Patrząc na Twój staż treningowy, na pewno wiesz jak się poprawnie wykonuje przysiady. Mój jest dużo krótszy, a nogi to szczerze powiem że zacząłem ćwiczyć dopiero gdy dostałem suwnice. Jest to powód dlaczego wcześniej napisałem, że dla mnie wymiary platformy są wystarczające. Mi wystarczy to, że na następny dzień po treningu czuje nogi:D W takim [...]
no tak pisze na stronie kelton.pl ale tą suwnice co kupił 22shot22 to ona ma wydłuzone podstawy a na stronie kelton są podane wymiary suwnicy jak nie miała jeszcze wydlużonych podstaw, bym był wdzieczny jak by ktos z kelton odpowiedział ile potrzebuje miejsca suwnica , aby na niej komfortowa ćwiczyć bo nie wiem czy mi wejdzie tam gdzie planuje [...]
Zeby wygladać jak Coleman czy Yates trzeba ćwiczyć jak oni.Ale jednak musze przyznac ze miesiac temu watpilem ze Ramy cos zdziala poważnego (top 3 mr O np)a teraz widze ze przez ostatni rok poprawił separacje,gęstośc i forme.jezeli pojdzie tak dalej w tym kierunku i dogra jeszcze z trenerem przygotowanie to może dokonac tego czego wszyscy [...]
@Kuba tank naprawde mnie zaskoczyl, super jakosc za super kase. Wezme sobie jeszcze ze 2-3 ale rozmiar mniejszy na redukcje %-) Wczoraj wjechala Lydka + Triceps + 30min Cardio. Trening szybki i przyjemny, pompa super. Od niedzieli trzymam miche jak nalezy i praktycznie juz po 24h bylo widac roznice, mniej wody wiecej zyl i nabicie wrocilo. Teraz [...]
Dopiero zaczynam shotguna. (po drugiej porcji) Jak na razie jedyne co odczułem to to że po pierwszym razie przy treningu ryj zrobił sie cały czerwony i w oczach popękały jakieś naczyńka co też uczyniło je czerwonymi. Ogromne zmulenie i senność. Ćwiczyć to mi sie bynajmniej nie chciało :P (czyli odwrotnie niż zawsze) Po drugiej porcji oczy [...]
[...] Dziś robiłem klatkę + plecy i 40 minut cardio, do końca tego tygodnia robię 4 treningi siłowe w tyg i nie zajeżdżam się w ogóle,cardio regularnie kręcone i w końcu czuję się jak człowiek mam ochotę ćwiczyć, po prostu żyć.. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 20x60/15x80/12x100/10x120/6x140 ( tu poczułem siłę to nie mogłem odpuścić [...]
[...] za duzego pozytku, bylbym chorowity itp... Zreszta doszedlem tez do wniosku ze skoro wybralem w miuare ambitna droge zyciowa tj studia, wieksza czy mneijsza kariera, moze jakis wlasny biznes itp... image miesniaka zabardzoby do tego nei pasowal... Sadze ze wygladam nienajgozej, nie wstydze sie rozebrac na plazy, laski na mnie leca, co prawda [...]
[...] w 8 na 4. Z tego co przeczytałem to chcecie grać stylem ofensywnym i nic defensywy nie ćwiczyć( prosty sposób na tracenie bramek). Grajcie meczyki 4 x 8 minut, i próbujcie jak najwięcej podawać z 1szej piłki. Obronę też ćwiczcie!! Wychodzenie na pozycje - musicie ćwiczyć, na początku popróbujcie takie wychodzenie np. z pachołkami, puźniej was 2 [...]
[...] nieco odświerze, jesli mozna, ale chyba nie padło to pytanie. Mawashi, mógłbyś podać przykład skomponowania treningu z podziałami na mezocykle - wytrzymałosc,siła,masa - tak jak w pozostałych grupach? Bo ruszam serią 'porusz' na wszystkie partie, i pojawiła się zagwozdka... I drugie pytanko - weźmy pod uwagę serię np."porusz swoja [...]
[...] rotacyjne, w wyniku czego może nawet delikatną przepukline międzykręgową), robiłem martwy na małej liczbie powt. i były bóle (strzały "prądu" przez udo, jak przy rwie kulszowej), więc przestałem. Czuje jednak, że jeśli będe robił go w przedziale do 70%CM, czyli tak na ok 15 ruchów, będzie ok. I pojawia sie pytanie - co z tym [...]
