Trening na wakacje

Witam
Chciałbym prosić o ułożenie treningu ...Mam 17 lat 170 cm waże 60 kg, mam własną siłownie w której są podstawowe przyrządy do ćwiczeń typu ławeczka sztanga sztangielki itd. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu ( pn śr pt ) ale nie chce ćwiczyć nóg, barków i pleców. Chcę zacząć też 6 WEIDERA na brzuch. Prosze o napisanie mi planu treningowego
Z góry dziękuje
Pozdrawiam

z góry przepraszam modów za to co napisze, ale miarka się przebrała ....
możecie skasować moja odpowiedź albo nawet dać bana ....

teraz moja odpowiedź do autora :

czyś ty z c***a spadł, co to za ******lenie "nie chce cwiczyć nóg, barków i pleców"... przecież to ****a 3/4 Twojego ciała, pewnie ****a mać przedramion też nie chcesz.... kiedy się skończy ten ******lony atak ***anych sezonowców, leszczy chcących przez 2 miesiace ćwiczyć klatkę i biceps żeby 15 latki ruchać w jeziornych krzakach !!!!


musiałem....

Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-06-26 14:01:41

ale nie chce ćwiczyć nóg, barków i pleców.

czemu ?

Co do pierwszej odpowiedzi to nie prosiłem o komentarz tylko o plan a jak jesteś taki nerwowy to nie pisz nic albo idź walnąć kilka razy głową w ściane to moze Ci przejdzie. A co do tych barków pleców to może się źle wyraziłem. Nie chce robić ćwiczeń które będą obciążać mój kręgosłup ( martwy ciąg itd. ) a co za tym idzie pewnie hamować wzrost. Inne ćwiczenia moge robić na te partie mięśni

Zmieniony przez - OwnEr17 w dniu 2007-06-26 14:10:13

ale ty naprawde myslisz ze ktos ci ulozy plan ?

liczę że ktoś mi pomoże

...

ciekawi mnie dzieciaku czy byś mi to w oczy powiedział !!!!

Po:
1. Ćwiczenia na nogi, barki i plecy nie hamują wzrostu jeśli je dobrze wykonujesz dlatego trzeba to ćwiczyć.
2.Twój post mogę porównać do sytuacji życiowej: przychodzisz do trenera piłkarskiego i mówisz mu: witam ! chcę się trochę poduczyć grać w piłkę ale nie chce się uczyć jej kopać ponieważ mogę źle trafić i dostać kontuzji...
lub do innej sytuacji: chcesz się wykąpać nad morzem ale nie chcesz wchodzić do wody
3. Plecy, nogi i barki to podstawa twojego umięśnienia i nie ma sensu zaczynać przygody z kulturystyka z myśleniem: nie chce ćwiczyć nóg, barków i pleców.

nie rozumiem po co te nerwy na forum. Ludzie proszący o plan i wogóle zawsze będa. Albo sa ci co nie znaja jeszcze zasad tego forum albo ci co te zasady mają w du**.
Chomson - wyluzuj trochę. Takimi wypowiedziami tylko psujesz profesjonalizm tego forum.

Chomson troszke przesadziles ale Cie rozumie bo we mnie tez sie zagotowalo...

do autora
najpierw poczytaj forum puzniej pisz