ĆWICZENIA OBCIĄŻAJĄCE KRĘGOSŁUP

350 kilo - taki nacisk uzyskamy po wycisnieciu okolo 80-85kg na barki na siedzaco i utracie panowania nad ciezarem (czyli ciezar spada nam na klate bez amortyzacji) - uwzgledniajac podstawowe prawa fizyki okazuje sie, ze ludzki kregoslup jest tak na prawde g... wart i trzeba uwazac

chyba nie zrozumialem twojej wypowiedzi ..nic nie pisalem o spadaniu na klatke a raczej o niacisku jednorazowym z gory na dół 350 kg...czyba cos tu zostalo zle zinterpretowane... w ksiazce kasperczyka wady postawy ciala jakos z duma to jest napisane o tych 350 kg .. ciezarowcy trzynaja nad glowani wieksze ciezary niz 85 i na treningach robia siedzac barki tez wiekszymi niz 85 ...chyba nie bardzo mnie zrozumiales i nie bardzo przejrzyscie sie wyraziles

podalem przyklad sytuacji w ktorej "marne" 85kg moze zlamac ci kregoslup jak zapalke, bo 350kg nacisk jest podany dla sytuacji statycznej i nijak ma sie do sytuacji na silowni.

ćwicz na maszynach, atlasach a nie na wolnych ciężarach
oczywiście nie wszystkie maszyny
cu

najlepiej po kazdych cwiczeniach porozciagaj swoj kregoslop, rob zwisy na jakis poreczach itp.

Ja sobie dopuiero niedawno kupiłem pas treningowy i bardziej staram się lepiej technicznie wykonywać ćwiczenia, ale paradoksalnie najbardziej mnie bolą placy po ćwiczeniu bicepsu- i przy uginaniu sztangi stoją, stosując powtorzenia wymuszone- odchyljąc się do tyłu, nawet teraz z pasem najbaridzj mnie bolą plecy w dolnym odcinku kręgosłupa na drugi dzień. Nie wiem jak będe wykonywał później powtórzenia wymuszone, ale na razie zamieniłem to ćwicznie na modlitewnik i czekam aż mi kręgosłup zregeneruje się.
POZDRAWIAM

Cwiczenia wymuszone to sobie mozna spokojnie zostawic... Jest naprawde tyle wspanialych metod treningowych, ze akurat nie trzeba ladowac sie w te konkretna.

Dzięki za radę. Już wiem o co chodzi mniej więcej... Pozdro a czym jest ten pas treningowy?? Co to za cudo??