kregosłup

Witam mam 16 lat 172cm 59 kg staż 5 miesięcy niedługo 6 i po tych 5 miesiącach masa szła dobrze ale nie da rady przytyć, może muszę dodać więcej kalorii w diecie ale to nie problem może zmienić plan treningowy zmieniałem ostatnio 2 miesiące temu teraz prawie 2 tyg przerwy od siłowni i chciał bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy typowo na [...]

Witam od tygodnia ćwiczę co drugi dzień i biegam 3-5 km na przemian, cwiczenia w stylu full body zacząłem też zajadać odżywki .. Problem z tym że nagle bum odezwała się początkowa dyskopatia kiedyś zdiagnozowana , po treningu następnego dnia boli kręgosłup no i nagle chyba zapalenie pęcherza pieczenie a już nie pamiętam kiedy takie coś miałem.. [...]

Witam. W przeciagu 2 miesiecy dostalam 3 zastrzyki w kregoslup z kortizonu. Nie wiem czy laczyc to z falami goraca, ktore ida po plecach az do glowy.Po tej fali ogolne rozbicie i oslabienie.Po jakims czasie to przechodzi. Mam to kilka, kilkanascie razy dziennie. Czy rzeczywiscie moge to odbierac jako efekt uboczny leku stosowanego do blokady [...]

Witam, mam problem z plecami ;/ mam straszną kifozę. Czy da sie coś z tym zrobić? Widziałem sporo tematów z tym związanych ale zaden mi jakos specjalnie nie pomógł. Otóż mam strasznie koci grzbiet. Sciągając łopatki i starając się prostować część lędźwiowa kręgosłupa wchodzi do środka że tak sie wyrażę. Siedząc prosto na krześle, moj kręgosłup i [...]

Witam. Mam ostatnio taki problem iz odczuwam bol w prostownikach grzbietu. Moge sie normalnie schylac i nie ogranicza ruchow w zaden sposob ale czasem go czuc np. Jak wypne tulow mocno do przodu. Nie robie kociego grzbietu w zadnym z cwiczen. Teraz odpuszcze trening brzucha na 1 lub 2 ttgodnie i zobacze czy sie poprawi. Mozliwe ze dalem za duzy [...]

Witam, od jakiegoś czasu mam problem z kręgosłupem, który boli i strzela oraz z opadającą głową(nie jest tak, że nie mam jej siły trzymac pionowo ale trzymanie jej w pionie wymaga pamiętania o tym). W pracy niestety większość czasu patrzę się w dół i czuję później napięcie mięśni na szyi i ich osłabienie. W kręgosłupie strzelają mi kręgi x razy [...]

Witam. Od pewnego czasu mój brzuch stał w miejscu. Teraz trochę ruszyło jak zacząłem wykonywać większą ilość powtórzeń. Mój plan: -Unoszenie nóg leżąc 25,20. -spięcia brzucha 100. -podciąganie nóg do klaty leżąc 35. -20 szybkich spięć brzucha. -skłony leżąc na boku 20. Pon, śr, pt. Nie posiadam drążka. Czy taki trening to nie jest przemęczanie [...]

pół roku temu przechodziłem operacje przepukliny (metodą "na siateczke"). teraz chce rozpocząć treningi na siłowni jednak lekarz odradza.. dodam jeszcze że przepuklina ta nie powstała w wyniku ćwiczeń... jednak byłem aktywny fizycznie jak każdy zdrowy chłopak- grałem w kosza, pływałem... miałem także pewne powikłania po zabiegu, które wynikały z [...]

Witam. Mialam operacje kregoslupa i mam wstawione implanty, ktore usztywniaja mi odcinek piersiowy kregoslupa. Z tego co mowil lekarz nie moge uprawiac tylko sportow ekstremalnych. Co z reszta cwiczen? Myslicie, ze moge sie rozciagac i robic np. Przysiady z sztanga? Czy to mocno obciaza kregoslup? Przy niektorych cwiczeniach odczuwam bol [...]

Witam! Od 3 tygodni ćwiczę, ale czytając to forum natrafiłem na tematy w których pisano że od niektórych ćwiczeń nie urosnę. Mam dopiero 14 lat, za 2 dni 15. Wiem że od podciągania szerokim chwytam, ćwiczeń na plecy, wyciskania sztangi zza karku, przysiadów ze sztangą i od wszystkich ćwiczeń obciążających kręgosłup mogę nie urosnąć. Czy są jeszcze [...]

