Trening na sylwetkę 14 latka

ok dzięki za odpowiedzi, a czy mógłbym zacząć od Treningu dla Średnio zaawansowanych, tylko bez tych ćwiczeń z liną, w jakiś sposób bym je zastąpił?

Ćwiczeniami z ciężarami. Inaczej nie bardzo da się zastąpić, bo widzisz ... ta lina zastępuje sztangę, hantle i wyciągi.

Mawashi może zaproponujesz mi coś na równomierny rozwój klatki piersiowej, bo na zewnętrznych częściach jest całkiem nieźle, tylko środkowa i górna cześć jest mocno zaniedbana. Wszystko w domowym warunkach, myślałem o treningu na klatkę dla średnio zaawansowanych, tylko bez rozpiętek, bo niestety mam tylko jeden ciężarek 5 kg.
Tu masz fotkę aby było łatwiej http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2735a614a67b3f6d.html

Zmieniony przez - gorczyca.m w dniu 2008-09-22 16:56:44

Zmieniony przez - gorczyca.m w dniu 2008-09-22 16:57:37

Zmieniony przez - gorczyca.m w dniu 2008-09-23 14:36:25

Nie trzeba Ci nic specjalistycznego. Jesteś bardzo dobrze zbudowany jak na swój wiek i nawet kręgosłup wydaje się być prosty.

Możesz robić pompki zwykłe, zamienne z pompkami w nieco węższym rozstawie dłoni - nogi na podwyższeniu. Zamieniaj te ćwiczenia co drugi trening.