DT Dzis nie odczuwalem wgl bolu w barku,skos byl zajety,wiec pierwszy raz od czerwca zrobilem WL,sila mnie zaskoczyla,ach chce wrocic do ciezaru!,wyleczyc biodra i kregoslup i dygnac 200 w MC i 150 siad... Moja silownia z dupy nawet stojakow nie ma,a kombinowania zeby dobrac ciezar co serie jest co nie miara bo sa odlewy i jeden ma 6 drugi 7 kg [...]
Tym bardziej skoro robisz to amatorsko to należą Ci się brawa bo... nie jeden Twój rówieśnik do pięt Ci nawet nie dorasta jeżeli chodzi o podejście do życia ;) W jakim sensie? Jesli porownac do znajomych to niestety nie wspieraja mnie bo co weekend po nosie,faza itp ,trenuje sam,jedynie na mate chodza. A dziewczyna tez calkiem inne podejsice ma i [...]
Dostałam wyniki, więc wstawiam. Ogólnie podobno wszystko jest okej tylko płytki krwi są nie tak, więc za jakieś 2tyg. będę musiała powtórzyć badania na nie. Miska z wczoraj: Trening z wczoraj: orbiterek 5min 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 12x20kg/12x25kg/12x30kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12x50kg/12x60kg/10x70kg 3. wypady 10 na nogę x [...]
zaczne od tego ze nie chcialo mi sie czytac tych ******l miedzy strona 1 a 5 wiec przeczytalem tylko te 1 i 5 i powiem ze o ile jestem zwolennikiem uderzanych na ulice bo trenuje kb to jednak nie lekcewazylbym chwytaczy... dlaczego? prosty przyklad idziesz sobie lekko wciety ktos cie zaczepia ty mu *** alkochol oslabia sile uderzenia koles wstaje [...]
Witam. Widzę, że są znawcy w temacie więc muszę się zapytać : jak capoeira działa na kręgosłup ( czy mocno obciąża, itp. ). Mam skoliozę z którą wytrwale walczę oraz kręgozmyk, ale zero dolegliwości bólowych. Miałem nadzieje że capoeira dodatkowo mi pomoże na plecy no i nauczę się tańczyć
Bulet mój trening trwa połe tego czasu co twój split więc nie wiem o co ci chodzi z tymi aerobami. Jeżeli chodzi o to ze mięśnie współpracuja ze sobą to ok ale cały kunszt polega na tym żeby to mądrze porozdzielać. jeżeli chodzi o prostowniki to ja całkowicie odradzam martwe ciągi i tym podobne bo przeciążenia na kręgosłup są tak duże że juz po [...]
co racja to raacja :) ciekawe rozwiazania dla zaawansowanych ma Paweł Fileborn w treningach każda grupa 2x tydzień ale nie mam skanera a przepisywac mi sie nie chce. jeżeli chodzi o marwy ciąg to ja osobiście absolutnie odradzam chyba że chcemy być ciężarowcami to nie ma wyjścia. W kulturystyce odradzam!!! kręgosłup nie jest przystosowany do tego [...]
Według mnie trochę za dużo serii. Lepiej zacznij od mniejszej ilości i stopniowo zwiększaj intensywność treningu. Senegroth-widzę że to chyba ty nie masz pojęcia o ćwiczeniach i o kulturystyce. Kolego rób martwe ciągi i ciesz się z tych morderczo cieżkich treningów ale końcowo kształt i masę tego mięśnia bedziemy mieli taką samą. Ty będziesz za to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za porady, temat zarósł chwastami i nie był kontynuowany, z powodu wypadku samochodowego, w wyniki którego skreciłem kręgosłup w odcinku szyjnym i piersiowym i ponadrywalem mięsnie kręgosłupa. Po zakończonym leczeniu, rehabilitacji, wracam do tematu, z tym samym problemem. Waga za wiele się nie zmieniła, doszło ok 2kg na plus. Chciałbym [...]
witam: juz jest ze mna lepiej kregoslup nie boli i bardzo dobrze.pepon jutro bedzie biegal do lazienki obiecuje bo jutro trening po 4 dniwym opoczynku.ja zdjec jedzenia narazie nie robie bo aparat sprzedalem pepo:).i trzeba nowy skolowac!aha tamta odzywka co opisywalem i co mialem kupic, nie kupie bo nie mam kasy,mialem problem z [...]
DAŁAM CIAŁA :-( ale WRACAM! od poczatku: Miska: by Martucca 120g B, 150g W i T do 1700kcal Trening : kontynuuje dla zielonych bo niedokonczony Dolegliwosci poboczne: dyskopatia.. leczymy sie z fizjo metoda Mc Kenzie - wyprosty kregoslupa w lezeniu i staniu, dodatkowo mam zalecone lezenie w podporze przodem lukiem zaraz po przebudzeniu Nie wolno [...]
[...] w siedzie 2s x10 2) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s x10 Brzuch: ABSII Proszę o ewentualne korekty. Drążka nie było bo nie było go na siłce Teraz juz problem rozwiązany bo leży gryf położony na górze ramy z stojaka do przysiadu. Na barki też włączyłem wyciskanie. Martwego nie robie bo nie umiem i słyszałem ze kregosłup katuje.
Objawy zasadnicze wypadnięcia dysku to: ból (różna lokalizacja - kręgosłup, pośladki, kończyna dolna) - oczywiście w odcinku lędźwiowym, zaburzenia czucia kończyn dolnych, zaniki mięśniowe. Twój ból prawdopodobnie wynika z przeciążenia, nie z utrwalonego ucisku na zakończenia nerwowe. Aby to potwierdzić możesz wykonać sobie tomografię komputerową [...]
A więc tak - ćwiczę na profesionalnej siłowni, a z kasą problemu nie ma (na szczęście, tata biznesman:)). Rozkład tygodniowy jak opisałem, a poszczególne ćwiczenia to tak: klatka: ławeczka pozioma (piramidowo, ale w dół - od 52,5 do mniej więcej 47,5 kg) ławeczka ukośna 45 stopni od 45 kg do 40 kg maszyna do rozpiętek to stałe elementy jedno [...]
moim zdaniem warto bo twoje podejscie ebdzie bardziej kompleksowe. Robie 2 x tyg MT i 2 x JJ. Proporcje stojki do parteru zaleza od trenera i zaawnasowania grupy. Jedni uwazaja ze dobrze tez troche wjazdow w nogi i rzutow przerobic inni ze tylko bronic sie przed tym i zaczynac od gardy. Jak chcesz wiecej stojki a troche parteru to lepiej judo, [...]