jak cwiczyc

https://www.youtube.com/watch?v=pIuRjrGty4s Co do samego filmiku to usunąłem audio i dodałem jakąś tam muzyczke, zeby nie było nudno, ponieważ po prostu nie chciałem go udostępniać :P A i jest ono sprzed miesiąca. Ostatnio sam zastanawiałem się czy ćwiczyć dalej martwy ciąg, poniewaz w [...]

[...] biceps Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10-6 ( widze na fotce slabą gore , zacznij od skosy w gore) 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10-6 jak nie idzie klata zamien to cwiczenie na dipsy lub wycisk hantli 3.rozpietki 4 x 10 4.wyciskanie na skosie ujemny , krzyzownie linek masz cos takiego ? jak nie to zakoncz 3 [...]

No dobrze, jakie były efekty tych aerobów? Czy były one połączone z dietą ? Więcej nie zawsze znaczy lepiej Nie potrzebujesz za wiele sprzętu aby zacząć ćwiczyć w domu - zobacz ten link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Poza tym, do domowych ćwiczeń można wykorzystać wiele domowych przedmiotów np. świetnie rolę lekkiego [...]

Sory :) ale co czytam forum to widzę takie teksty "dieta" wiem że to podstawa dlatego staram się jak mogę i ją trzymam.Nie jestem taki obcykany w tym dlatego pytam.Jak bym znał odpowiedź to bym wg nie napisał.A wolę dostać opinie ludzi co wiedzą coś o tym niż zacząć i cwiczyć czy mieć nieprawidłową dietę.Cwiczę 3 razy w tyg to chyba trochę za mało [...]

Co do ciężaru nie ćwicz do załamania mięśniowego zwłaszcza jak trenujesz sam. Zawsze musi mieć 1-2 powtórzenia zapasu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-09-21 13:13:04 Czyli nie mam ćwiczyć, że ostatnim powtórzeniem nie mam juz sił tylko jeszcze siły na 1-2 rozumiem?

W zasadzie sama sobie odpowiedziałaś - brzuszkami nie spalisz tłuszczu z brzucha, aby spalać tłuszcz trzeba ćwiczyć całe ciało, a szczególnie duże partie mięśniowe jak nogi i plecy. Poza tym niestety nie można sobie wybrać, z czego będzie się chudnąć. No i dieta - piszesz, że jesz nieregularnie i to jest wielki błąd. Powinnaś moim zdaniem zacząć [...]

co do ćwiczeni to wejdz sobie w dział związany z tym ale wazne są wszystki mieśnie bo co ci z tego jak wyświczysz biceps i tricepa a placy iklatką będą lezały . Staraj sie ćwiczyc klate ,łapy, brzuch ( bardzo wazny) nogi, barki nawet nadgarstki poczytaj sobie na ten temat na innych postach jest tego wiele a co do bicia sie to wiesz siła ci [...]

[...] krótki...i wczesniej trenwoalem tez tak ze klate laczylem z plecami.. ale doszlem do wniosku ze to jednak sa dwie bardzo duzr grupy miesniowe i lepiej je bedzie cwiczyc z jakimis mniejszymi jak np biceps lub triceps...znacyz powiem tak nie am treningó gdzi enie czul bym napompowania i miesnie na drogi dzien ...ale tez przychodzi mi na mysl cos [...]

Wooo... kolego... Ty przed siłownią wyglądałeś tak jak ja tylko lepiej trochę ^^, ale niesamowita zmiana po 9 miesiącach... ale mnie Twoje portfolio zbudowało, człowieku, aż mam chęć żyć i ćwiczyć i bardziej się uczyć. Jak dla mnie jesteś senpai

Ja też chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie wiem co i jak.Mam 17 lat 179 cm wzrostu i ważę 60 kg.Jak mam się odżywiać,i ile ćwiczyć razy w tyg. i ile czasu na jeden trening mam poświęcić?

zacznij ćwiczyc całe ciało nie polecam też podciągania sie wszystkimi chwytami na jednym treningu bo trudniej odnotowac postępy. Jak chcesz wszystkie chwyty przerobić to po prostu co trening rób innny chwyt. jak podciągałeś się do tej pory?

na zrzucenie sadla dobre jest bieganie (aerob). nie chodzi tutaj o bieg 30km na godzine, ale trucht. jak masz basen i nie masz oporow to tez mozesz sie zapisac. na laweczce z obciazeniem to miesnie zrobisz, a nie spalisz tluszcz. ogolnie poczytaj o aerobach (cwiczenia do spalaniu tluszczu). jednym z lepszych jest bieganie, ale moze obciazyc stawy, [...]

czy wy jestescie normalni? ****a zwala z takich ludzi co pisza o fotomontarzach itp... dziwie sie, czemu nikt jeszcze nie napisal o silach nadprzyrodzonych? Niektorym perfidnie zal sciska ryj, ze nie maja predyspozycji do tego sportu i wygladaja gorzej niz przed tym jak zaczeli cwiczyc.. opanujcie sie troche, bo to sa kpiny

TigerTad- nie moja wina ze ty po miesiacu cwiczen wygladales gorzej niz przed tym jak zaczeles cwiczyc, ale ze tobie tak szlo to nie znaczy ze wszystkim Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-06-10 23:30:55

wow nie spodziewalem sie ze 20000 osob zobaczy moje foto wuder - ok zaczne cwiczyc, ale tak zeby nie dostac zaniku szyi nakropil- widzisz tez tak masz jak ja

Halama - nie chcesz wierzyc to nie ze tyle mam twoja sprawa, bez napinania mam grubo ponad 100cm, a tyle co napisales to mialem jak zaczynalem cwiczyc wiec sie nei osmieszaj Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-08-11 13:56:57

Dzieki za wypowiedzi ,odbijam sogacze Motle cwicze tylko raz w tyg Jak mozna cwiczyc prostowniki nie obciazajac kregoslupa ?

miskarb nie chciałem nikogo obrazac chyba z e sto zle ujął i sie QRWA nie smiej!!!!!!!!! a serio wolałbym wygladac tak jak tearz wygladam.... Wole cwiczyc wolniej ale rozrasac sie ąłdniej bardziej estatycznie. Nie wiem co mogłbym poprawic mas ztakie motyle ze szok:) Moze troche klaciore zeby była bardzioej proporcjonalna do reszty:) A z motylami [...]

Kojot 15 możesz mi napisać jaki miałeś program treningowy jak zaczynałeś ćwiczyć na każdą grupę.I robisz piramide czy trenujesz ze stałym ciężarem.

To_ORn - w szkole mam ksywe pudzian DaronNigga- no teraz to napewno duzo ci pojdzie po tym bo wiesz juz co robisz ja zamierzam po mowym roku wziasc CP na feriach jak bede mial wiecej czasu cwiczyc P.S. Widzales kogos moze jeszcze na forum z naszych okolic ?? Bo ja narazie to tylko Ciebie