Predwczoraj wróciłem do domu dlatego pisze dopiero teraz. Oto jak wygląda moj dzień od jutra: Pobudka 5.00 Naczczo zaczynam ćwiczyć a6w+ 50 brzuszków skośnych około 5.15 jem pierwsze śniadanie: 200gr śledzia solonego : to jest około 40gram białka i 30gram tłuszczu 10.00 drugie śniadanie: 200gram gotowanej piersi z kurczaka i 100gram śledzia : [...]
no to jak ja mam 18 a juz rok cwicze to wynika z tego ze moge byc lepszy od niego albo chociarz taki sam? yyyyy to jakoś późno zaczął ćwiczyć... mi sie nie dlugo dosciaga fajny filmik to wrzuce tu foty
jak to możliwe, że ćwicząc non stop osiągnę spadek? troche to głupie.. ale Ty nie ćwiczysz non stop. Ty się bawisz,bo tak należy nazwać ćwiczenie "partii sezonowych" i to po jednym ćwiczeniu na partie. Żeby chociaż utrzymać to co się ma,wypadało by używać wszystkich mięśni. Skoro napisałeś ze nie chcesz ćwiczyć na maxa,a tylko [...]
no wiesz.. jak by nie patzrec to jak bym znalazl kogos kto ma 17 (co by bylo rowno ) to tez dziecko nie? ale tam... jak mnie cos zbierze to zrobie najwyzej "napad na kiosk" ale co z tego ze bede jadl? do tego by sie jeszzce cwiczyc przydalo... A Ty co, jakos spędzasz ten piątkowy wieczór? a u mknie sie wlasnie nic nie dzieje... [...]
[...] od kilku lat(a i te kilka lat temu to poprostu wlazilam na co sie dalo i cwiczylam nie znajac nawet nazwy) i jeszcze nie wiem co mnie skatuje co mnie ,ale taki trening jak sobie wyobrazilam to napewno by to zrobil,strach ma wielkie oczy o, to podobnie jak ja też próbowałam kiedyś robić jakiś trening, co mi instruktor przygotował, tylko na [...]
Ania, ale dasz sie przeblagac? zawsze moge jakas fote special for you zrobic %-) w ramach przeprosin }:-( Piatek DNT bylo duzo pracy i zalatwianie roznosci, wieczorme chcialm zrobic brzuch, ale wymecozna bylam, a na dodatek brzuch mnie bolal jak na @, a to zupelnie nie teraz. Swoja droga tez opuchnieta jestem, taka miekka i wysypalo mnie na [...]
Teoretycznie teraz powinnać policzyć zapotrzebowanie kaloryczne ;-) ale że gabarytowo podobna jesteś do mnie, to myślę, że po tych głodówkach powinnaś wskoczyć na jakieś 1800 kcal, gdzie tłuszczy będzie min. jakies 60 g, białka tak około 100, reszta z ww. Jeśli nie zamierzasz ćwiczyć siłowo, to białka może być mniej 1,5 g na kg masy ciała. Ale [...]
[...] powiedziec ze rownie dobrym przyrzadem jest zwykly scisk ktorym mozna cwiczyc zawsze kiedy ma sie na to ochote i rownie dobrze wchodzi.oczywiscie wasze urzadzenie tez jest kozak i lubie tym cwiczyc zajefajnie wchodzi i wogole respekt. zdaje sobie sprawe z tego ze wiecie jak ten scisk wyglada ale co mi tam a wkleje sobie fotke pozdro. szacunek.
Owszem jak zaczniesz cwiczyc z opskami albo bandazami to jest fajnie ale pozniej jak je zdejmiesz to masz jeszcze wieksze prawdopodobienstwo ze sobie nadgarstki "popsujesz" ,ja osobiscie moge narzekac na oba moje nadgarstki ,kiedys lewy mnie bolal ,jak go podleczylem i wszystko bylo ok poszedem na treniing i lewy mi strzelil wiec [...]
