moim zdaniem full to dobry pomysł dla każdego kto jeździ dość intensywnie bo amortyzowany tył chroni nasz kręgosłup i jazda jest bardziej komfortowa ale ceny zaczynają sie od około 3,5tys jak się nie ma tyle kasy to jakimś rozwiązaniem jest amortyzowana sztyca podsiodłowa tródno jest ci doradzić bo nie napisałeś jak chcesz jeździć ja mając [...]
Jeśli faktycznie chcesz chudnąć, poczytaj o diecie, sprawdź ile jesz kalorii i ile spalasz. Dla chudnięcia bilans musi być na minus, dla wzrostu na plus. Co do ćwiczeń, najlepszą opcją byłby trening siłowy FBW 3x w tygodniu, np poniedziałek, środa, piątek. Natomiast między dniami treningowymi wpleć jakieś aeroby, np bieganie 20-30min, [...]
Też jeżdżę na motocyklu a i ostatnio z otwartą szybą w aucie też zdarzało się jeździć,lato w końcu.Trochę też podejrzewałem przewianie. W każdym bądź razie ważne że nie kręgosłup.Przewianie czy przesilony mięsień na pewno wkrótce minie(mam nadzieje). Pozdro i dzięki Edit-To na pewno nie przewianie po wczorajszym treningu znowu katastrofa [...]
powiem tak... takie bole od kręgosłupa same nie przechodzą ;/ najlepiej iść do masarzysty albo kręgarza... kogos kto potrafi dobrze nastawić kręgosłup i na 90% ból przejdzie
może i racja, czytałem że kręgosłup lubi zaboleć podczas kuracji, boje się o wagę żeby nie zleciała bo ciężko było mi ją złapać a podczas kuracji różnie może być, ew poleci kretka + jakies amino może Zmieniony przez - noXXXfear w dniu 2011-03-27 21:35:39
Poniedziałek 5 serii Ugninanie nadgarstków z ciężarem 3kg 15x Przysiady z ciężarem 15kg 30x Podciąganie się podchwytem max Unoszenie się na palcach na jednej nodze max Wyciskanie sztangi na stojąco zza głowy 15kg 12x ABS II Grzbiety 3x po 15 Wtorek ABS II Grzbiety Środa 5 serii Podciąganie się nachwytem max Pompki 15x Pompki z wąsko ustawionymi [...]
Jesli nie jest to jakims przeciwskazaniem do cwiczen (np lekarz zakazal) to rozwiniecie miesni grzbietu napewno pomoze, miesnie nie tylko sa na pokaz i wynikow silowych ale takze stabilizuja kregoslup, postawe itd.
1. plywanie na plecach, 2. plywanie na brzuchu, siatkowka, 3. ee, hmm.. szachy tez tu nie pasuja :P ogolnie kazdy sport w wiekszym czy mniejszym stopniu obciaza kregoslup
MC bardziej obciąza kręgosłup niż wiosłowanie. Robiąc mc na końcu które jest najcięzszym ćwiczeniem nie ma ryzka kontuzji jak plecy są zmęczone po kilku ćwiczeniach ? Na to wychodzi sądząc po tym co piszesz. Byłbym wdzięczny jakbyś mi wyjaśnił to bo może coś źle zrozumiałem . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-27 23:36:50
No to nie trenuj tego brzucha. Sensu to wielkiego nie ma, a ładnie tym treningiem mogłeś porobić kręgosłup. Zresztą wizyta u fizjo powinna dać diagnozę.
niedawno omawalismy podobny problem http://www.sfd.pl/Dr%C4%99twienie_palc%C3%B3w%2C_pare_pyta%C5%84...-t1090509.html sytuacja moze byc dsc zlozona, nalezaloby zbadac kregoslup odcinek szyjny, obrecz barkowa i bardziej dystalne elementy konczyny, problem moze wynikac z ucisku na nerwy, lub tez byc natury krazeniowej.
Tak ogólnie moje rady to: Najpierw rób nogi, później klatke, plecy, barki, bic, tric. 2 serie na duże partie, 1 na małe. Przysiady zamiennie z MC (na jedym to, na drugim tamto) bo obciążają kręgosłup. Dałbym mniej ćwiczeń (ewentualnie dawać zamiennie tak jak przysiad i mc) bo ja w HST mam 6 ćwiczeń i zmęczony jestem i tak
Szczerze mówiąc nie znam stylów pływackich. Pływam "kraulem" oraz tam samo jakby "kraulem" ale na plecach. A co ze strzykaniem to nie wiem czy to dobre ale wydaje mi się że nie szkodzi. Kręgosłup można prostować do 25 roku życia z tego co słysząłem, prawda? A co sądzicie o podciąganiu na drążku? bo jedni mówią ze szkodzi, [...]
ahaha 62kg ;d toz jak ty bys uniosl (przypuscmy z czyjas pomoca) 80 kg na mc to by Ci kregoslup polamalo prawie i gdzie te 176cm zapisz sie na boks albo kjokuszin ;d karate odradzam (sam cwiczylem 8 lat) bo da Ci niewiele masy i pozytku na ulicy ;)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : praca w większości fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga łamana, obciążenia, sztangielki, ławka, drążek do brzuszków Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wada [...]
Napisałem wyżej, że konsultowałem z lekarzem medycyny sportu moją wadę i tylko ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłup są wykluczone, a reszta może być. Przysiadu z obciążeniem i martwego ciągu nie mogę określić, gdy te ćwiczenia są wykluczone z w/w powodu. Podobnie jest z rumuńskim martwym ciągiem i wyciskaniem w staniu. Podciągania na drążku też [...]
...gdy pływasz, nie odbijaj sie zbyt mocno nogami od ścianki basenu...jeżeli robisz nawroty żabką, rób raz na prawa, raz na lewa stronę, bo się skrzywisz jednostronnie:). Pod koniec tercji połóż się na wodzie twarzą do na i rozluźnij cały kręgosłup, trochę tak podryfuj niczym topielec.