kregosłup

Przy Twojej masie, to jesz za mało, bo jak sześćdziesięciokilogramowa kobieta. Nie podejmę się doboru ćwiczeń, bo nie chcę mieć nikogo na sumieniu. Jeżeli możesz takowe wykonywać, to poszukaj ćwiczeń dekompresujących kręgosłup (np. drążek). Skonsultuj wszystko z lekarzami lub dobrym fozjo. No i popraw dietę.

a moze w kregoslup ktos probowal =D

plus ewentualnie kręgosłup ale też stawiam na serce pozdr Maciej Kamiński cośtamcośtamcośtam_kropka_Muscle_kropka_cośtamcośtam

dokladnie a6w strasznie obciąża kregosłup , tu masz zestaw dobry zestaw Najlepszy trening brzucha obejmuje: krótkie spięcia w leżeniu (nożyce, przyciąganie kolan do klatki piersiowej + spięcia izometryczne – utrzymanie pozycji na czas), russian twist (rotację z obciążeniem), przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku lub na [...]

Ctrl c ctrl v na temat nóg: Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną połowę ciała. Celowo podkreślam „połowę”. Po drugie, trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to [...]

nie , ćwicząc na siłowni zawsze uważałem i oszczędzałem kręgosłup, ćwiczyłem jakieś poł roku temu i było ok, a bóle występują od około miesiąca Ból jest na dole głownie po lewej stronie

gruchalbn Ortopeda ogolnie od kregoslupa kosci stawow, nie tylko nogi ;p Mnie tez ostatnio pobolewa kregoslup ale spoowdowane to chyba silownia troche. Nie utrudnia znowu zycia, wiec narazie nic z tym nie robie. Moze jednak przeciazayles. pozdr.

Ja dalbym unoszenie nóg na początek treningu, mięśnie proste brzucha stanowią całość, jednak nie ma ćwiczenia które rozwijałoby je całosciowe, ćwiczenia oddziałuja albo na dolną część mięśni prostych brzucha albo na górną - Ta dolna jest najczęściej zaniedbywana a co za tym idzie po prosty słabsza, tak więc wszelkie ćwiczenia ukierunkowane na jej [...]

A ja zwrocilbym uwage na jeszcze jedna sprawe. Otoz mdlosci i problemy z zoladkiem moga byc i czesto sa (lekarze troche to zaniedbuja) spowodowane problemami z kregoslupem. Jesli zwiekszales ciezary mogly pojawic sie bledy w technice, a nawet jesli sie nie pojawily mogles dojsc do punktu, w ktorym obciazenie zadzialalo na kregoslup w taki sposob, [...]

Ten kręgosłup dał mi do myślenia. Żadnym specjalnym bykiem nie jestem (naprawdę, przez te 3 lata chodziłem raczej dla rozruszania się a nie dla pakowania mięśni) ale na takim twisterze robię progresem do ok. 90kg 15x a na skłonach tułowia siedząc na maszynie (też brzuch) do ok. 100kg 15x. Czy to aby przypadkiem nie za dużo? Inni ćwiczący, dwa razy [...]

Gdy mikołaj się dobija otwórz szybko daj mu w ryja. Wpuść do domu wytnij jaja bij go cwe*la mikołaja.Złam mu nogi i kregosłup niech nie drenczy innych osób wyj*eb kopa mu w podbrudek i wypier*dol na ogródek natrzyj śniegiem skór*wysyna po prezenty niech nagina zdrowych i pogodnych swiąt Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2007-12-24 18:37:18

pływanie zawsze pomaga ciało , kręgosłup jest odciążony więc pływaj a jak tylko będzie możliwość uderz jeszcze raz do lekarza pozdro

Nie trzeba Ci nic specjalistycznego. Jesteś bardzo dobrze zbudowany jak na swój wiek i nawet kręgosłup wydaje się być prosty. Możesz robić pompki zwykłe, zamienne z pompkami w nieco węższym rozstawie dłoni - nogi na podwyższeniu. Zamieniaj te ćwiczenia co drugi trening.

Dobrze, zasięgnę porady trenera personalnego który jest niedaleko i może coś mi doradzi. Mam jeszcze jedno pytanie, czy ćwiczenia na ławce typu wyciskanie leżąc, wyciskanie hantli na barki, czy wiosłowanie na skosie obciąża w takim samym stopniu kręgosłup jak np pompki, wyciskanie sztangi stojąc i klasyczne wiosłowanie sztangą bez użycia ławki?

Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę. https://www.youtube.com/watch?v=0__WSNCE1oQ Bardzo lubię to ćwiczenie i wykonuje je zamiennie z podciąganiem i wiosłowaniem sztangą. W odróżnieniu od wersji ze sztangą gdzie zakładam duże ciężary, tu staram się bardziej skupić na technice, pracy łopatki. Powinna ona być spięta i w retrakcji jak przy [...]

bo mocno obciąża kręgosłup a na prostowniki działa "jako tako" są lepsze ćwiczenia...

Wady postawy moga wystapic w kazdym okresie zycia. Z tym ze w mlodym wieku kregoslup jest słabszy a gdy juz uklad kostny ladnie sie zrosnie czyli po 17roku zycia wady postawy trudniej wyleczyc i trudniej je "złapac"

Ogólnie większość ćwiczeń obciąża kręgosłup, a zwłaszcza tych na stojąco. Pzdr..

wykorzystaj forum lokalne by dowiedziec sie o dobrego lekarza; napewno z krakowa ktos sie znajdzie kto ma doswiadczenia z lekarzami i bron Boze nie cwicz teraz na silowni! masz na to duzo czasu a kregoslup i rdzen kregowy jeden na zawsze Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-23 12:05:59

nie mam na czym robić prostowników u siebie na siłce a niestety kręgosłup lekko mi nawalał i nie robie MC Co do łydek i brzucha to zawsze robiem tak ze na początku treningu nogi późnie klatke zaplatałem z plecami później robiłem barki bez zaplatania a teraz właśnie chciał bym zaplatać barki z brzuchem