kregosłup

I jeszcze jedno pytanko ;] Mogę robić pompki ??? ps.Sory za te wszystkie pytania,ale chcę polepszyć a nie spieprzyć mój kręgosłup ;]

Mawashi błagam o pomoc mam 18 lat i chodzę na siłownię rok skrzywienia mam 3 każde około 16 stopni bardzo chciałbym to wyprostować czy powinienem zapisać się na basen? każdy lekarz tak mi doradzał jednak czytałem że to nie do końca pomaga ostatnio byłem u jednego w bielsku i szczerze mówiąc załamał mnie psychicznie bo powiedział że mam już twarde [...]

Niestety nie ma wystarczającej ilości danych, żeby można było jednoznacznie odpowiedzieć, co się dzieje. Ważne jest, czy bóle wystąpiły nagle z dnia na dzień, czy występują od momentu jakiegoś pozornie niegroźnego zdarzenia, czy zaczęły narastać stopniowo. Dalej, który odcinek kręgosłupa boli, czy ból gdzieś promieniuje i tak dalej i tak dalej.... [...]

Pomijam aspekty treningowe, a zapytam o zdrowotne. Co Ci się takiego stało, że nie możesz ćwiczyć z minimalnym ciężarem w pozycji stojącej lub siedzącej? Podpowiem Ci, że treningi brzucha z planu A6W lub ABS również obciążają kręgosłup. Pompki również przeciażają kręgosłup w odc. lędźwiowym. Daj najlepiej opis zdjęcia RTG lub inną diagnozę.

Ja spotkalem sie z taka teoria, ze zakazane sa tylko dzwignie na kregoslup"gołe"(wykonywane bez urzycia GI) A wszystkie inne techniki oddzialywujace na kregoslup za posrednictwem GI sa dozwolone.

To jest dosyć dziwne, bo generalnie BJJ powinno mieć działanie lecznicze zwłaszcza na kręgosłup, przez to że prawie wszystkie techniki robisz w pozycjach izolowanych (w sensie brak wzdłużnych sił statycznych na kręgosłup). Ja bym cwiczył dalej, chyba ze okaże się iż to jest dyskopatia bardzo mocnego typu etc.

Chryste napisał ci że masz na razie wprowadzić zmiany w intensywności treningu. Ileż ty masz człowieku lat!!?? Według mnie 17 lat ma człowiek który umie racjonalnie podejść do problemu. A co do zaleceń lekarza to masz jakąś manię?? wolisz rozpier**lic kręgosłup czy dać siana na 2 miesiące i żyć jak człowiek. Potem znowu wracasz do treningu. [...]

Siłownia? A stawy? A kręgosłup? Od targania żelastwa kręgosłup niesamowicie dostaje po d*pie. Za młodych lat się tego nie odczuwa, ale później... Kiedyś był u nas na treningu taki koleś. Całe życie spędził na siłowni. Był on sporych rozmiarów, ale pamiętam jak zaczynał boksować. Jego zakres ruchu w ręku był połowiczny. Nie potrafił wyprostować [...]

punkt 3. brzmi dla mnie strasznie - silownia i zero normalnej aktywności fizycznej bo hamuje ona przyrost masy?? szczegolnie dla poczatkujacego, czyli osoby mlodej i żywej(i ze slabymi stawami) to troche przerażające... i dlaczego jest to istotne właśnie tylko dla początkujących? no i co ja mam teraz zrobic jak mam krzywy kręgosłup i musze ćwiczyć [...]

Lat mialem 16. A cwiczenia ktore wykonywalem to wszystkie podstawowe. Nie unikalem mc i przysiadow, jedyne czego nie robilem to podciagania sie na drazku(zeby nie rozciagac kregoslupa).Najpierw to musisz mocno wzmocnic miesnie plecow, kregoslup sam sie bd prostowal.Tak samo ja i u mnie to bylo.Tylko najwazniejsze zeby miesnie plecow wzmocnic [...]

http://www.sfd.pl/Choroba_Scheuermanna-t184956.html - tutaj masz kilka porad Ja rowniez mam ta chorobe (czy jeszcze mam nie wiem, dawno u lekarza nie bylem - wybieram sie) i mam 19 lat. Ile Ty masz lat, bo to dosc wazne? choroba ponoc wystepuje mniej wiecej do 20/21 roku zycia. tzn. to czasu w ktorym konczy sie etap kostnienia - tez zalezy od [...]