[...] schudniesz góra 3kg (jeśli mówi o chudnięciu w tłuszczu). Zacznij ćwiczyć w domu, stylem domatora. Rób pompki itd. Poczytaj dział trening oraz odżywianie i dowiedz się jak jeść/ćwiczyć/wypoczywać i jak to połączyć wszystko by miało to sens. Na siłowni jak zaczniesz odpowiednio jeść i trenować to szybko schudniesz w tłuszczu i przytyjesz w [...]
Pytanie . jest np 3x15 robimy progesja czy bez ?? bo jesli chcialbym na maksa efektywnie wykorzystac trening to bym musial z regresja cwiczyc np na klatke 65x15,60x15,55x15... jak u was ? robicie z zapasem ?? czy progresje klasyczna ?
[...] cwiczeń i czasem zamieniaałem jedne drugimi...(pn-nogi,wt-klatka biceps,czw-plecy, pt-barki triceps) Tym razem zamierzam cwiczyć inaczej. a mianowicie codiennie cwiczyć wszystkie partie ciała,na kazdą partie jedno cwiczenie. Nie wiem jak się to sprawdzi... Nigdy nie cwiczyłęm tak... Jesli macie jakies doswiadczenie to chętnie posłucham opinii...
zacznij ćwiczyć, zobacz jak organizm reaguje. Co do brzucha to przede wszystkim dieta. Zadbaj o zdrowe odżywianie. Póki co jak zaczynasz ćwiczyć nie zajmuj się redukcją ani masą, tylko zacznij ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej.
[...] wydolnosci w uprawianych sportach (gdybym wazyla 5kg mniej bylo by latwiej) niz sama swiadomosc 'bycia ciezkim/grubym' itp. mysle, ze caly luty bede jesc i cwiczyc jak teraz i ew. od marca zaczne redukcje. te wahania wagi sa niewidoczne dla otoczenia, czasami slysze komplementy, ze schudlam nawet jak sama czuje sie napuchnieta 3 lutego [...]
[...] mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą klate i to 6 ćwiczeń :) po 4-5 serji i 8-10powt w każdym, resztę mieśni tez tak intensywnie ale pleców wcale zaczołem od jakiś 3-4 miesięcy je ćwiczyć tak samo nogi. 2. Jak terenowałem hmmm jak wziąśc trening z 3 miesięcy to 2 miesiące spalałem mieśnie po ćwiczyłem tak jak u góry napisałem w [...]
Stahoo - Jesli chodzi o worek to wiedzialem ze palniesz taka bzdure. Do trenowania techniki to sa tarcze chlopcze. Gdyby bylo tak jak mowisz to jak trener by powiedzial teraz robimy technike, to wszyscy by lecieli na przybory. No to znaczy że faktycznie piepszę bzdury a nie ty i do tego nie umiem cwiczyć. Dlaczego? - bo ja technikę ćwiczę na [...]
Fansie jak Twoja kostka? Jesteś już w stanie ćwiczyć? Czy ten Twój termin zawodów jest jeszcze aktualny? Pytam bo wracam do życia ale mi wypada dzisiaj trening z 5-tkami w siadach. Jak dla mnie to jeden najważniejszy z treningów w tym planie a dzisiaj nie czuję się jeszcze na tyle dobrze, żeby zrobić go z odpowiednią mocą. Zastanawiam się więc [...]
Flacha - dziękujęPostaram się, żeby w najbliższej przyszłości było jeszcze ciekawiej za sprawą fot i filmików z treningu.Trening rozpisał dla mnie Senegroth jakiś rok temu i już wtedy dał naprawdę przyzwoite rezultaty.Co do "szokowania" to chyba właśnie takimi sposobami doprowadziłem nogi to totalnych zastojów a ten plan pokazuje że to [...]
On nie pytał "jak ma ćwiczyć", tylko "popraw plan". jakby napisał podajcie mi ćw na rzeźbę, podałbyś? czy wyprowadził byś z błędu? Chce ćwiczyć splitem - jego sprawa, nie moja. Jego sprawa, tak zgadza się, chce ćwiczyć splitem bo nie rozumie że w tym wypadku to jest blędne myślenie i nie prowadzi do niczego, bo nikt mu tego [...]
Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia
