jak cwiczyc

TYDZIEN 3 podsumowanie A wiec tak jak pisalem zaczolem juz lekko klatke cwiczyc, ale bol minimalny jest jescze odczuwalny, takze na duze ciezary musze jeszcze poczekac, z dociskami jak pisal rion jest <ok> Male ciezary nie pomagaja w uzyskaniu lepszej sylwetki gornej czesci ciala, chociaz mysle ze nogi poszly lekko do przodu. Zmieniony [...]

[...] cichu myslalem ze dam rade dzis 10x110, jednak przy 100kg wiedzialem ze max dam rade 105kg, i tak bylo Wyciskanie sztangi musze zarzucac sztange nad glowe sam, i ciezary jak juz ida wieksze to juz ciezko po ciagach i wyciskaniu. Ostatnia seriia 10powt na styk Uginania młotkowe hantlami + francuskie w superserii biceps na luzie, a we [...]

[...] 1 seria 10x 32kg (osttanio 3 serie 32kg) Nie ma co opisywac kazdego cwiczenia, nie bylo powera i tyle. I myslalem tylko zeby skonczyc trening. Czulem sie jak na kacu "napiepsza mnie dynia w glowie pustynia" Chyba mnie troche zawialo po wczorajszej saunie, bo jak sie obudzilem to jakby stan podgoraczkowy. Slabe to [...]

hej ... miałem juz dwie przepukliny <operowane> pierwsza jak miałem 3 latka a drógą w wieku przedszkolnym. teraz nic mnie tam nie boli ale niewiem czy moge cwiczyc tak jak inni czy musze stosowac jakis inny trening albo może nie moge wykonywać pewnych ćwiczeń ??

[...] łatwo ale jednak. Nie przerwałem ćwiczeń. Ale wykonuję je bardzo ostrożnie. Lekarz powiedział żebym przez 3 miesiące na razie obserwował czy się nie powiększa żyjąc tak jak żyję. Muszę przyznać że przez dzień ,dwa, strasznie mnie bolała. Jakbym dostał kosę:D. Nie zapytałem się lekarza czy powinienem ćwiczyć w pasie, ale sądzę że raczej tak. [...]

[...] Był to tani model ławki ze sklepu z materiałami rehabilitacyjnymi kupiony w 1998 roku. Nie pamiętam producenta. W tym czasie: - plastikowe przelotki pod stojaki sztangi połamały się w ciągu kilku pierwszych miesięcy używania - plastikowe nakładki na bolce na obciążenie (miały trzymać talerze w odpowiedniej odległości od [...]

Tomku ogarnij wkoncu tego Fizjo i jazda. Przedewszystkim postaw sobie jakis cel, czy to bedzie termin zawodow czy cyfra na wadze czy chociazby jakies silowe wyniki. Bo cwiczyc zeby cwiczyc jest naprawde ciezko i mi osobiscie to nigdy nie wychodzilo. Dopiero jak niecaly rok temu wymyslilem sobie ten start to zrobilem najwiekszy progres. Mi z [...]

[...] żył widać, dół brzucha znacznie lepszy (po 2 tyg zleciał lekko 1cm z pasa). No i potem po takim resecie jazda 2 miesiące masy:-) Night, ano właśnie, tak też kojarzyłem jak pisałeś u Roniego:-) Przemek, dziękuję! Mam nadzieję, że będziesz na ESP za tydzień? Bo na ustawkę w piątek chyba nie?:-( Jeśli na targach obecny, to może w sobotę [...]

A tak przy okazji. Próbowałem już wszystkich ćwiczeń na klatę, różne kąty i sztanga, ławka rozpiętki wszytsko. Ale co i jak bym nie robił zawsze 10 razy mocniej czuje tricepsy niż klatę. Myślałem że robię coś żle, złe rozstawienie rąk na sztandze czy coś. Ale nawet 3 niezależnych trenerów (trenerów nie tam kolega co też ćwiczy) którzy [...]

