Czy chodziło Ci o: "kręgosłup"?
gdy zaczyna boleć kregosłup wina jest w technice . a juza nawet wiem jaki błąd mołeś popełnic . jak robisz przysiad to myśl o tym zeby zrobić w podłodze dziure a nie aby podnieś sie tyle ode mnie.
OK, dzięki za odpowiedź elemelas, a mogę dorzucić jeszcze sztrugsy do jednej wersji czy może do dwóch? I czy "dzień dobry" i "syzyfki" negatywnie wpływają na kręgosłup? Ilość serii jest dobrze dobrana? Plan poprawiony: A: Przysiady ze sztangą na barkach 4s Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Wyciskanie na płasko 4s Wyciskanie [...]
co do szrugsow (nie sztrugsow czy sztruksow ) to generalnie kloca sie z zalozeniami fbw, ale powiedzmy ze jesli wyrobisz sie z treningiem w 60 min to mozesz sobie je ewentualnie dorzucic. zadne cwiczenia nie wplywaja negatywnie na kregoslup jesli sa wykonane poprawnie technicznie. z tymi seriami to roznie mowia, ja bym dal 2s rozgrzewkowe + 3s na [...]
1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do osiągnięcia dużej [...]
w takim razie jestem za 2 opcjami jesli chodzi o diete : lowcarb (mozliwosc nie tak czestego jedzienia - choc zalecam nadal wiecej posilkow a mniejszych, zdrowotne aspekty, zrucanie tluszczu) dieta ze srednia iloscia ww - tradycyjna (oczywiscie redukcyjna, latwiejsza do urzymania - latwosc wybierania produktow, na pewno znane Ci zasady) [...]
hehehe wszyscy pisza i mowia ze nalezy izolowac biceps a i tak minimum 50% tych osob na silce bedzie robic ruchy oszukiwane. Ale nie wiem co jest w tym zlego jak sie umie z tego korzystac? To jest inny bodziec dla miesnia, jakas tam metoda szokowa i tyle. Oczywiscie nie mowie tu zeby sobie kregoslup polamac w polowie serii...
1. WIEK: 30 2.WAGA 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nieregularnie kilka lat 6. DIETA: -białko: 30 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 wina przez miesiąc 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: szybki powrot masy ,siły ,stawy 10. OSTATNI [...]
Mowili ze da sie jakos rozciagnac kręgosłup zeby podskoczyc 1cm albo 2
Panowie ja utworzyłem nowy temat aby dopytać się jak wyleczyć dolegliwość a nie o diagnozę. A takiego tematu nie znalazłem na forum, również w waszzych linkach. Co mi dolega już zdiagnozował doktor ortopedii z doświadczeniem. Wyszło że brak mazi w stawie. A u fizjoterapeuty dopiero miałem serię masaży robioną, nadgarstek, kręgosłup kaptury i nogi [...]
nie jestem ekspertem ale prawdopodobnie przeciążyłeś kręgosłup z maksymalnego ciezaru bierz połowe a jesli i to sprawia ci problem to nawet mniejszy
Mam 16 lat, 175 wzrostu i chcialbym jescze urosnąć. ćwiczenia nie maja na to zadnego wpływu, więc urośniesz tyle ile jest ci "dane w genach" Czy moglbym liczyc na wasza pomoc, w postaci napisania jakiegos planu (na mase) pozbawionego cwiczen obciazajacych kręgoslup ? Nie ma takiego planu, a jeśli już by był to nic na nim nie zyskasz bo [...]
poniedzialek: klatka biceps wyciskanie plasko 4s wyciskanie sztangi skos 4s wyciskanie hantli skos 3s rozpietki 3s uginanie przedramion stojac 4s mlotkowo 4s modlitewnik 3s Wtorek: Plecy: podciaganie na drazku 4s wioslowanie hantlami w oparciu przodem o lawke 4s wioslowanie hantlą 4s nie moge wykonywac mc ze wzgledu na kregoslup a nie mam [...]
a6w jest monotonne, bezsensowne i obciaza kregosłup, rownie dobrze sam moglbym sobie taki plan ulozyc aby codziennie robic brzuszki na kazda partie i codziennie dokladac potworzenia i to samo by bylo dla mnie jest to przereklamowane gowno, cos w stylu zrzuc 10kg w 2 tygodnie po diecie cud ... pfff pzdr
za duzo w/g mnie cwiczen na triceps, szczegolnie ze francuskie wyciskania ladnie po nich jada plecy po co 2 rodzaje wioslowan ? biceps tez za duzo wszelkiego rodzaju uginan, wiecej nie znaczy lepiej barki i nogi, mi tu bardziej pasuje odwrotna kolejnosc. unoszenie ramion przodem w gore jest bardzo kontuzjogenne podobnie podciaganie do brody. brak [...]
Nogi - Ankieta
przeciez nie bede wciaz masowal nog, wygladal bym komicznie, zreszta chcialbym dojechac do 63cm na rzezbie i bedzie juz totalnie fajnie, oczywiscie rzezba nie do przesady a widac masz co z technika jak robisz hacki, mnie nie bola plecy, moze powinienes podlozyc cs pod piety, to zawsze lepiej uklada sie ciala i mniej obciaza kregoslup, albo staraj [...]
te podnoszenie sztangi na barkach itd ? masz takduzo wzrostu ze nie boisz sie o kregoslup ?
no tak treningu brzucha nie wpisalem - ale to z nim bedzie tak jak z rowerkiem ze dokladnych dni nie planuje tylko bede staral sie rano 3-4 razy w tyg cwiczyc ... inna sprawa ze kregoslup mam slaby wiec tak prosto nie bedzie brzuszkow robic ...
Po pierwsze to ja uważam że jesteś właśnie w idealnym wieku żeby ćwiczyć. Kości wzmacniają się w miarę używania więc o kręgosłup się nie bój. Jeśli pakujesz z głową to żadnych defektów to nie przyniesie. Co do tego że tkd do samoobrony się ma nijak to się nie zgadzam. Nie koniecznie trzeba kopnąć w głowę, można w udo, efekty wszyscy znamy. [...]
Wczoraj jak zapytałem senseia co zrobić by nie bolały tak kolana po twardych padach to mi powiedział, że za 5 lat przestaną. Najprawdopodobniej nieprawidłowo kończysz pad waląc krzyżem o matę. Częsty problem początkującego. Pad polega na przetoczeniu się do pozycji wyjściowej, a nie walnięciu na płasko. Linia po której się toczysz nie jest [...]
Dziękuje za pomoc, ale czy martwy ciąg w tym wieku nie jest szkodliwy na kręgosłup?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
