chondromalacja rzepki - jaki trening dla kobiety

Do Piotra Zemł:
Lek. dał mi cały zestaw ćw. mięśni w dysfunkcji stawu rzepkowo-udowego, spowodowanego właśnie chondromolacją rzepki. Mam zastrzezenia co do jednego z tych ćw.: w pozyscji stojącej przysiad na chorej kończynie do zgięcia w kolanie 90 stopni i następnie powolny wyprost, 2x15. Czy nie jest to zbyt duże ociążenie???

Tak zrezygnuj z tego ćwiczenia jest niewłaściwe.

Dzięki za odp.
:)

Może inaczej, zrezygnuj z całego zestawu ćwiczeń, a nawet zaryzykowałbym stwierdzenie, że z lekarza. Leczenie tego typu zaburzeń w cywilizowanym świecie robi się nieco inaczej niż daniem komuś zestawu.

Więc jaka jest Twoja popozycja leczenia?

"Leczenie chondromalacji, przede wszystkim stopnia III – IV jest bardzo trudne. Zazwyczaj konieczna jest operacja (może polegać na wypełnieniu ubytków chrząstki), która powinna być połączona z wyeliminowaniem pierwotnych przyczyn niszczenia chrząstki (korekcja osi stawu). W stanach mniej zaawansowanych, tj. I i II stopnia, poleca się leczenie zachowawcze tj. rehabilitacja (wzmocnienia i rozciąganie odpowiednich mięśni) oraz stosowanie leków przeciwzapalnych i także korekcja osi kończyn. Właściwe postępowanie zachowawcze może znacznie zahamować rozwój choroby".

Właściwie poza rehabilitacją, nie mam innej możliwości leczenia, gdy chodzi o stopień I, II. Ja mam II. Chodzi głównie o to, by głowa mięśnia czworogłowego uda trzymała resztę. Zatem to i tak "szlachetne" w dzisiejszych czasach, że lekarz sam daje ci zestaw ćw, zamiast odsyłac na "jakąś" rehabilitacje, "gdzieś tam". Zestaw ćwiczeń przy rozmiękaniu rzepki musi być starannie dobrany, ale to już osobna bajka.

Kradam, a tak przy okazji,z tej osobnej bajki, zapytam Cię o jeszcze dwa ćw. Mam ich 12, ale to ostatnie, przy pomocy Piotra, już wyeliminowaliśmy. Co sądzisz o 11 (stopa chorej kończyny ustawiona na stabilnej podstawce o wysokości ok 20-25cm; ćw polega na przenoszeniu ciężaru ciała na tę kończynę z jednoczesnym pełnym wyprostem kolana). Natomiast prz 10 strasznie mi strzela staw kolanowy, tzn. trzask jest słyszalny przy zgięciu (w pozycji siedzącej kończyna zgięta w kolanie do 90 stopni swobodnie zwisa poza krawędź leżanki; ćw. na ruchu prostowania kolana do 0 stopni i przytrzymaniu w tym ustawieniu przez ok. 5 s, tak samo przy ustawieniu kończyny w rotacji zewnętrznej)zwłaszcza w rotacji zewnętrzenj mi strzela i sie zastanawiam, czy mam kontynuowac to ćw, czy nie? Ono w sumie najbardziej wyrabia mi pożądane mięśnie, ale...?

Idz do fizjoterapeuty ,ktory oceni co nie gra w w biomechanice Twojego stawu i dobierze cwiczenia indywidualnie do Ciebie . lekarze stwierdzaja chondormalacje i leczyc jej nie musza umiec . Dla przykladu mam pacjentke z chondromalacja i doszedlem do wniosku ,ze wynika ona ze zbytnej pronacji stopy podczas chodu/biegu . Jesli mi nie wierzysz to przeczytaj co Piotr napisal w tym temacie na 1 stronie = ]

Sugestie Piotra sporo mi podpowiedziały. Dziękuję też za Twoją. Lekarz zauwazył szybko, że z powodu koślawych palców nierównomiernie rozkłada się ciężar mojego ciała podczas ruchu, więc dał mi dodatkowe ćw. i na to, odradza jednak operacji. Mam też ćw. na pasmo biodrowe, jak również kregosłup: sylwetkowe i wzmacniające. Rzecz w tym, że cw,które mam (od lekarza i byłam z nimi u rehabilitanta) są dobrane indywidualnie do mnie, a i tak, jedno okazało się już niewskazane... Dlatego sięgam po opinie innych specjalistów :)

Cywilizowana fizjoterapia polega na tym, że tak jak napisał Nukov fizjoterapeuta bada pacjenta (około 30-40 minut), znajduje deficyty, wyznacza cele i dobiera do nich ćwiczenia dopasowane do stanu kończyny. Ćwiczenia są modyfikowane na bieżąco wraz z progresem. Nie raz tak się dzieje, że coś boli, przeskakuje wtedy fizjoterapeuta ocenia sytuację i np. modyfikuje ćwiczenie czy też wskazuje co robisz źle. Kończy się to ćwiczeniami naśladującymi ulubione aktywności sportowe. Wszytko to trwa na przestrzeni tygodni. Sama oceń teraz jaki sens ma taki zestaw i jaki jest sens odpowiadać na twoje pytania.

Lekarz stwierdził u mnie chondromalację rzepki 2 stopnia. Zakazał mi robić przysiady, kucać, klękać oraz robić ćwiczenia obciążające kolana. Mogę jeździć na rowerze z dużymi kołami(28 cali).