowe ćwiczenia jak skłony, czy brzuszki... Jednak słyszałam, że brzuszki wpływają niekorzystnie na kręgosłup, [...]

"Techniki i zachowanie zabronione. Konsekwencje zastosowania przez zawodnika niedozwolonych technik i zachowania się przez niego w sposób zabroniony Podczas walki zabronione są następujące zachowania zawodników: atakowanie oczu w każdy sposób gryzienie, drapanie plucie rywala ciągnięcie za włosy wkładanie palców do buzi rywala każdego rodzaju [...]

no wiosłowanie sztanga tez niestety odpada bo mocno kregosłup obciąża a mam skolioze,lordoze i uszkodzony kreg S1(byłem dzis na wynikach przeswietlenia)no chyba ze wiosłowanie sztanga w lezeniu na ławce sprubeje moze tego

chodzi mi o siłę ogólną na wszystkie partie mieśni poza przysiadami mc i wiosłowań sztangą(własnie ze wgledu kregosłupa) i moze barki,robie z podparciem ale chyba i tak mocno obciaza kregosłup,zrobie tak jak mówisz oczywiscie ale klate to siłowo bede cwiczył bo tu kregosłuba nieobciąża a biceps tak masowo siłowo moze hantlami, zresztą jeszcze [...]

ale bardziej niebezpieczne przy duzym ciezarze!! jestes niestabilny i buja Toba, a w dodatku bardziej obziacasz kregoslup!! polecam jednak to robic przy modlitewniku pozdro

A jakis inny planik mozesz jeszcze zaproponowac??? W tym planie nie moge robic prosowanie nog siedzac,uginanie nog lezac i nie lubie robic wioslowania ze sztanga bo po tym cwiczeniu bardzo boli mnie kregoslup.

nie lubie robic wioslowania ze sztanga bo po tym cwiczeniu bardzo boli mnie kregoslup. Tutaj myśle, ze to wina złej techniki... Za prostowanie nóg daj wykroki a uginanie wywal i daj 5 serii zurawia.

Ja mialem skolioze dosyc mocną , lekarz skierowal mnie na rehabilitacje tam mi jakies denne cwiczenia facet dal na kartce ktore oczywiscie olałem a za ro podciągałem sie na drązku itd i cwiczylem ostro plecy.Efektem tego jest to ze mam teraz prosty kręgosłup , Tobie tez polecę podciąganie chociaz nie jestem pewien czy jesli masz jakies [...]

Nie wszyscy, ale większość tak. Niepotrzebnie, wręcz szkodliwie, bo brzuszki strasznie niszczą kręgosłup, reszta też.

Praktycznie wiekszosc cwiczen silowych oddzialywuje na kregoslup w taki czy inny sposob. Na pewno musisz omijac martwy ciag, ciezkie przysiady, dzien dobry, ciezkie wyciskanie na barki, wspiecia na palce stojac z duzym ciezarem, uginanie przedramion z kolysaniem tulowia, wioslowanie ze sztanga z duzym obciazeniem. Generalnie mysl i nie uzywaj [...]

Zastosuj się do rad GallAnonima a twój kręgosłup będzie bespieczny. Pozdro

Sprawa dyskusyjna, rzeklbym. Bo pozycja siedzaca z podparciem daje stabilniejsza pozycje i mniejsza jest szansa, ze pojawi sie jakas dynamiczna sila, ktorej byc moze sie nie spodziewamy, a ktora moglaby uszkodzic kregoslup. Natomiast jesli chodzi o obciazenie kregoslupa, nacisk jaki sie pojawia w odcinku krzyzowo-ledzwiowym podczas wykonywania [...]

jakie masz to unoszenie w opadzie ? na boki ?? lepiej zacznij lubiec podciaganie bo bez tego ciezko o szerokie plecy military press to military press a nie jakies tam sztangielki (i tlumaczenie bo to prawie to samo) wyciskajac na barki na siedzaco bardziej obciazasz kregoslup

dobra chłopaki ja mam 15lat i chciał bym sie dowiedziec jakie partie miesni moge cwczyć chćac zdobyć mase (nie chce robic barków ani pleców bo boje sie o kregosłup)mam187cm wzrotu i waze 70kg trening jaki miałem do tej pory to pon.klata wt.triceps i przedramie środa.biceps sob.biceps i przedrami moge jeszcze cwiczyć w pt teraz tak czy moge cwczyć [...]

Zamiast godzinnych biegów polecam http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Interwały, dobre na poprawę kondycji i spalenie tłuszczu. Na brzuch polecam http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc normalne brzuszki obciążają mocno kręgosłup, oraz dają małe efekty. Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-05-14 21:41:19

Witam, mam to samo strzyka w każdym stawie i luzy czuje na takim poziomie że czasami jak chodzę to mam wrażenie że kość piszczelowa w kolanie siedzi pół cm nie tam gdzie trzeba. To samo tyczy się barków, kość ramienna często blokuję się z obręczą barkową uniemożliwiając ruch( nie jestem w stanie wykonać 100% ruchów ramionami). Od razu mówię nie [...]

glebokie przysiady ze sztanga odpadaja bo nie chce sie zabic.. Slyszalem o wykrokach i martwym ciagu ale tutaj tez raczej duze ciezary odpadaja ze wzgledu na stawy i kregoslup.. tak mi sie zdaje przynajmniej. k....wa to tak jakbyś napisał, że chcesz zbudować bicepsy ale nie będziesz używał sztangi i hantli bo boisz się kontuzji stawów. Napisz [...]

CaymaNes Przeciwskaznania medyczne : słaby kręgoslup- konsultowałes sie z lekarzem, diagnozował ktos to , czy to twoje indywidualne przemyslenia? Dieta : Nie stosuje... - J/W wejdz do działu ODZYWIANIE i tam czytaj i czytaj, w razie jak czegos nie rozumiesz pytaj , narazie musisz wprowadzic nowe nawyki zywieniowe, wyzeruj smietnik zywieniowy to [...]

jezeli chodzi o obciezeniu to sadze ze dobierm dobrze... ale chcialbym by ktos mi odpowiedzial na pytanie w ktorym pytalem o kregoslup i cwiczenie Rdl...

Witam ponownie;> cwicze tym treningiem ale narzekam na ból kregoslupa w dolnej czesci... czy moglbym zastapic przysiady ze sztanga wykrokami ze sztangielkami? oraz przy wioslowaniu boli mnie kregoslup nieco... aa i czy moge cwiczyc np 2 pierwsze serie o takim samym obciazeniu a 3cia o polowe wiekszym? czy musi byc wedle schematu... 50%, 75%,100% ? [...]