kregosłup

Witam . Pracuje jako brukarz.Każdy kto widział prace brukarza zauważył ze to całodniowy trening gdzie głównie przeciążone są plecy a raczej dół pleców.dzwiganie kraweżników badz dzień cały noszenia kostki plus do tego z kazdym kursem trzeba sie pochylić i ja postawic. wiec ciagów i przysiadów mam w opór . Jestem poczatkujacy i przepatrzyłem sporo [...]

odpadki? pewnie to co odpada z calosci, czego nie jemy tzn kregoslup, osci, skora, glowa jak jest chyba to piers nie ma bo praktycznie nic sie nie wycina, ja bym okresli odpadki piersi w zaleznosci do kawalka na 1-5% jesli dobrze rozumuje czym owe odpadki sa ciekawe jak jesy z odpadkami szprotek wedzonych hehe, ja zjadam cale wypluwajac ogon, [...]

Ekspert-SFD bez komentarza :-{ strongbody- nie wiem czy sobie to wyobrazisz,ale jest taka opcja,żeby zwykłą sztangę zbliżyć do do tzw. yoke bara http://www.elitefts.com/images/PICTURES/yokebar/yoke-ss-bar.jpg Zwyczajnie weź paski ciężarowe http://www.bcaa.pl/images/45/1597.jpg i zaciśnij pętle na sztandze. Złapiesz za obydwa końce pasków zdrową [...]

Co do pierwszej odpowiedzi to nie prosiłem o komentarz tylko o plan a jak jesteś taki nerwowy to nie pisz nic albo idź walnąć kilka razy głową w ściane to moze Ci przejdzie. A co do tych barków pleców to może się źle wyraziłem. Nie chce robić ćwiczeń które będą obciążać mój kręgosłup ( martwy ciąg itd. ) a co za tym idzie pewnie hamować wzrost. [...]

ja zaczołbym od kosultacji z lekarzam bo przy wadzie kregosłupa nie ma co sie bawic w jakies spekulacje zaszkodzi czy nie... jedyne sensowne rozwiazanie wybrac sie do lekarza i jego o to spytac i zaczac przywracac nie brzuch a KREGOSŁUP do prawidłowego stanu a za brzuch zabierz sie dopiero pózniej jak sie wyprostujesz... masz 14 lat DOPIERO 14, [...]

[...] podnoszenia główki przez niemowle. Unoszenie glówki, zwiazane z naprzemiennym zginaniem i prostowaniem kregoslupa szyjnego, warunkuje stopniowe uwypuklanie odcinka szyjnego kregosłupa do przodu. Podobnie gdy dziecko zaczyna siadac (okolo 6 miesiaca), a zwlaszcza wstawac i chodzic (około 10-15 miesiaca), wtedy kregoslup ledzwiowy ze wzgledow [...]

A słyszeliście o triathlonie? :-) btw pływanie w wolnym tempie rozluźnia mięśnie i kręgosłup więc generalnie lepsze byłoby na koniec, ale i jako przerywnik biegania może być OK Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-05-04 21:26:56

heh .. jak powiedziales to tylko i wylacznie twoj wybor... ale ja tam w bmmx`ach nie gustue bo jak sie z kolegom zamienilem na jeden dzien to mnie strasznie kregoslup ( bo to takie male cos jest )i nadgarstki ( bo jak skakalem to nie ma to cos amorka i nie amortyzowalo ) Zmieniony przez - Cer0 w dniu 2004-04-15 17:20:08

chantelkami staram sie robi poprawnie wznosy barkow czy jak to moznan nawzac,szrugsy robie sztanga.. co do skoliozy kto wie,mam krzywy kregoslup lecz staram sie prostowac... nic moze wyrownaja sie kaptury za jakis czas,dzieki pozdro all

wuder! 14 serii na małą grupę mięśniową??? Tasak. Nie zalecam żadnego wyciskania narazie ze względu na kręgosłup. Narazie ogranicz się do wznosów wykorzystując dużo mniejsze obciążenia. Wznosy bokiem sztangielkami - środkowy akton 3 serie Wznosy bokiem w opadzie tułowia(mały palec skierowany ku górze) tylni akton 3 serie wznosy przodem na lekko [...]

z jednej strony sprawa wygląda na poważną, bo przy wielu ćwiczeniach odczuwasz ból, z drugiej jednak strony opisujesz trening, w którym wielę z tych ćwiczeń wykonujesz, co wskazywałoby na niewielkie nasilenie dolegliwości...być może Cię rozczaruję, ale polecam Ci żebyś udał sie do lekarza, powiedział mu o co chodzi (tylko nie wspominaj mu o [...]

Dodam jeszcze, że ostatnio zaobserowałem, że właśnie w odcinku lędźwiowym mój kręgosłup potrafi czasami strzelić, chrupnąć (głównie jak siedze) podczas ćwiczeń jeszcze sie to nie zdarzyło. Nie odczuwam wtedy żadnego bólu. Aha, i jeszcze jak zegne noge w kolanie tak że kąt pomiędzy udem a łydką jest mniejszy niż 90stopni i próbuje napiąć łydke [...]

o brzuchu, prostowniku grzbietu i przedramieniu już pisałem, ale jeśli nie czujesz bólu to możesz też robić inne ćwiczenia na te partie. a martwy ciąg to co? Ten to dopiero daje po prostowanikach hehe nie no a tak na serio: unoszenie tułowia z opadu jest obiążające na kręgosłup czy ujdzie? Kurcze, przestraszyłeś mnie troche tą dyskopatią. Powiedz [...]

a niech sobie ćwiczy- w wieku 13 lat ma słabe stawy i kręgosłup. Napotka na wiele przeszkód jak skoliozy itp choroby. Ja miałem tak samo. Do tej pory to ciężko zamaskować-przynajmniej dla mojego oka. pzdr/

masz racje _Kryniu juz kiedys dawalem, ale teraz zmienilem tak WYGLAD moj trening. 1.chce łapac masę, teraz a przed wakacjami jak bedzie z czego to rzeźbić. 2. cwicze z treningiem i wiedza o kulturystyce od 4 miechow(przed tem cwiczylem ale to bylo gowno) 3. a wiec tak: poniedzialek: biceps: unoszenie przedramion ze sztangą prostą 10/8/8/6 [...]

Trenuje 3x trening splitt i 3x w tygodniu zajecia typu TRX , PILATES ZDROWY KREGOSLUP + 1x w tygodniu basen :) Zmieniony przez - freakyston w dniu 2014-12-14 17:27:43

wiadomo, że 3 tygodnie to mało czasu, ale na żywo ogólnie widzę różnicę. Trening 4 razy w tygodniu siłowy i do tego cardio 3 razy w tygodniu ;) wcześniej waga wynosiła 83, więc jednak zjechała delikatnie, a wolę zrzucać wagę zdrowo. Zdjęcie robione w tej samej pozycji i w identycznym miejscu jak ostatnio z samowyzwalacza, więc dlatego ten [...]

nie mogłem edytować, ale ddźwigie na kręgosłup zazwyczaj są zakazane w UFC chyba też, w Preide też chyba były, mogę się mylić. W amatorskim mma zazwyczaj też pelne suplesy, skrętówki na kolana czasem.

na kregoslup odpada.a te inne co wymienilem?

To nie testuj dźwigni na kręgosłup, skrętówek a najlepiej żadnych no może po za nelsonem i półnelsonem