kregosłup

zacząłem robić szóstke, jestem na 7 dniu, ale coś jest nie tak, przy ostatnich dwóch ćwiczeniach strasznie mi odgina kręgosłup na odcinku lędźwionym i to strasznie napiernicza, włączyłem sobie nawet tutorial na youtubie, ale ja nie jestem w stanie utrzymać ciała sztywno, coś podkładać pod koniec pleców, albo robić na miękkim?? nie wiem co poradzić [...]

Chyba nie zrozumiałeś dobrze tego co napisałem. Trenując wyczynowo trójbój, gdzie liczy się jak największy podniesiony ciężar w 3 bojach, podnosząc ciężary, które często są większe o 40-50kg, a nawet więcej od tych jakie bym podniósł bez koszulek, bandaży itp. niestety muszę się liczyć z tym i mieć tą świadomość, że w przyszłości moje stawy, [...]

Od lat nad skoliozami pracuje się w podobny sposób. Ten trening wg mnie miał bardziej na celu ogólne wzmocnienie mięśni niż korygowanie wady. Aby zacząć walczyć ze skoliozą musisz mieć dokładne badania od lekarza dotyczące tej skoliozy a dokładniej jej przebiegu, w którym odcinku jaki łuk przyjmuj, znać stopień skoliozy. Niewielką skoliozę ma [...]

Jeśli masz kłopoty z oddychaniem przy ćwiczeniach wykonywanych na stojąco to może być przez kręgosłup. Drzey

Nie możesz obciążać kręgosłupa a ćwiczysz wiosła czy szrugsy? Przecież to są znacznie bardziej obciążajace kręgosłup ćwiczenia... Akurat podciąganie na drążku jest wskazanym ćwiczeniem jeśli idzie o wady kręgosłupa. Szczerze? Obydwa plany są gówniane Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-21 20:03:19

Ziomuś 171cm to nie jest mało ile bys chciał moec190? Na kopalni na przodku i tak obciazasz kregosłup. Co na tej siłce cwiczysz?

Dzieki za odpowiedż ale.. Nie mam sztangielek i nie chce robic ćwiczen które mocno obciążają kregosłup(np przysiady z obciażeniem).Moge robic te ćwiczenia o których napisałem w 1 poście(ćwicze w domu i nie mam zbyt duzo urządzen) Mam 14 lat,za 1miecha 15 -wzrost 180 -waga chyba 65 -biceps 31-2 -przedramie 29 -klata +- 95 -pas 72-4 -udo 54 -łydka [...]

haha kolega wyżej Ci nieźle napisał ale tak na serio teraz wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html to po pierwszę , po drugie odstaw a6w bo szkodzi na kręgosłup , następna sprawa nie da się jednoczenie tracić tłuszczu i nabierać masy mięśniowej , następna sprawa nie ćwiczy się codziennie tej samej parti [...]

hmmm... 175cm za mało.. :/ jak na chłopaka.. moe to głupie ale dzisiaj tak sie połozyłem :P i tak se odpoczywłem wyprostowałem kręgosłup jak mogłem i czułem jakby on się powiekszał.. tak było cicho ze nawet słyszałem mój mózg chodzi;D potem mi się wydawało ze naprawde urosłem :D ale to głupota pewnie ;P

JW lekarz, polecam fizjoterapeutę, ogarniętego. Ja leczylem sie na "poglebiona lordoze odc.ledzwiowego" u rehabilitanta...efekt? > 4 miesiace stracone, nic mi to nie pomoglo, poszedlem prywatnie do fizjoterapeuty i mam wysuniete biodra do przodu i musz je lekko cofnąc, rehabilitant szpitalny zabronil na silowni obciazac kregoslupa fizjoterapeuta? [...]

Typowo na kregoslup szyjny miałam laser.lampe nagrzewajaca i ćwiczenia ze uciskalam reka glowe z roznych stron z oporem ityle

ja tez mialem skolioze lekka poszedlem na silownie robiłem wszystkie cwiczenia co trzeba i wada znikneła mam prosty kregosłup. mysle ze silka moze wyjsc tylko na zdrowie. aha no i chcialbym dodac ze cwiczac postawilem najbardziej na to zeby wmocnic miesnie plecow Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-09-22 12:18:50

Za młody na siłownię! http://www.sfd.pl/temat248791/ Siłownia jest wskazana dla osób powyżej 16 roku życia. Optymalnie 18-19. Rada: zapisz się na sztuki walki. Tak czy siak masa pójdzie wkrótce w górę. MOJE FAQ: UWAGA: OSOBY NA ETAPIE DOJRZEWANIA (12-18 lat - zwłaszcza mające mniej niż 16 lat) POWINNY Z WIELKĄ OSTROŻNOŚCIĄ TRENOWAĆ NA SIŁOWNI! [...]

Trenuję od 1 roku.2 lub 3 razy w tygodniu (raczej 2). 1. Klata, barki biceps 2. nogi, plecy triceps klata (płaska, skoś do góry, rozpiętki), Barki ( zza karku, wznosy boczne, szrugsy), biceps (uginania ze sztangą, ze sztangielkami), nogi(przysiady, wyprosty nóg, zginanie) plecy(podciąganie na drążku, martwy ciąg, podciąganie sztangi z opadzie) [...]

może za bardzo się wyginasz jak czujesz kręgosłup przy tych pompkach z nogami na podwyzszeniu? Staraj się trzymać prostą sylwetkę,tak jakbyś robił plank,nawet kosztem ilości powtórzeń a co do ilości. Przy dwóch treningach będzie ok,ale jakbyś wiedział że w danym tygodniu zrobisz tylko jeden trening,to możesz zwiększyć do np 4 ćwiczeń po 4 serie, [...]

Ciężary w crossficie są drugorzędne. Nie jesteś w stanie wykonać kilkadziesiąt powtórzeń clean and jerk z dużym obciążeniem. Ja używam zazwyczaj 40kg czasami 50kg. Co jakiś czas robimy "rekordy". Jak wszyscy faceci lubimy sie przed soba popisać jakimi jesteśmy "siłaczami";-) Lekkimi ciężarami trenujemy technikę, która jest bardzo ważna. [...]

Może jednak zapoznaj się bliżej z dobrym specjalistą odnośnie układu ruchu, bo jak kręgosłup zacznie boleć to ćwiczyć już się nie da.

Tak naprawdę nie wolno Ci wykonywać wielu ćwiczeń, chociazby przysiadów które osiowo obciążają kręgosłup, wiosłowania, wyciskania stojąc ...itd Byłeś u fizjo ?

Po zdjęciu tyłu wnisokuję, że masz krzywy kręgosłup. Prawda czy tylko krzywo stoisz?

w tym tygiodniu sie dowiem co mi jest dokładnie poki co moge chodzic na silownie? nie obciazac kregosłupa wg, mam na myśli, wiosłowanie na ławce reka oparta i wiosłujemy z pasem i wg... ? Martwego wg nie wykonywać Przysiady natomast moge? po nich nie czuje by kregosłup bolał,