-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
350 kilo - taki nacisk uzyskamy po wycisnieciu okolo 80-85kg na barki na siedzaco i utracie panowania nad ciezarem (czyli ciezar spada nam na klate bez amortyzacji) - uwzgledniajac podstawowe prawa fizyki okazuje sie, ze ludzki kregoslup jest tak na prawde g... wart i trzeba uwazac
...
Napisał(a)
chyba nie zrozumialem twojej wypowiedzi ..nic nie pisalem o spadaniu na klatke a raczej o niacisku jednorazowym z gory na dół 350 kg...czyba cos tu zostalo zle zinterpretowane... w ksiazce kasperczyka wady postawy ciala jakos z duma to jest napisane o tych 350 kg .. ciezarowcy trzynaja nad glowani wieksze ciezary niz 85 i na treningach robia siedzac barki tez wiekszymi niz 85 ...chyba nie bardzo mnie zrozumiales i nie bardzo przejrzyscie sie wyraziles
dzien bez treningu dniem straconym
...
Napisał(a)
podalem przyklad sytuacji w ktorej "marne" 85kg moze zlamac ci kregoslup jak zapalke, bo 350kg nacisk jest podany dla sytuacji statycznej i nijak ma sie do sytuacji na silowni.
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
ćwicz na maszynach, atlasach a nie na wolnych ciężarach
oczywiście nie wszystkie maszyny
cu
oczywiście nie wszystkie maszyny
cu
...
Napisał(a)
najlepiej po kazdych cwiczeniach porozciagaj swoj kregoslop, rob zwisy na jakis poreczach itp.
winners never out, outers never win
...
Napisał(a)
Ja sobie dopuiero niedawno kupiłem pas treningowy i bardziej staram się lepiej technicznie wykonywać ćwiczenia, ale paradoksalnie najbardziej mnie bolą placy po ćwiczeniu bicepsu- i przy uginaniu sztangi stoją, stosując powtorzenia wymuszone- odchyljąc się do tyłu, nawet teraz z pasem najbaridzj mnie bolą plecy w dolnym odcinku kręgosłupa na drugi dzień. Nie wiem jak będe wykonywał później powtórzenia wymuszone, ale na razie zamieniłem to ćwicznie na modlitewnik i czekam aż mi kręgosłup zregeneruje się.
POZDRAWIAM
POZDRAWIAM
Kto nie pyta, nie rośnie...
...
Napisał(a)
Cwiczenia wymuszone to sobie mozna spokojnie zostawic... Jest naprawde tyle wspanialych metod treningowych, ze akurat nie trzeba ladowac sie w te konkretna.
Nie ma ludzi nieomylnych...
...
Napisał(a)
Dzięki za radę. Już wiem o co chodzi mniej więcej... Pozdro a czym jest ten pas treningowy?? Co to za cudo??
Nikt nie obiecywal, ze po drugiej stronie bedzie na Nas czekal Pan...
Polecane artykuły