kregosłup

nie chce demoralizować Autora, ale ja zaczynałem w wieku 13 lat i ćwicze juz jakies 7 mesiecy. jem duzo (5-6 posilkow, nawet i wiecej jak sie zmiesci ) i oczywiscie dbam jak moge o kregoslup i kondycje (i Tobie tez to radze). na efekty nie narzekam; 78kg wagi, ob. bica 35-6, ob. klatki 114 (na pompie), wyciskanie na klate 80kg, Mysle ze jak na [...]

ciekawe jak przy tych cwiczeniach jest z twoja technika ja tez znam typow co robia duzym ciezarem tylko ze robia to tak nie technicznie ze wiecej dostaje kregoslup niz miesnie CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

niestety ja nie zaliczam sie do takich gosci co cwicza " kregoslup " swoja droga jak juz ktos nie moze skonczyc powtorzenia to chyba nic sie nie stanie jak wygnie sie te 5-10 cm do tylu tylko po to zeby pomoc sobie te 2-3kg w danym cwiczeniu !!! z zarzutem takim jak piszesz to mozna zrobic serie 70 kg sztanga na biceps albo 50 kg ( z [...]

artin - zle mnie zrozumiales Chodzi mi o to ze jak cwiczysz np.na kocu to zginajac kregoslup na plecach robi Ci sie zrogowacenie. Przynajmniej tak jest w moim przypadku bo wykonujac te cwiczenia szoruje plecami o koc. A co do kratki na brzuchu to inna bajka

[...] siłowy NIE rekompensowany strechingiem , to może prowadzic do skurczów miesni co w pewnyms topniu moze miec wpływ na twoją skolioze. Taki jesten pan jak MAkawashi czy coś w tym stylu opisał trening na prostowanie pleców :) z tym ,ze ww wieku 14 na twoim miejscu zajałbym sie pływaniem lub czymś takim powniewrz mozesz sobie zniszczyc kregosłup!

Wiesz..szczerze nie wiem.. ;/ A co do metod..to staram sie ćwiczyć.. ale ostatnio nie ćwiczyłem długo.. ;/ Nauka mnie pochłonęła..;/ muszę zacząć. A co do ćwiczeń to odpowiednie na kręgosłup.. czyli koci grzbiet.. itp.

no nie da, w pewnym wieku to sie juz nie da. Ale wiadomo podstawowym cwiczenim przy problemach z kręgosłupem jest rozciąganie ze szczególnym uwzględnieniem strony przykurczonej kregoslupa, ktora zawsze powinna dostac ekstra dawke rozciagania. Pare filmikow z cwiczeniami wartymi powtorzenia znajdziesz w tym poscie: [...]

ja bym tobie radzil trenowac brzuch najlepiej codziennie i troche biegac i radzil bym codzienie sie gimnastykowac dobre na kregoslup i zalatw sobie cos na klate koniecznie

bardziej naturalne dla stawów- unikniesz w przylosci problemow poza tym gdzie mozesz wyciskac itp. STÓJ - mniej obciaza kregosłup

Ja napewno kupilbym drazek i rozciagal sie codziennie. Zmien takze pozycje w jakiej spisz( bo od tego tez sie kregoslup krzywi)

prawdopodobnie źle ćwiczysz i dlatego kręgosłup boli

Poprawne wykonywanie np. przysiadów stymuluje kręgosłup do wrzostu.

tylko, że ja aktualnie jem jeden posiłek który ma 600 kcal max ... i więcej nie moge wcisnąć.. jestem po redukcji lekkiej i krótkiej.. ale nabawiłem się czegoś z zębami dostałem jeden antybiotyk odrazu po nim kręgosłup mi puścił i 2 antybiotyk troche mnie to wyniszczyło i nie wiem co robić bo cokolwiek jem to mnie skręca pół dnia/

Czy mi się wydaja, czy masz skrzywiony kręgosłup? Takiego nietypowego garba jeszcze nie widziałem.

a ile masz lat ? może źle wykonujesz ćwiczenia, krzywo siedzisz itd... zacznij od drążka i basenu i zrezygnuj z ćwiczeń które obciążają kręgosłup...

mam 17 lat. jeśli możesz powiedz coś więcej odnośnie tego drążka a jeśli chodzi o basen to jaki styl pływania. a ćwiczenia obciążające kręgosłup od początku omijam szerokim łukiem. pozdrawiam ; )

acha bo jak robie takie klasyczne( stopy rownolegle) to kregoslup jest skrzywiony i dlatego o to pytam. Jakie sa najskuteczniejsze przysiady, chodzi mi o rodzaj?

Żle wykonywane ćwiczenia a w szczegulności: martwe ciągi, przysiady moga być przyczyną kontuzji kręgosłupa. Podkreślam żle wykonywane, może robisz martwy ciąg i popełniasz błedy np robisz tzw koci grzbiet, coś takiego może spowodować poważny uraz. Upewnij się że ćwiczysz poprawnie niech podczas ćwiczenia popatrzy na ciebie instruktor albo ktos [...]

Jesli chodzi o klatke to zawsze prawy miesien byl troche mniejszy, kiedys mialem krzywy kregoslup, i klatke mialem zapadnieta do tylu to chyba dlatego. "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyją,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?"

Rob ile mozez np 4x15 Pora jaka chcesz ja generalnie wieczorem Na lozku to z panienka mozesz cos zrobic Sam musisz wyczuc na ile to obciaza twoj kregoslup