akurat ten szczegół jest ważny bo bez tego to ćwiczenie jest do dupy i bardziej ryje kręgosłup można jeszcze kilka trików zastosować albo podłożyć krążki pod palce albo trzymac stopy skierowane pod kątem "\ /" Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-11 14:16:19
mi Pani Pryłowska powiedziala w jej klubie ze MC niszczy kregoslup a przeciez byla trenerka kadry jesli sie nie myle ba, w jej klubie duzo bylo rozpisek gotowych trniengow, zadny nie uwzglednial MC, wszedzie tylko wioslowania na maszynach Zmieniony przez - mcmel w dniu 2008-07-12 12:47:36
Najważniejsze w podciąganiu jest to, że dzięki temu ćwiczeniu odciążamy i prostujemy kręgosłup. Dodatkiem są silne, mocne mięśnie pleców, bicepsów i przedramion. Do tego ćwiczymy mięśnie brzucha, pośladków, naramienne. Jednak jest to jedno z trudniejszych ćwiczeń i wiele osób nie potrafi podciągnąć się ani razu. Co z takimi osobami? Czy powinny [...]
[...] skośne na piłce 3x20 brzuszki na piłce 3x20 Później jeszcze pomachałam trochę tubingiem na ramiona i biceps. Dzisiaj: rower 6 km, bieganie 11 km Znowu odezwał się mój kregosłup. Byłam u ortopedy, stwierdził dyskopatie, poszłam na zabiegi rehabilitacyjne, tam z kolei doszukali się czegoś w biodrze, ortopeda też widział, ale postawił na [...]
Dostałam od doktorki pozwolenie na powrót do ćwiczeń 8-) Co prawda nie do końca jeszcze wszystko jest w porządku, wisi nade mną widmo naprawczej operacji ale wracam. Od dwóch dni ćwiczę, żadne cuda, bo po 3 miesiącach nic nie robienia ciało odmawia współpracy. Przytyłam i to na pewno tylko tłuszcz. Waga w granicach 61,5 kg. Jutro zrobię dokładne [...]
wiem, wiem.. :) nie od wczoraj biegam :) na przyszły rok planuję maraton... o ile kręgosłup pozwoli :) a jak nie, to marszobiegi, jak Galloway nakazał :)
wiem, wiem.. :) nie od wczoraj biegam :) na przyszły rok planuję maraton... o ile kręgosłup pozwoli :) a jak nie, to marszobiegi, jak Galloway nakazał :) Ja też się przymierzam do królewskiego dystansu, nawet chciałam go w tym roku przebiec ale chyba sobie jednak odpuszczę, planuję na jesień dwa półmaratony i na tym póki co pozostanę, moja masa [...]
wiem, wiem.. :) nie od wczoraj biegam :) na przyszły rok planuję maraton... o ile kręgosłup pozwoli :) a jak nie, to marszobiegi, jak Galloway nakazał :) Ja też się przymierzam do królewskiego dystansu, nawet chciałam go w tym roku przebiec ale chyba sobie jednak odpuszczę, planuję na jesień dwa półmaratony i na tym póki co pozostanę, moja masa [...]
wiem, wiem.. :) nie od wczoraj biegam :) na przyszły rok planuję maraton... o ile kręgosłup pozwoli :) a jak nie, to marszobiegi, jak Galloway nakazał :) Ja też się przymierzam do królewskiego dystansu, nawet chciałam go w tym roku przebiec ale chyba sobie jednak odpuszczę, planuję na jesień dwa półmaratony i na tym póki co pozostanę, moja masa [...]
Dziękuje Obliques za odpowiedź:). Oj za szybko mi się wysłało;) A jedzenie jajek w znaczący sposób poprawiłoby moją dietę, jeśli chodzi o kwestie ćwiczeń? Z jedzenia mięsa zrezygnowałam 2 lata temu, ale nabiał i jajka staram się eliminować od początku tego roku. Głównie dlatego, że nabiał mi nie służy, ale też dlatego że jajka jak i mleczne [...]
Wrzucam zaległe miski :-) Ostatnio od jakichś 2 tygodni w sumie strasznie dużo pije, dawniej cały dzień potrafiłam wypić zaledwie kawe i pić mi się nie chciało a teraz czuję ciągłe pragnienie i pije kubek za kubkiem. Wiecznie mam sucho w ustach i to takie zupełnie od mnie niepodobne. Byłam u lekarza w środę i dostałam skierowanie na badania krwi, [...]
Wczoraj cieżko policzyć, rano kasza jaglana 50g, schab 110g, olej kokosowy 10g i marchewka 100g. I to jest jedyna rzecz którą umiem policzyć. Potem był banan i trochę winogrona, risotto z indykiem z odrobiną żółtego sera ale nie mam pojęcia ile czego bo nie miałam jak zważyć i naleśnik z mąki gryczanej. Za to dzisiaj trochę za dużo tłuszczu ale to [...]
Przypomniało mi się coś związanego z "czary mary" i biciem po kręgosłupie. W wieku 15 lat miałem wadę postawy. Dwa zabiegi zrobione przez zaprzyjaźnionego Rosjanina pomogły mi naprostować kręgosłup. Facet naprawdę miał powołanie do leczenia. Znam multum osób z problemami kręgosłupa, którym pomógł "od ręki". Druga historia już [...]
Ja z lezeniem do końca nie miałam żadnych problemów. Nie chodzi o problematyczność a nacisk macicy na kręgosłup, nerwy i naczynia krwionośne. Też pomimo braku problemów unikałam w wysokiej ciąży leżenia na plecach :-) to może później wyjść w nieprzyjemny sposób
Super.jest to bardzo pozytywny przykład jak ten piękny sport jakim jest bez wątpienia kulturystyka pomogła w problemach zdrowotnych człowiekowi.Myślę że chorzy ludzie ,którym dolega kręgosłup po przeczytaniu tego artykułu nie pójda od razu na siłownie .Pamiętajcie wcześniej odwiedzić mimo wszystko lekarza bo to co pomaga jednemu może niestety [...]
ja polecam wstać i wtedy wyciskać;) Mi lepiej wyciskać siedząc, bo nie wygina mi się tak kręgosłup i nie pomagam nogami :). a pełne te wyciskanie? czy np. tylko do czoła?:) Opuszczam tak do brody, może trochę niżej, albo do ust, zależy jak z powerem . Ale staram się jak najniżej co do sq i mc, tto chodziło o to, czy nie tracisz obciążenia w mc [...]
j/sinner, wszystko jest nic ciekawego, każdy kto ma choć minimalną wiedzę to wie przeczytałem całość i więcej nie chce mi się kopiować: "bardziej polegaj na zdaniu lekarza niż kolegów z siłowni...oszedłem do ortopedy ten zupełnie zakazał mi obciążać kręgosłup i stwierdził, że w ogóle nie powinno robić się tego typu ćwiczeń jeżeli się jeszcze [...]