Witam. Wiem ze takich tematow powstawało juz setki, ale chciałbym poczuć sie indywidualnie ;p. Zaczynam. Od dłuższego czasu mam zamiar zaczac cwiczyc, ale poprostu schodzi. W moim przypadku siłownia odpada-nie stać mnie, a najbliższa jest 20 km od domu. Mam 16 lat, 186cm wzrostu, 72kg. Nie jestem zle zbudowany, ale chcialbym troche [...]

Witam, uczęszczam na siłownie od 8 miesięcy. Od niedawana co któryś dzień boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym ( ból odczuwam w trakcie schylania) Ćwiczenia, które głównie wykonuje na treningu to biceps na modlitewniku, rozpiętki leżąc, podciąganie na drążku i pompki na tricepsach na poręczach. Czy któreś z tych ćwiczeń mogło mieć jakiś wpływ [...]

Czesc byki i street fightery Mam pytanie jak moge w miare szybko rozciognoc nogi, podczas rozciogania bardzo bolo mnie biodra, a przeciez to one so bardzo wazne przy obrotowkach i kopsiorach. po za tym robie salto w tyl i flick flaki kregoslup mam bardzo dobrze rozgibany . Prosze Was o pomoc, bo wiem , ze jestescie Najlepsi radek

Jestem drobnej budowy waga 54kg wzrost 168cm....Chiałabym poprzez cwiczenia zwiększyc mase ciała albo chociaz jej nie stracic ( tylko ujędrnic)...Mam dostep do siłowni ale nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. Był jeden pseudo trener doradził cwiczenia - efekt- przeciążony kręgosłup biorę zastrzyki ..ale i to mnie nie zraziło do sportu chcę [...]

hmmm... Jak wykonuje niektore cwiczenia( wioslowanie sztanga, przysiady) to boli mnie kregoslup,szczegolnie w odcinku cos ok.10 - 20 cm od pasa Czy mozna na to cos poradzic a moze wybrac sie do lekarza ? (jesli do lekarza to do jakiego ogolnego czy innego ?) "...Bring in on... - czy jakos tak :D"

Powiedzcie mi jak mam zwiększyć siłę klatki. Mam 20 lat ćwiczę w sumie 2 lata, z przerwami. Ważę 70 kg. i mam 176 wzrostu. Aktualnie wyciskam maksymalnie 94kg. Robię serie 4x6 -80 plaska, 3x8 - 60w wąskim uchwycie i francuskie leżąc na plaskiej 3x8 - 40. Mam pewne ograniczenia ze względu na kręgosłup.Dajcie mi jakiś rady, ewentualnie jakiś [...]

witam wszystkich jak wy robicie pompki z obciążeniem? Pytam bo ja mam taki problem że jak włoże obciążenie do plecaka i zaczne robić pompki to to obciązenie w plecaku zlatuje mi w okolice lędzwi no i przez to mnie kręgosłup boli troche przy tych pompkach, a szczegolnie przy pompkach z rękami wyżej od nóg.

witam:) tak się składa że mam zamiar rozpoczać stworzenie własnej domowej siłowni. Chcę jednak wiedziec, czy nachylenie lawki robionej ma jakieś znaczenie? chodzi o ławke poziomą. Ponadto chcę wiedzieć czy macie jakieś pomysły do wykonania czegoś, dobrego na pompki na poręczy:) Aha jeszcze jedno, szerokość ławki poziomej na której mam zamiar [...]

Marwty ciąg ćwicze od niedawna. Aktualnie podnosze 80 kg na serie(wykonuje je bez pasa bo takowego nie posiadam). Często bo tym ćwiczeniu boli mnie kregosłup-jak myślicie-czy pas mógłby mu zapobiec?

elo. moglby mi ktos ulozyc jakis dobry planik na mase?? z pewnoscia sie wam nie chce ukladac tych planow ale moze sie ktos znajdzie. mam 16 lat 182cm 75kg, cwiczylem przez 3 miesiace przed wakacjami. dysponuje laweczka, gryfem prostym i lamanym sztangielkami. chcialbym zeby ten plan nie zawieral cwiczen BARDZO obciazajacych kregoslup (martwy ciag [...]