jak napisał

[...] zywienia jest naprawde trudne dlatego w tym celu pomagaja odzywki (nie koksy). Zapoznaj sie z nimi one bardzo moga pomoc tobie w treningu. Co do bialka zwroc uwage na jakosc protein pamietaj o tych ktore musza byc dostarczone. Jak ktos chce moge podeslac dokladna liste. PS. Jak piszecie o szkodliwosci mleka to tak sie smieje ze mi obraz [...]

Dark - krete mono - kup co tańsze (tylko żeby jakiejś znanej firmy) bierz po 10 g - 2x 5 dzień jak Ci apo napisał - odmierzaj - łyżeczka do herbaty z lekkim czubciem to ok 5g ) no chyba że masz wagę aptekarską (nie przesadzajmy z tymi 3,5g .. bez jaj to nie uran) Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-05-18 09:05:17

Dobrze jakbyś napisał swoją poprzednią dietę (jeśli nie było to sposób odżywiania). Tak jest dodaj o 22 posiłek b+t, i utnij po trochę z pozostałych posiłków (węgle z ostatniego i z 1 troszkę tłuszczy) żeby wyrównać bilans kaloryczny. Na początek około 4g węgli będzie dobrze, jeśli pas się nie zwiększy (mierz na wysokości pępka) po 2 tygodniach [...]

[...] Moge miec lekki brzuszek (ale bez przesady). Juz sie do tego przyzwyczailem. Ale nie da sie ukryc ze pare centymetrow w rece i plecach by sie przydalo. Pamietam czasy jak mialem w lapce 28cm i mowilem sobie ze jak kiedys bede mial 38cm to zaczne sie rzezbic i juz nie bede sie rozbudowywac... Teraz mam 40-41cm i az zal pokazywac:/ Czyli [...]

między 1 i 2 zbyt duza przerwa, jesli nie ma mozliwosci jej zmniejszyc to albo zjedz więcej na sniadanie, albo między posilkami przegryz jakies orzechy jesli z 7 posilkami miescisz sie w bilansie to nic nie wywalaj ani nie dodawaj, ale poki co zmniejsz wegle, tak jak aleg juz napisał, bo masz ok 10g pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]

[...] do przodu. 7. Stopa powinna być napięta (wyprostowana). Goleń tworzy ze stopą jedną płaszczyznę. 8. Nie należy kopać i zatrzymywać uderzenia po trafieniu w cel! Lowkick jest jak uderzenie kijem bejbolowym. Łamie i niszczy wszystko na swojej drodze. Przechodzi przez cel. Nie skręcanie stopy podporowej podczas wykonywanie tej techniki znacznie [...]

bo on o nic nie pytal, juz wszystko wie, i tylko napisal jak bedzie robil

Może być tak, że twój organizm tak reaguje na saa. Ja na cyklu często pokasłuje i chrząkam, kiedyś myślałem, że to przeziębienie, ale jakoś dziwnie się to nakłada na cykl. U ciebie mogą być podobne objawy. Może napisz czy to twój pierwszy cykl, a jeżeli nie to czy takie saidy były przy poprzednich cyklach. Może też byc tak, że trafiłeś na lewy [...]

[...] i zaraz po nim nie napisał o tym czy zeszła mu całkowicie opuchlizna czy też nie. W moim przypadku parę godzin po operacji klatka była wielka i spuchnięta i wyglądała jak normalna ale po czasie opuchlizna znikła i nadal widać było (i jest) zniekształcenie. Miałem tą płytę przez ponad 2 lata i "dołek" po usunięciu sztaby [...]

ok wszystko kapuje tak jak autor napisał 5x5

Rion Ci napisał poczytaj I 3 posiłki to o wiele za mało. 3 posiłki to żeby utrzymać Cię przy życiu jako takim normalny a aktywność wymaga dostarczania więcej ilości mikro makro i innych takich. I nie jak zjesz podwójny obiad też nic to nie da bo organizm przyswoi tyle ile jest w stanie a reszta przeleci albo pójdzie w brzuch i wtedy bye bye [...]

[...] z obciazeniem, odwodzenia tulowia na maszynie, ciezkie wiosla w opadzie. Jsk juz ktos napisal plecy z fotki wygladaja dobrze i sa proporcjonalnie rozwiniete. Z czasem jak dolozysz miecha to beda napewno wygladac inaczej. Ty chyba nie widziałeś jak wyglądają plecy trójboistów. Ciężkie martwe ciągi pozwalają bardzo dobrze rozwinąć gęstość [...]

[...] z obciazeniem, odwodzenia tulowia na maszynie, ciezkie wiosla w opadzie. Jsk juz ktos napisal plecy z fotki wygladaja dobrze i sa proporcjonalnie rozwiniete. Z czasem jak dolozysz miecha to beda napewno wygladac inaczej. Ty chyba nie widziałeś jak wyglądają plecy trójboistów. Ciężkie martwe ciągi pozwalają bardzo dobrze rozwinąć gęstość [...]

Nikt nie ma samego lipo od saa, tak to moze miec jakis grubas ktory nigdy nie trenowal, Jezeli to sadlo sie odlozylo przez wysokie estro to redukcja niewile tu pomoze, trzeba to wszytsko wyciac zeby byl spokoj najlpiej z gruczolami Grzesieq02 tam napisal mniej wiecej jak to moze wygladac, oczywiscie to zadna regula Nie chcesz kamizelki to nie [...]

tamten chłopak dostarczał widocznie za mało paliwa organizmowi jak już ktoś napisał miał słabą dietę nie dostarczał nie tylkko odpowiedniej ilości białka ale także węgli i tłuszczy bo samym białkiem żyć nie można wszystko ma być zbilansowane...

To w co wątpisz a w co nie to Twoja prywatna sprawa, ja mówię Ci jak rzecz wygląda. Co do reszty to przedmówca dobrze napisał, od siebie dodam, że IR można też robić łapiąc stół za blat od dołu

Rozstępy to nie pic. Sam mam kilka. W czasach przed treningami byłem mocno obtłuszczonym dzieciakiem. Gdy zacząłem ćwiczyć, szybko zacząłem chudnąć, ze względu na olewanie odżywiania i zbyt intensywne treningi jak dla etapu laika. Miernik?%-) Wazz, dobrze napisał, cierpliwość jest kluczem.

zrob tak jak Puma napisal bo inaczej po pewnym czasie nawet od ruszania reka podczas chodzenia, czy unoszenia widelca bedzie Ci wyskakiwał... niestety Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-16 23:29:56

I przy tym odblok tak jak skint73 napisal

[...] oddali w pokoju i delektuje się do woli. Wy sobie szanujcie palców i klawiatury. Może koleżanka jednak, zajadając ze smakiem twarożek i oddając się rozmyślaniom nad tym, jak zrobić sobie talię, zapyta google o prace pani doktor Ganmaa Davaasambuu (prof w Harvard School of Public Health oraz w Brigham and Women's Hospital). Warto się z nimi [...]