Krzywe plecy i siłownia

Hey, mój problem polega na tym, że mam krzywy kręgosłup w sumie na całej długosci od szyi do lędzwi (włącznie) i nie wiem jak ćwiczyć, zeby pozbyć sie tych wad. Mam 19 lat. Byłem u ortopedy, to powiedział, ze mam go słabo skrzywionego i nic z tym nie muszę robić, ale widać ze jest całkiem inaczej :P szczególnie chodzi mi o ćwiczenia, które pomogłyby mi wyprostować te część piersiową, bo mam troche zapadniętą klatke piersiową. Jeżeli chodzi o lędźwie, to pomagają wzniosy z obciążeniem na ławeczce rzymskiej, chociaż tez nie jest idealnie, bo chociaż robie to juz z 10kg obciązeniem, to moje lędzwie ciagle są wypchnięte do tyłu (co przeszkadza nawet w zwykłym siedzeniu...) z góry dzięki za pomoc w doborze ćwiczeń i za wszelkie rady :P

Bez oceny na żywo nickt nie powie co masz robić, najlepiej się udaj do ogarnietego fizjoterapeuty, zerknie na prześwietlenie sprawdzi jakie masz krzywizny i dobierz odpowiednie ćwiczenia które partie mięśniowe nalezy wzmocnić.

Skonsultuj się z fizjoterapeutą. Jeśli da zielone światło na trening to po prostu ćwicz. Kręgosłupa nie naprostujesz.

ronie220

Skonsultuj się z fizjoterapeutą. Jeśli da zielone światło na trening to po prostu ćwicz. Kręgosłupa nie naprostujesz.

słyszałem ze podobno da sie wyprostować kręgosłup, przez wzmacnianie i rozciąganie mięśni które są obok i właśnie o to mi chodzi
Anubis - myśle ze nie jestem jedyną osobą z kifozą i moze sie znajdzie ktos kto powie co trzeba robic, przecież ćwiczeń nie jest jakos bardzo dużo. Ps ćwiczę juz ponad rok i nie zauawżyłem zeby coś sie pogłębiało, jest wręcz minimalnie (ale tak naprawdę minimalnie) lepiej. Dodatkowo, mam jeszcze odstajace łopatki i barki lekko skierowane w dół; ale myśle ze zeby to skorygować wystarczą zwykle ćwiczenia na barki i plecy (jak sie myle to niech mnie ktos poprawi)

kifoza kifozie nie równa są różne stopnie jej zaawansowania.

Ale skoro ortopeda mówił, że nic musze nic z tym robic, to widocznie mam ten najmniejszy problem :P stwierdził nawet że "mogę uprawiać sport wyczynowo" a jak zapytałem sie czy moge robic np martwy ciąg, to powiedział ze nie widzi przeszkód