kregosłup

Pas masz zaciągnąć na tyle mocno,żeby zwiększyć ciśnienie w jamie brzusznej,bo właśnie w ten sposób stabilizujesz kręgosłup.Sam będziesz wiedział najlepiej,czy stosowane przez Ciebie obciążenie wymaga dodatkowego wsparcia aparatu ruchu .

Ja bym Ci jednak radził skombinować drążek. Ewentualnie możesz ćwiczyć ABS (nie wymaga drążka) filmik instruktażowy znajdziesz na youtubie i na sfd. W/g mnie 6w strasznie obciąża kręgosłup.

W prostych słowach to w nie najlepszej kondycji jest Twój kręgosłup. Po konkrety/szczegóły oraz co dalej udaj się z tym opisem do neurologa/ortopedy.

Nie doczytałem tego, że masz chory kręgosłup. Stary z takim problemem to sobie odpuść siłownie i wróć kiedy lekarz Ci na to pozwoli ;]

wyciskanie ok, 3cwiczenie na klate zamien z2 i tu mozesz robic wyciskanie w waskim chwycie, tric rob po3serie a zamiast 3 cwiczenia rob jako pierwsze pompki na poreczach. na nogi mozesz robic siady6642 pod warunkiem ze kregoslup prosty, zdrowy i jestes na100% przekonany ze robisz prawidlowo. do plecow dolacz sklony na ledzwie. na zadne cwiczenie [...]

.....a wlasnie sory za "nabijanie" licznika ale zapomnialem o cos zapytac. dyq czy moglbys mi powiedziec jakie cwiczenia wykonywales obciazajace kregoslup w tak mlodym wieku ze zachamowaly ci wzrost a moze brales jakies koksy i jakbys mogl powiedziec mi jeszcze czy twoi rodzice oboje sa wysocy(ty mogles np odziedziczyc geny wzrostowe po [...]

nogami - ok 3 tys. głową - ok 200 więcej nie umie bo kręgosłup boli ;P

po prostu jak robie mc wole nie przeginać z ciężarem. Nie mam problemów itp. ale poprostu boję się o kręgosłup. A split? jak? Dobrze ułożony? chce wiedzieć żeby mieć już gotowy na kiedyś jak zmienie plan po FBW. Zmieniony przez - terner w dniu 2012-05-04 22:57:09

Z ciezarami cwicze 3 x w tygodniu i to jest plan ktory sobie ulozylem: 1 dzien: 4 x wysokie ciagi zarzutowe po 5 powt. 4 x wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac 2-6 powt. 3 x wyciskanie sztangi zza glowy stojac 4-8 powt. 3 x wyciskanie francuskie(na triceps) lezac 3-7 powt.(gdy brat zechce mnie asekurowac to robie czasem jeszcze wyciskanie na [...]

Dobra dorzucę coś na kregosłup a co do reszty to moze tak zostac??

Takich znafców jest duzo pier**** ze az zal. Wczoraj sie dowiedziałem ze gainer jest lepszy od kreatyny, nog sie nie powinno cwiczyc bo sie kolana niszcza, plecow bo sie kregosłup niszczy... Nie słuchaj takich speców.

06-04-2021 Wtorek Trening wyglądał jak w rozpisce. Wcześniej opisywałem założenia pentathlonu: https://www.sfd.pl/post-p19644545.html także w tabelce możecie zobaczyć, że to połowa czasu Ogólnie większośc konkurencji kulą 20kg, tylko zarzut z wyciśnięciem 16kg https://www.youtube.com/watch?v=rxWqPgyYaD4 A po brzuszkach zadowolony z siebie, ha ha [...]

11-04-2021 Niedziela Trening z rana: https://iv.pl/images/37ad02b641f680ae497675b1ec7f8d28.jpg cieszy poprawa powtórzeń, a najbardziej, że wytrzymałem założenie 2 min 20kg+3min 16kg na rękę, ponieważ to jest czas 10 min tak jak na zawodach, z tym że nie można zmieniać ręki https://www.youtube.com/watch?v=DTbSQ-BdXsI później dipy, podciągania i [...]

Tatuncio-przy brzuszkach ręcew górę w końcowej fazie-chodzi by sie kregosłup wyprostował a na dół by się kulił. ok, poprawię, dzięki za wskazówkę !

aha niemasz barkow rowniez mozesz je sobie dolozyc unoszenie sztangielek w opadzie tulowia unoszenie sztangielek bokiem w staniu unoszenie sztagielek przodem niedalem ci wyciskania poniewa jest kontuzjogenne i obciaza mocno kregoslup

Co do ilosci seri tez nie jest to wazne.Zeby dobze zucac powinienes miec silne nogi(wiec przysiady z obciazeniem,albo bez ale z duza iloscia powtuzen 100 albo 200 np hinduskich przysiadow albo przysiadow shootfighterow.) No i ogolnie wszystkie miesnie pracuja podczas walki.Ale np malo sie liczy w boksie czy zapasach,bjj ile wyciskasz na [...]

Jogger a mnie się wydaje tak jak napisał Andrzej. Co innego jest zwisać sobie z drabinki i ćwiczyć brzuch a co innego zwisać za stopy i odciążać kręgosłup. Można to pogodzić ale cel jest inny. Ten Apollo niezbyt mi się podoba bo ta "ławeczka" nie jest zbyt dobra ponieważ to ona podtrzymuje twoje ciało a nie twoje stopy. Moim zdaniem [...]

ja mc i przysioady robilem od poczatku swojej kariery :P a co do kregosłupa to to ze jak podniose noge w gore lewa czy prawa i opuszcze w dól to mi nawet wtedy szczela :P gadałem z trenerem kulturystyki moim znajomym i kazał mi te cwiczenia wg odpuscic ^^ a kregoslup mnie napier*ala jak sie dlugo zginam co do treningu, to osoba ze stazem 8-10 [...]

jest bol i bol kolega trenujacy Trojboj musial go rzucic bo rozpiep.....yl sobie kregoslup. Doszlo do tego ze nie mogl wstac z pozycji lezacej a jak juz go postawili nie mogl przesunac noga.... Gdyby zrezygnowal z przysiadow wczesniej prawdopodobnie do tego stanu by nie doszlo. Teraz trenuje ławe. Jest mlody, w tej chwili nic go nie boli - ale jak [...]

Bo przed ciaza mialas niedowage, nie wiem czy przy tym wzroscie 56kg to waga prawidlowa Oczywiscie biorac pod uwage lansowany model, no to... hmmm Ale rzeczywiscie jak wazylas tyle to o miesniach nie ma mowy, a jak jeszcze bylas w ciazy to masz ich znow mniej. Cwiczenia; niepotrzebnie wydajesz pieniadze na jakies tam urzadzenia do robienia [...]