jak cwiczyc

jak wypadł z cyklu 8 tyg to już jest po cyklu -- po 2 tyg odblok zbędny będzie mógł cwiczyć to zacznie od początku Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-30 12:09:35

Niema to jak kupić suple nie wiadomo nawet po co i dopiero mieć w planach zacząć ćwiczyć. Czytaj; http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

nie dałeś mi edytować Po przeczytaniu tego artykulu zaczynam sie troche obawiac,co do intensywnosci cwiczen. jakby to napisał JŚ BES SĘSU Jak powinno sie cwiczyc, by sport sluzyl zdrowiu? z głową Czy lepiej duzo i intensywnie, czy nieforsujaca i kilka razy w tygodniu? zależy Ile i co trzeba jesc,zeby zachowac dobra forme? Wystarczy, że [...]

Dziękuję za odpowiedź :) Przepraszam za moje pytania bo dla was pewnie te pytania są oczywiste jak 2+2 ale ja dopiero zaczynam i mam słabe pojęcie w temacie treningów i budowaniu mięśni. Dlatego jeżeli potrzebuje czasu na regenracje to ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Dodam ,że trenuję pływanie. Chodzę dwa razy w tygodniu na basen [...]

Co ćwiczyć na dolne partie ? Jak się odżywiać ? Żeby wyżeźbić kaloryfer .

Chciałbym ćwiczyć typu hard style od wschodnia-sila.pl gdyż cwicze bjj.Bez trenera , instruktor od strony wyżej podanej pokazuje na Youtube jak poprawnie wykonać ćwiczenie np "swing" Zmieniony przez - Emenems0000 w dniu 2016-11-27 10:01:43

jasne, ze zawsze warto cwiczyc nic nie robic nic;-) najlepiej zaczac tak jak napisales, od treningow na wysokim zakresie powtorzen ktore beda dawały wydolność/wytrzymałość

to jak sie pozbyc tluszczu? mniej jesc i cwiczyc?? a nie spadnie wtedy czasem masa miesniowa?? co wy radzicie?

Dlaczego każda kierda co zaczyna ćwiczyć, ćwiczy byle jak bo uważa ze tłuszcz przekształci mu sie w mięsnie? Ja znam takich conajmniej kilku, tłumacze im ale oni wiedzą przeciez lepiej...

no wlasnie od kogo?? powinienes cwiczyc miesnie plecow jak najbardziej poniewaz odpowiadaja one za poprawna pozycje ciala. zwlaszcza podczas cwiczen przydadza ci sie one, aby dobrze je wykonywac. trenowalem prze 5 lat 400m i musze powiedziec ze mocne plecy sa niezwyke wazne http://s4.bitefight.pl/c.php?uid=47437

khaine pojęcie mozna zdobyć , jak komuś zalęzy to sie poduczy, poza tym zawsze moze skorzystac z porad jakiegoś instruktora, albo cwiczyć "pod okiemm" speców z SFD. Jezli by tak podchodzić to kazdy kto nie ma pojecia o treningu nie powinien zaczynac

[...] aczkolwiek to jeszcze nie dla ciebie. I już pomijając wiek, który nie jest wyznacznikiem tego co mówię to wiedza kuleje! ot co. Zrozum najpierw co to jest suplement, i po co się go stosuje. Mogę się mylić, bo nic nie wiem o tobie, ponieważ brak ankiety jak prosiłem. Zapraszam do działu junior, tam zaczniesz od początku i prawidłowo :-)

ok fajnie ale jak połączyć ten program z biegami głównie mi chodzi o 1000 m.?Chciałbym ćwiczyć drążek co drugi dzień i biegać.

[...] sztangą 4-5 x 10-12 2. Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 4 x 10-12 Mięśnie dwugłowe 1. Uginanie nóg leżąc na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 3 x 10-12 Mięśnie łydek 1. Wspięcia na palce, stojąc 4 x 15-20 2. Wspięcia na palce siedząc 4 x 15-20 W miarę możliwości możesz se po dopasowywać ćwiczenia jak Ci będzie wygodniej :)

Ja bym proponował ćwiczyć go po prostu tak jak inne grupy mięśniowe tzn. raz na jakieś 5/7 dni, dobierając obciążenia tak aby móc wykonać nie więcej niż 12 powtórzeń w serii. Ćwicz z ciężarami, nie na ilość- będzie dobrze. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- [...]

[...] trzeba ćwiczyć 7 dni w tygodniu, jeśli zależy Ci na rzezbie, to ćwicz albo 6 weidera albo własnymi ćwiczeniami 3-4 razy tygodniowo ale systematycznie zwiększaj liczbę ich powtórzeń, staraj się też robić jak najwiecej powtórzeń w ciagu np. dwóch minut (np. przuszki) i systematycznie staraj się w ciągu tych dwóch minut robić coraz więcej powtórzeń

to ile razy w tygodniu mam cwiczyc?? i jak najlepiej??

masz 13 lat i staż 2 lata ? zacząłeś ćwiczyć jak miałes 11 lat szybko:D

[...] ma ochotę na to aby dwie rzeczy się ze sobą pomieszały. Dużo ludzi tak robi, ale to pewnie dlatego że żadnej nie ma wystarczającej ilości treningów w tygodniu... A tak jak już o bazach i mieszaniu, to zawsze zastanawiały mnie te kwestie. Załóżmy, że k6murzyn1 wybrał by sobie MT jako bazę i ćwiczył przez jakiś czas... Później zaczął by [...]

QUEBLO - niestety nie jadam " fast-fodów ", ćwiczyłem karate i nie mogłem tego jeść. Tam także stosowałem dietę, ale różni się ona od tej . A więc, wiem że jak zacznę ćwiczyć to nie przestanę, bo zależy mi na kondycji :D