kregosłup

Trudno jest określić co jest dla kogo naturalnym wygięciem a co nie.Jeśli dany zawodnik ma naturalnie gibki kręgosłup to trudno mu zabrobnić wykorzystywania tego faktu podczas wyciskania.Znam też zawodników którzy mostkując wyciskają mniej niż leżąc całkiem płasko. Co do kontuzji to zdarzają się one zarównomostkującym jak i nie mostkującym,w [...]

Szczerze mówiąc trudno mi teraz powiedzieć ,czy robisz prawidłowy mostek.Ponieważ tego nie widzę. Jeśli przesadnie się wyginasz to napewno ,przeciążenia na kręgosłup są większe niż przy zwykłym mostku. Jeśli do tego nie stosujesz pasa ,to trochę mogą mieć racji w tym co mówią.Ale tak jak wcześniej wspomniałem,musiałbym zobaczyć twój mostek żeby to [...]

Przez taki mostek to rozwaliłem sobie kręgosłup wyciskałem 200 i co z tego na czole sobie tego nie napisze, drugi raz dał bym sobie z tym spokój( z mostkiem) nie polecam

Witam. Około roku temu miałem problem z kolanem i opisze wam co sie działo. Pewnego zwykłego dnia wstałem rano i czułem dziwne cisnienie w kolanie. Zauważyłem że jest wieksze niż drugie ale zignorowałem to i poszedłem na uczelnie. W ciagu dnia ucisk stawala sie coraz mocniejszy.. zwłąszcza gdy kucalem i kolano bylo obciążone przy dużym zgięciu. [...]

jestem tydzien po artroskopii kolana.Sam zabieg byl przyjemny nie ma co sie go bac.Ale potem juz jest gorzej.Troche boli i ciezko sie chodzi.Ja po zabiegu mialam jeszcze robiona 2 razy punkcje.Bo mialam kolano jak bania wielkie.Zastrzyk w kregoslup nic nie bolal.

Ćwiczenia hamujące wzrost to na pewno ćwiczenia obciążające kręgosłup w dużej mierze martwy ciąg / siady wyciskanie na barki jak robisz to z mniejszymi ciężarami i dobrze technicznie to okej

ani martwy ciąg ani nic.. ale jesli jestes mlody unikaj cwiczen siedząc - np wyciskanei na barki itp - wyciskaj stojąc - mniejszy nacisk na kregoslup wzrost cwiczeniami ciezko zaburzyc substancjami chemicznymi uzywanymi w sportach latwiej a co do cwiczen stojąc - to napewno pomoga aby zachowac poprawna postawe ciala

Witam wszystkich, Nazywam się Kamil, mam obecnie 18 lat. Moim marzeniem od dziecka było być wysokim i napakowanym. Jak wiemy, żeby być napakowanym wystarczy ciężko pracować na siłowni, natomiast nie każdy może być wysokim. To ile możemy urosnąć leży w naszych genach. Niektórzy nie muszą się martwić wysokim wzrostem- natura ich obdarzyła tym [...]

czesio gowno prawda;) moze jak by robil cwiczenia ktore obciazaja mocno kregoslup a tak to nie. oczywiscie w twoim wieku polecam ci robic pompki,rozciagac sie , i brzuszki tez mozesz robi zacznij od mniejszej ilosci i co jakis czas zwiekszaj ;)

Witam Jesteś za młody na trening siłowy, to po pierwsze. Po drugie, bez sensu trenować samą klatkę piersiową. Zdrowy trening powinien mieć podejście holistyczne i w równym stopniu stymulować całe ciało. Generalnie w tym wieku jeszcze dojrzewasz i Twój układ kostny nie jest w pełni ukształtowany, więc będziesz bardziej podatny na kontuzje i [...]

Jak zarzucidz 25 kg na garb pobiegasz pocwiczysz pot z jak spływa to wiesz że żyjesz po dobrym treningu A jak jesteś miękki to zawsze coś znajdziesz tu stawy tu kręgosłup Trzeba się wziąć i dać sobie wycisk

a jak Twoj kregoslup?

siłownie można zacząć nawet od dziecka ale trzeba pamiętać o pewnych warunkach do wieku 16 lat człowiek się jeszcze rozwija fizycznie więc nie można robić ćwiczeń obciążających kręgosłup jak np. martwy ciąg to powoduje zatrzymanie wzrostu dla tych co tak ćwiczą ja też jeszcze nie mam 16 lat bo mam 15 i staram się unikać takich ćwiczeń i nic mi [...]

/SFD/2016/8/10/07dee64844e2489c93f206a34c753882.jpgMięsień dwugłowy ramienia (mm. Biceps brachii) jak sama nazwa wskazuje dzieli się na dwie głowy – krótką i długą. Głowa krótka ma swój przyczep początkowy na wyrostku kruczym łopatki a głowa długa na guzku nadpanewkowym łopatki, czyli na szczycie powierzchni stawowej stawu barkowego. Przyczep [...]

Zapomniałem dopisać parę rzeczy, na 6 razy w tygodniu zdecydowałem się przez to że przed siłownią ćwiczyłem kalistenikę praktycznie codziennie przez chyba rok albo i 2, ale tak na poważnie to rok ponad. Co do martwego i przysiadu nie ma żadnych urazów ani nic tylko chce jak najmniej obciążać jeszcze kręgosłup bo gdzieś jeszcze liczę na 1/ może 2 [...]

Każdy z nas ma większy lub mniejszy brzuch. Większości jednak zależy na tym, aby tkanka tłuszczowa była jak najniżej, a mięśnie brzucha uwidocznione. Z tego też względu zdecydowanie warto skupić swoją uwagę na zdrowe diecie i poprawnie ułożonych treningach pod nasz organizm. W tym celu sugeruję odwiedzić odpowiednie działu którymi są: - trening [...]

Jeśli chodzi o podciąganie na końcu lub Dipy to jest tak wprowadzone ponieważ gdy dokładam +40kg do tych ćwiczeń to boję się później ciężko dźwigać w ćwiczeniach takich jak: Wiosłowanie, MC, Przysiady, Wspięcia ze sztangą, wykroki, bo w sumie z jednej strony rozciągnę kręgosłup a później go mocno obciążę. A jeśli chodzi o Martwy Ciąg to w Planie C [...]

[...] palców nierównomiernie rozkłada się ciężar mojego ciała podczas ruchu, więc dał mi dodatkowe ćw. i na to, odradza jednak operacji. Mam też ćw. na pasmo biodrowe, jak również kregosłup: sylwetkowe i wzmacniające. Rzecz w tym, że cw,które mam (od lekarza i byłam z nimi u rehabilitanta) są dobrane indywidualnie do mnie, a i tak, jedno okazało się [...]

Takie rzeczy obią sie od noszenia placaka na jednym ramieniu. Masz poprostu krzywy kręgosłup.

Podstawą widocznych, ładnych mięśni brzucha jest niski poziom tkanki tłuszczowej - wiąże się to z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywnością aerobową i anaerobową. Chcąc uwydatnić mięśnie brzucha oraz wzmocnić je, by m.in. odciążyć nasz kręgosłup, warto poświęcić trochę czasu na ich trening. Jak urozmaicić trening brzucha? Frog Sit Ups Jest to [...]