kregosłup

Nie wiem czy zrozumiałem można nawet unosić powoli nogi jeśli ma się dość dobrze wyćwiczony kręgosłup?... Tak czy siak nie moge tego zrobić normalnie płakać się chce najgorsze jest to że potrafie zrobić mostek z pozycji stojącej i wstać z niego a nie potrafie przeżucić nóg :( ehhhhhh...

ja mam do was pytanie ; D a cwiczac brzuch moge uzywac pasa ? bo jakos boje sie przy unoszeniu wyprostowanych nog o kregoslup

Witam, chciałabym wykonywac jakieć ćwiczenia na brzuch, jednak mam spore ograniczenia w tym względzie. Po pierwsze : chory kręgosłup, ponadto arytmię serca i spore zwyrodnienie biodra. Probowałam rower stacjonarny ale po 10 minutach ćwiczeń biodro niesamowicie boli. A6W było skuteczne, ale nabawiłam sie bólu kręgosłupa i boję sie ryzykowac z tymi [...]

Samemu to prędzej sobie zaszkodzisz niż pomożesz ;) Do fizjoterapeuty jeśli masz trochę kasy wybrał bym się prywatnie bo z tymi na NFZ to różnie trafić możesz. Na tą chwilę możesz odciążać kręgosłup w wodzie, unikać dźwigania itp...

twoj kregoslup twoj wybor :P

Witam mam ten sam problem , czyli jakie cwiczenia wykonywac jak sie ma krzywy kregoslup ?? -drazel -plywanie a jesli chodzi o silownie ??

Nierób żadnych mostków, zwłaszcza w tym wieku bo sobie zniszczysz kręgosłup. Ani przy małych ciężarach a już tym bardziej przy dużych (ale znając życie i tak będziesz robić aby wycisnąć 5kg więcej)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 10 Brzuch to stabilizator ciała , partia miesniowa zabezpieczajaca przed kontuzjami i urazami , trzyma postawe i chroni kregoslup wraz z prostownikiem grzebietu ( nie moze byc przemeczona bez sensu) Wizualnosc zalezy od poziomu tkanki tluszczowej . czytaj !

[...] odczuwał tam bol moja rada jest taka rozciagaj prostowniki po kazdej serii cwiczenia na ten odcinek wtedy nie dojdzie do kontuzji i przy duzej wiedzy merytorycznej mozesz w ten sposob wyrownac kregosłup w bardzo duzym stopniu Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-06-09 16:27:31 Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-06-09 16:31:25

[...] ( co sama czynie Robiłam tez A6W ..zrobiłam do konca ale ten trening nie był taki 100% bo przerwy robiłam dłuzsze i zjamowął mi ok 20min pozatym robiłam go na materacu bo kregosłup mnie bolał.Wiadomo cos tam daje...miesnie sie wzmocniły i wogole.... Załozylam topic tez w treningu http://www.sfd.pl/temat259002/ tam sa fotki mojego [...]

Na pewno wizyta u ortopedy wskazana. Lek niweluje tylko ból a nie przyczynę. Może masz skrzywiony/skręcony kręgosłup lub jakieś zwyrodnienia. Jeśli nie bolało wcześniej to może jakieś naciągniecie. Na pewno nie trenuj z bolącymi plecami tymbardziej brzucha. Brzuch i prostowniki pleców to mięśnie stabilizujące sylwetkę. A co do leków to jedź na [...]

i nei boli cie kregoslup nic ??

Ap ropo skoliozy. Bylem u lekarza sportowego, pokazałem mu mój plan, porozmawiałem. Ćwiczyć na siłowni mogę, mam unikać dużego obciążenia na kręgosłup ,,z góry", tj. odpadają przysiady ze sztanga na barkach i wyciskanie sztangi na barki. Martwe ciągi, wiosłowania, mogę robić, tylko ma być dobra technika i rozsądny ciężar. Tylko, że ta [...]

1. Jesli poprawnie (technicznie) wykonuje cwiczenia to nie.. ;o 2. Dobry, niektorzy z powodzeniem trenuja juz od 14 roku zycia, dbajac o kregoslup i nie obciazajac go mozna juz nawet w takim wieku.

Czyli ćwiczyć bez obaw o kręgosłup??

A ja dziś rozmwiałem z lekarzem i pytalem się jak sprawa wygląda. Otóż prawie wszystkie ćwiczenia obciążają, stawy, kości no i również kręgosłup. Jeżeli wykonujemy ćwiczenia takie jak jak martwy ciąg, przysiad, wyciskanie żołnierskie NAWET FULL TECHNIKĄ to i tak hamujemy wzorst, ponieważ kości zamiast rosnąć to poszerzają się by przyzwyczić się do [...]

nie ma wplywu , a poprawne wykonywanie brzuszkow wzmacnia nie tyle co brzuch ale i kregoslup

nie powinno sie tylko wykonywac cwiczen ktore osiowo obciazaja kregoslup a w tym linku masz wszystko o wzroscie http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wzrost

W tym ćwiczeniu najważniejszej roli nie odgrywają wyprostowane nogi a tzw. koci grzbiet który zapewne wykonałeś. Przy tym ćwiczeniu musisz wygiąć plecy do środka w dolnym odcinku grzbietu - po resztę odsyłam do atlasu ćwiczeń. Co do pytania to jeżeli robiłeś to pierwszy raz i nie dużym ciężarem i po konkretnej rozgrzewce to raczej nie ma się czego [...]

Ale z Twoich wypowiedzi tak wynika... Pol roku temu postanowilem, ze bede uprawial sport wylacznie amatorsko i nie zmienie zdania, mam w zyciu inne priorytety. Z swoje sylwetki jestem bardzo zadowolony, dlatego dalem taka odpowiedz. A, ze teraz cwicze dalej byc jeszcze lepszym to juz inna sprawa. Poza tym dlaczego wszyscy licza tylko na biceps?! [...]