[...] nauczycielem ninjutsu to nim jest. Nie każdy ma kwalifikacje aby być wojownikiem drogii wytrzymałości. Aby nauczyć się ninjutsu człowiek musi od młodych lat być ćwiczony jako ninja. Prawdziwy ninja przedewszystkim unika wszelkich konfliktów, chyba że musi wziąć udział w obronie drugiej osoby lub jako zadanie i jedną z zasad ninja jest, że [...]
[...] domowe warunki nie są dla mnie, tak się choyowo czuje, że nie da się tego opisać, mdli mnie co moment. Z racji tego że ćwiczyć w domu nie będę, przenoszę się na siłownie, jak kupie sobie karnet raz na miecha za 90 dych to nie zbiednieje, a warunki w jakich się tam ćwiczy są o niebo lepsze, jestem zmotywowany i przede wszystkim dobrze się czuje [...]
ostatnio przerabiany plan jak po 3 mies robienia go podałem wam uznaliscie za przeladowany. Robilem go 4 razy w tyg tak zeby kazda grupe miesni cwiczyc 2 razy kazdego tyg. 5 cwiczen po 3 serie na kazdy miesien robiony podczas treningu. Staram sie tak cwiczyc zeby nie obciazac dolu plecow (wiec martwy odpada) przysiad tez robie wiec ostrożnie (15kg [...]
jessu kowalska dzięki za wsparcie, bo już chciałam napisać "dajcie mi wszyscy św. peace" a ja sobie będę ćwiczyć sama. Racja, chcę za dużo, za szybko, a tu trzeba czasu na przyzwyczajenie ciała. A na siłce czuję się jak "obcy", czaję się do sztangi i podglądam facetów ;) jak to trzeba ten MC zrobić hę? ale co tam, damy radę, co nie?
dobra ej trzeba być pewnym siebie i swoich umiejętności jak się pewnie nie czujesz to nie masz co ćwiczyć nawet baletu wiadomo że możesz się rozczarować bo zawsze znajdzie się ktoś mocniejszy ale tak jak wcześniej wspomniał przedmówca to kozaczki z ulicy to są jedynie kozaki maślaki jedna bęcka i lecą a pozatym zawsze sobie musisz myśleć że jak ty [...]
[...] rzeźby gdyż od około 3 lat z przerwami zbudowałem mase, w/w trening byl zrobiony na gorne partie w celu wyrzeźbienia i w sumie tylko o to mi chodzi rozbudowac klatke rece barki plecy i brzuch . Jak zaczynalem ćwiczyc mase ważyłem 74 kg, teraz waże 109kg w tym zapewne jakies 5 kg nadwagi reszta to mięśnie gdyż jka to mówia jestem zbity. Pozdro
[...] zakwasy były kolejnego dnia w dole pleców, ale to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i wolałem zaprzestać, mimo, że kontuzji się nie nabawiłem. U nas trenerzy na uczelni jak widzą studentów robiących mc opowiadają jak to 50% ludzi, ich kolegów po awfie, mają teraz bóle pleców po kontuzjach łaśnie po mc, albo że na zawodach doznawali [...]
3.10 Od wczoraj boli mnie kolano, tzn. ono pobolewa co jakiś czas, ale teraz bardziej to odczuwam. Parę miesięcy temu jak zaczynałam swoją przygodę z aktywnością fizyczną robiłam trening Insanity. Wtedy coś mi w tym kolanie przeskoczyło, od wtedy kiedy wyprostuję nogę słyszę "chrupnięcie". Co jakiś czas odczuwałam lekkie pobolewanie, a wczoraj [...]
ja dziś na siłce jak skrętne robiłam z obciążeniem i jak się przegibłam i jak mi WSZYSTKO postrzelało, tak połowa siłki zaprzestała ćwiczyć ale od razu mi się lepiej zrobiło
[...] 2x10 I pytania: Czy zwiększyć ilość powtórzeń do 12? Jak to w końcu jest z tym dodawaniem sprężyn - ciągle zwiększać powtórzenia do określonej liczby, a później dodawać czy jak? Czy przy prostowaniu ręki przy ćwiczeniu tricepsa utrzymywać opuszczony bark (na razie tak robię)? Czy wystarczy mi jeden ekspander czy lepiej dla rozwoju byłoby mieć [...]
Filmy kulturystyczne!
