jak cwiczyc

Ok, czyli dieta do poprawy. A jak z ćwiczeniami prócz tych powtórzeń? Mogę tak ćwiczyć? Powtórzeń mam po 5 bo ćwiczę na hantlach 12kg i po 2 seriach mięśnie zaczynają mnie piec. Przez grudzień brałem kreatynę (mono+jabłczan) jak myślicie, czy do następnego cyklu dokupić spalacz tłuszczu albo jakieś BCAA?

wlasnie oto chodzi ze nie mam tluszczu jestem chudy jak patyk, jak napne przedramie to sie nie da ani troszke skory sciagnac,a co do treningu przedrmian ile razy w tygodniu je najlepiej cwiczyc ?? ja cwicze 2 razy z bicem i tricem pozdro

Tak jak pisze Mojeimie, aeroby odpadają w Twoim wypadku. Dorzuć sprinty, zacznij jeść i ćwiczyć, a wszystko będzie w porządku.

Aha to w takim to wypadku te 2 tygodnie uznam za okres kształtowania mojej techniki i okres przygotowawczy ,a dopiero po tym jak już dokupię ciężary zacznę ćwiczyć od "nowa". Dziękuję za odpowiedzi

klatka+biceps plecy+triceps barki+nogi taki trening robilem przez 8 tyg (od wrzesnia jak zaczalem cwiczyc), a teraz zmienilem go troche. Po regenracji moge robic znow taki jak zaczynalem??czy moze klatke laczyc z tricem, a plecy z bicem??

Po co maja cwiczyc z ciezarami i budowac mase miesniowa jak mogą własnym ciezarem ciała i mieć wyrzezbioną jak najlezejszą szybką jak pocisk maszynę do zadawania ciosów :)pozdrawiam

PODSTAWA!! nie mozna cwiczyc caly tydzien bez dnia przerwy miesnie potrzebuja regeneracji zrob tak poniedzialek biceps + klata sroda triceps + brzuch piatek + barki kaptury naramienne i najszersze + jak chcesz to nogi

Morze to nie całkiem taki trening jak chcesz ale proponuje coś takiego. Zależy ile dni w tygodniu zamierzasz ćwiczyć przykładowa rozpiska do 4dni: I dzień Klatka+triceps+aeroby II dzień plecy +biceps+aeroby III dzień Nogi+przedramiona{tutaj nie radze aerobów bo nogi są już zmęczone} IV Barki+aeroby Aeroby wykonuj minimum 30minut .Ponieważ do ok [...]

po 1 konsultacja z lekazem w sprawie skoliozy potem pomyslimy nad planem zapytaj lekaza jak mozesz cwiczyc itp (dobrze bedzie jak poptosisz o skierowanie na RTG)

[...] go je**e.Znam jeszcze przypadek innego kamikadze z Warszawy ale niechce mi sie pisać.Ale i tak Twoje postępowanie wydaje mi się głupie,forum jest po to aby dowiedziec sie jak zrobic to dobrze z minimalna iloscia efektów ubocznych i gdybym ja tu nie trafił pewnie robiłbym dalej takie głupie rzeczy jak przed przyjsciem tutaj(bo duzo mądrzejszy [...]

to jest zawodnik. Mimo usztywniacza pokazał nogi, choć i tak nie może ich ćwiczyć! brawo! A nie jak inni pokazują się od pasa w górę herosi.

[...] i ćwiczyć. Dzięki ćwiczenią zaczniesz chudnąć i zmniejszać liczbe potrzebnych kalori. No i trzeba dbać o to co sie je.. odpowiednia ilość białka tłuszczy i węglowodanów. jak bedziesz jadł za mało najpier zaczniesz spalać mięśniea dopiero potem fet jak nie ćwiczyłeś wcześniej to najlepiej jak pójdziesz na siłke z trenerem... nie zapomnij o [...]

[...] sztrugsy za soba 14/12/10 Podciaganie sztangielki w opadzie z boku (wioslwanie)16/14/12/10 nogi na maszynie po 4 serie 3 cwiczenia bary Wyciskanie zza głowy 16/14/12/10 Wyciskanie przed siebie hantli 16/14/12 Wyciskanie na boki hantli 16/14/12 i tak jak pisalem zalezy mi na dotyraniu klatki Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-05-01 11:59:08

o wielkie dzięki. zaraz idę ćwiczyć. czy wiesz może jak usunąć temat( żeby nie zaśmiecał)

[...] stworzył pewien rolnik ". Nawiasem pisząc, w Tang Lang Quan jest sporo tego typu technik - rzutów, obaleń itp., są one integralną częścią systemu i choć nie tak bogatą jak judo oczywiście, jednak jest co ćwiczyć, zanim się człowiek zacznie rozglądać za innymi systemami. A do tej chwili warto opanować choć jeden system w podstawowym stopniu, [...]

[...] jezeli pazy... Najbardziej ujemnie wplywa na jadra... Chodzi o to,ze jadra sa osadzone w mosznie dlatego,ze maja inna temperature niz cialo...juz dokladnie nie pamietam jaka to roznica...ale jak sam pewnie zauwazyles gdy jest cieplo Tobie jadra stepuja na zewnatrz,a gdy zimno chowaja sie do srodka,wszystko to ma na celu regulacje [...]

[...] sztanga - 40kg (dopiero zaczalem wiec bede sytsematycznie szedl w gore) Wyciskanie na klatke na lawce prostej - 60kg Biceps - Hantle po 10kg, Barki po 8kg Plan wygladal tak jak napisalem wyzej a cwiczenia robilem takie: Klatka: Wyciskanie na lawce prostej, na skosie, rozpietki na skosie, hantlami na prostej wyciskanie ...laczenie 16s Barki: [...]

[...] do zaliczenia tego testu. 7 sek. to bardzo DUŻO! Jedyne co pozostało Ci ćwiczyć to powtarzanie tego przełaju który masz na zaliczeniu. W najgorszym przypadku postaraj się jak najlepiej odwzorować tor. 3-4 razy w tygodniu wykonujesz po 6 serii całego zaliczenia. Wygląda to mniej więcej tak: 1. Próba (po rozgrzewce) tempo umiarkowane, biegniesz [...]

"ponczek" ma rację jesteśmy chudzi, do tego mamy opadnięte barki i słao sciagnęte łopatki... chodziłem jakiś miesiąc na sciaganie łopatek teraz jest już lepiej po ćwiczeniach, ale to nie zniwelowało całkiem wystawania... lecz pobudziło mieśnie pleców do wiekszego wysiłku przy ćwiczenaich pleców jak i barków... teraz tylko podciagać się [...]

tak to prawda nie mam wiedzy na ten temat aczkolwiek już zacząłem z dopingiem coś teraz muszę z tym fantem zrobić dlatego pytam na forum co dalej i jak bo nie chcę sobie krzywdy robić nie mam zamiaru aby mi np cycki zaczęły rosnąć myślę że po takim cyklu to nie możliwe, myślę że jest głupio truć się, ciężko ćwiczyć a póżniej w ciągu paru tyg [...]