ĆWICZENIA OBCIĄŻAJĄCE KRĘGOSŁUP

Czesc mam pytanko:/ jestem początkujący jesli chodzi o trening, mam dopiero 15 lat i faza dojrzewania jeszcze przede mną :) cwicze wylacznie ''domatorsko'', ale chce sie dowiedziec jakie cwiczenia chociaż w małym stopniu, ale obciążają kręgosłup, to narazie dam sobie z nimi spokój. Pozdrawiam

Dzięki za radę. Już wiem o co chodzi mniej więcej... Pozdro a czym jest ten pas treningowy?? Co to za cudo??

www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj, powinno troszq rozsjanic Twoje obawy

bylo duuuuuuuuuuuuuuuzo razy, wystarczy uzyc wyszukiwarki

Praktycznie wiekszosc cwiczen silowych oddzialywuje na kregoslup w taki czy inny sposob.
Na pewno musisz omijac martwy ciag, ciezkie przysiady, dzien dobry, ciezkie wyciskanie na barki, wspiecia na palce stojac z duzym ciezarem, uginanie przedramion z kolysaniem tulowia, wioslowanie ze sztanga z duzym obciazeniem.
Generalnie mysl i nie uzywaj zbyt duzych ciezarow. Na to przyjdzie czas.

jestem zdania ze zadne cwiczenie wykonywane technicznie NIE SZKODZI, wiek nie ma znaczenia - dobierasz ciezar tak by wykonac IDEALNE powtorzenia - uwierz - miesnie beda rosly i sila bedzie rosla nawet jesli nie bedziesz dzwigal duzych ciezarow

W wypadku przekroczenia pewnego ciezaru, nawet przy idealnej technice, w tak mlodym wieku bedzie negatywny wplyw.

Zastosuj się do rad GallAnonima a twój kręgosłup będzie bespieczny.
Pozdro

GallAnonima pisze ok...do tego dorzucil bym aby jesli jest to mozliwe zastapic cwiczenia w pozycji stojacej takimi samymi tylko w siedzacej i najlepjej z oparciem. jesli stojac to pamietaj o nogach lekko ugietychw stawie kolanowym stopy rownolegle na szerokość barków (czyli stabilna i rowna pozycja) pozdrawiam

Sprawa dyskusyjna, rzeklbym. Bo pozycja siedzaca z podparciem daje stabilniejsza pozycje i mniejsza jest szansa, ze pojawi sie jakas dynamiczna sila, ktorej byc moze sie nie spodziewamy, a ktora moglaby uszkodzic kregoslup. Natomiast jesli chodzi o obciazenie kregoslupa, nacisk jaki sie pojawia w odcinku krzyzowo-ledzwiowym podczas wykonywania cwiczen na siedzaco, takich jak na przyklad wyciskanie sztangi siedzac (na barki) jest o niebo wiekszy niz w wypadku tych samych cwiczen wykonywanych w pozycji stojacej.

Dodam że nogi w tym przypadku spełniają funkcję amortyzatora.
Pozdrawiam

jelsi chodzi o nacisk to przyznam racje...wiec mysle ze warto wyjsc z zalozenia ze podstawa do najmniejszej szkodliwosci jest prawidlowa postawa cwiczacego, osobiscie uwazam ze jelsi bedzie to tylko trening ogolno rozwojowy na malych ciezarach to wogolne nie powinno byc tego tematu ...kregoslup czlowiekka dzieki swoim krzywizna moze wytrzymac nacisk ponad 350 klilo do tego jeszce miesnie posturalne wiec moze bez przesady z ta szkodliwoscia przeciez chlopak nie ma 5 lat pozdrawiam