kregosłup

Obiecany trening na nogi. Jeśli siła nóg idzie łatwo to koncentruj się na klatce, a na nogi zastosuj tylko dwa ćwiczenia wielostawowe, czyli angażujące jednocześnie duże grupy mięśniowe. Dwa ćwiczenia w zupełności wystarczą: przysiady ze sztanga na barkach i wyciskanie nogami na suwnicy ukośnej. Hackmaszynę i ruchy zginające daruj sobie - to nie [...]

Co należy jadać na kolację ? czytałem gdzieś ,że jak ktoś odżywia się pokarmami,które zawierają dużo węglowodanów ,na noc to opuźniają one wydzielanie hormonu wzrostu. Czy to prawda ? No to tak zapiszę się teraz na pływalnię i nie będę spożywać słodyczy choć i tak ich prawie nie jem. Jestem po pierwszych ćwiczeniach ze szpagatu i powiem szczerze [...]

no chodzi mu pewnie o to, zeby nie doprowadzic do wady postawy a doprowadzic do wzmocnienia miesni, ktore ci kregoslup utrzymaja jak bedziesz rosl

No to nie wiem już nic. Nie wiem jakie ćwiczenia robić na rozciąganie z szpagat już prawie zrobiłem tylko ok.2 cm brakuje mi do ziemi. Na basen już się zapisałem trochę wstyd tam iść ,bo znów będzie tłum gapiów -.-.Nie wiem czy robić a6w ,bo boli mnie kark i plecy ,a tak świetnie spłaszczyły te ćwiczenia brzuch i wzmocniły mięśnie. Ale no nic [...]

jeśli idzie o martwy czy siady to swego czasu,nawet nie tak dawno,miałem podobne dylematy... jedni mówili żeby używać,inni mówili żeby nie używać... postanowiłęm wiec robić i z pasem i bez pasa..różnicy w sumie nie było,w seriach wielkich różnic w podnoszonych ciężarach nie było. No to później sobie porobiłem dwie serie z pasem dwie bez pasa... [...]

Przysiady chcę trochę unikać ze względu na kręgosłup (skolioza) chyba że z nie za dużym ciężarem. Co do podciągania do będe musiał drążek zamontować. Ale dzięki

Byłem już jakiś czas temu u ortopedy, wykonał RTG i stwierdził porównując ze zdjęciem z przed chyba 2 lat że skolioza się nie powiększyła i że jest nie za duża. Tłumaczyłem mu jak wyglądają ćwiczenia na plecy i na nogi i stwierdził że mogę je jak najbardziej wykonywać bo to tylko zrobi dobrze na mój kręgosłup gdyż mięśnie go wzmocnią. Jedyne na co [...]

haha fajni jestescie <hahaha> i co wam to da ze podnosicie np 100 czy tam 50kg na klate czy na rece? tylko sie zmeczycie!! powiem wam jak profesjonalista!! jak macie wiekszy ciezar niewyrabiacie w sobie sily ale sie meczycie!! jak ma koles 15 lat to dla niego najlepsze beda 2 ciezarki po 5kg i tak po 50 razy na reke niech macha tzn niech [...]

mam mocny kręgosłup a chciałbym poprawić uda i prostowniki więc wolałbym nie robić ich zamiennie... ale zobaczymy

Skonsultuj się z fizjoterapeutą. Jeśli da zielone światło na trening to po prostu ćwicz. Kręgosłupa nie naprostujesz. słyszałem ze podobno da sie wyprostować kręgosłup, przez wzmacnianie i rozciąganie mięśni które są obok i właśnie o to mi chodzi Anubis - myśle ze nie jestem jedyną osobą z kifozą i moze sie znajdzie ktos kto powie co trzeba robic, [...]

Mógłby mi ktoś to opisać dokładniej ? rotacja trzonów kręgowych oznacza poprzesuwane dyski - oznacza to ze kregoslup sie skrecil zo moze wskazywac o zle ustawionej miednicy udaj sie do fizjoterapeuty plywac jak najbardziej mozesz poczytaj o hiperlordozie ledzwiowej Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-04-08 19:34:20

spox dzięki za pomoc :) a co do tego linku do Atlasu ćwiczeń to żeś się koleś wysilił Atlas ćwiczeń to kawał dobrej roboty ogólnie ale mięśnie brzucha słabo opisane według mnie i ćwiczenia bardzo nadyrężające kręgosłup są tam na brzuch żadnych ławek skośnych bym nie robił więc z takimi odpowiedziami sobie lepiej darować reszcie dziękuje :)

Witam Żeby zakończyć już tą rozmowę. Jeszcze przez kilka lat organizm będzie się rozwijał (wzrost). Niestety ten najintensywniejszy skok już masz pewnie za sobą, ale jeszcze nic bym nie przekreślał. Urośniesz tyle ile masz urosnąć &#8211; i tego nie zmienisz. Najwyżej możesz zahamować procesy wzrostowe (ale tego chyba nie chcesz ). Unikaj [...]

Ja trenowalem na takiej tylko Olymp i uważam że rewelacja.Całe obciążenie idzie na łydki (a nie obciąża kręgosłup jak ze sztangą)

Ale z tego co czytałem to tam są niskie wymagania zdrowotne np.za daltonizm jest Z/N Za lekki daltonizm Z, za krzywy kręgosłup jeśli nie utrudnia sprawności ruchowej Z, za brak kawałka palca Z.To już do wojska i policji są wyższe wymagania. No chyba, że do pionów operacyjnych są inne wymagania. Zmieniony przez - damian96 w dniu 2012-08-25 19:46:09

brzuszków nie radze robić.. a co do ławeczki rzymskiej (bo chyba o to Ci chodzi) to się raczej nie opłaca na brzuch raczej kiepskie i jeszcze szkodzi na kręgosłup tak jak brzuszki stąd chyba twój bul spróbuj tego: http://www.sfd.pl/temat144665/ albo ABSII tez dobry pozdro

brzuch ćwiczę w dni wolne od treningu jak mam czas , a poza tym brzuch mam w miarę... co do pleców to wolałbym nie ćwiczyć bo po tym mnie strasznie kręgosłup boli, a nogi mam o wiele za chude, więc niema co wyrabiać...

Kręgosłup Cię boli za pewnie, bo nie ćwiczysz pleców! Chude nogi...no to chyba właśnie trzeba zrobić żeby się zrobiły grube...same tego nie zrobią...

Wlaśnie mam problem coś tu zmienić ponieważ biceps chce ćwiczyc z tricepsem znowu na plecy ćwicze tylko podciaganie.Oszczędzam kręgosłup

oszczedzaj kręgosłu manipulując ciężarem - robiąc klatke też obciążasz kręgosłup, stojąc z hantlami robiąc biceps też obciążasz - nie mówiąc o przysiadach, przeczytaj podwieszone w dziale artykuły - na nich się opieraj / zresztą z tego co pamiętam są tam rozpisane przykładowe treningi, które w zupełności powinny zaspokoić Twój zapał do ćwiczeń no [...]