Wlasnie zapomnialem o naswietleniach i hydromasazach :) Ogolnie przydaloby sie jakbys pogadal z lekarzem i byc moze ten pochytal by jakies skierowanie do sanatorium, tam mialbys wszystko razem za free, chyba ze czas/praca Ci na to nie pozwalaja. Ewentualnie jak masz pieniadze, mozesz do jakiegos prywatnego sie wybrac, chyba sa takie. Ja aktualnie [...]

Jesli chodzi o kregoslup, to ja niestety nie umiem odpowiedziec na to pytanie, natomiast jesli chodzi o powtorzenia to odpowiedz masz na pierwszej stronie tego watku, ktora wklejam ponizej: A więc jesli piosze 3 serie po 18 powtórzeń. Robimy tak.... 1 seria: 1 ćwiczenie 18 powtorzen. 2 ćwiczenie 18 powtorzen. 3 ćwiczenie 18 powtorzen. 4 [...]

martwy ciag niejest zly na kregoslup, 100% poprawnej techniki + maly ciezar i bedzie git, ja tez mialem kiedys krzywy kregoslup zaczelem robic martwy i problem znikl, miesnie urosly i kregi sa bardzej stabilne

drazekm - zgodziłem się wcześniej z Tobą, że bardziej wyprostowana sylwetka przy wiosłowaniu angażuje też kaptury a nie tylko te mięśnie, które wymieniłeś. Jako kulturystę interesuje mnie wypracowanie szczegółów umięśnienia pleców a temu sprzyja cofanie łokci jak najbardziej w tył. Dolna część najszerszego grzbietu najbardziej się spina przy [...]

Aha, co do tych ćwiczeń obciążających kręgosłup - nie mam zamiaru w najbliższym czasie chodzić na siłownie, gram w kosza, ćwiczę w domu (pompki, brzuszki, rozciąganie etc.), biegam, basen czasami też się pojawia w moim harmongramie dnia, ale mam pytanie, czy ćwiczenia na drążku (zwisy, podciąganie itd.) obciążać będa mój kręgosłup ?

Gwid - zrobię to specjalnie dla shadow'a kamaro - żadnych rwań. Trochę boli kręgosłup - ale tak mam zawsze rano :-) Dzisiaj powinienem zrobić klatkę z plecami Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-07-11 06:33:45

Kiepski dzień! Muszę zaczynać przed świtem - później mało się chce robić! Dzisiaj po południu marsz - było słońce i zachmurzenie oraz zimniejszy wiatr - marsz 101 minut. Potem: przysiad 48/58/68kgx6p 78kg/5x3p mało mięśni i gryf gniecie w kręgosłup! Pójdę jeszcze raz na spacer (apetyt mnie gubi - nigdy nie będę sucharkiem!).

Czytając to pewnie widzicie moje łzy? Nie, czytając to widzę zdjęcie na którym robisz skłon i zazdrość mnie zżera jak pięknie zginasz się w miednicy. Muszę nad tym popracować, bo ja niestety potrafię tylko kręgosłup wygiąć, a miednica sztywno siedzi :-( Jak dla mnie - rewelacja. Słabyszm samopoczuciem się nie przejmuj, raz mamy lepsze, raz gorsze [...]

Ojan - to ćw na krześle to jest taka domowa odmiana ćwiczeń mieśni brzucha na rzymskiej ławce. Kiedyś to było bardzo modne-praktycznie się wciąż na tych ławkach trenowało. Mięśnie brzucha naprawdę świetnie się rozciągały,szczególnie jak ławka była dobrze zrobiona. Teraz to bardzo rzadko ktoś tak trenuje. Zdaniem niektórych ekspertów- trzeba uważać [...]