Siema wszystkim co prawda nie mam żadnego pytania tylko chciałem zaszpanować że już skończyłem całe a6w i powiem wam że WARTO. Co prawda nie zrobił mi sie taki kaloryfer jak chciałem ale spaliła mi sie tkanka i teraz już moge wyrabiać sobie mieśnie bo mam zamiar cwiczyc dalej. Bede ćwiczyć teraz chyba abs Może to was zmotywuje do dalszej pracy ;)

[...] dni w tygodniu i teraz nie wiem czy mam dalej kontynuować ćwiczenia czy zacząć od początku? jeżeli mam zacząć to dlaczego tzn. co bedzie jeżeli będę kontynuował? 2. Czy są jakieś ćwiczenia "uzupełniające" a6w które w większym stopniu wpływają na dolne partie brzucha? 3. trochę offtopic ale nie chcę zaśmecać forum głupim pytaniem: jak [...]

[...] NIEPRZERWANIE, PODAM CI INNY PRZYKL JAKBYS MIAL PLAN NA SILOWNI, KTORY CHCIALBYS ROBIC 14 DNI, A BYS CO KILKA DNI NIE CHODZIL I Z CALEJ PULI TYCH 14 WYCHODZI NP 6. 2. Czy są jakieś ćwiczenia "uzupełniające" a6w które w większym stopniu wpływają na dolne partie brzucha? WSZELKIEGO RODZAJU WZNOSY 3. trochę offtopic ale nie chcę zaśmecać [...]

[...] (i wierz mi, zawodny, ty rowniez), wiedze rowniez ma startowa. To sie moze obrocic przeciwko wam. Slogan jest chwytliwy - 3 cm w 4 tygodnie - ale to TYLKO trening. I tak jak sie nam wydaje, ze to co mowimy jest najwazniejsze (w rzeczywistosci tresc = 5%-10% przekazu) tak nam sie moze wydawac, ze trening jest najwazniejszy (a proporcje pewnie [...]

obiad w galerri nie musi oznacac od razu slodkiej kawy i lodow ;-) :P (choc od czasu do czasu nie zaszkodzi ;-) ) do tej pory tak bylo - jakis north fish albo bioway i wszystko fajnie gralo, ale wtedy mniej lub bardziej twarda redukcja - gleboko w glowie wbite dzialanie a teraz to jakies takie rozprezenie mnie wzielo #-P ale stwierdzam wszem i [...]

[...] Bedzie w sumie z 6 tygodni na nowym rozkladzie (2000 DNT, 2200 DT) + blisko 2 tygodnie bez cwiczen (2000 kcal) i stwierdzam, ze jest fajnie 88-O Ruszyly uda i biodra, choc jak wskazuje tabelka, to i tak szly caly czas (tylko nie tak spektakularnie jak oczywiscie oczekiwalam; bo mialam byc przeciez piekna, mloda i smukla w 3 m-ce tak jak to [...]

Strumyk Ty szybko ta kolacje jesz :-) mi tak jakos glupio wychodzi po treningu ok.21.30 i potem juz w sumie jestem gotowa do spania i tak sie zastanawiam czy to nie przeszkadza troche.... bo ja te kolacje tak okolodzieciowo jem, w sumie razem, a potem to juz zadkiem przed kompem siedze i rabotam obalajac butle wody a Twoj powod, to jest tez taki [...]

Jeszcze moj topik na pierwszej stronie ... Otoz urodziny przeciagnely sie miskowo do niedzieli. Potem jako tako, a dzis 4 cuksy i 3 merci. Bylo ok dopoki mialam cwiczyc dla siebie. Ale wymyslila mi sie lepsza forma na maj i znow wszystko "piardlo". Ja nie wiem jak to jest. Jak nie mam celu, to idzie super, a jak wymyslam date to sie [...]

Dziękuję za odpowiedź:). Ja już sama nie wiem jak to jest z moimi nogami. Siłownię planowałam naprawdę długi czas i w końcu (za namową rodziców) poszłam. Jakoś wcześniej nie brałam pod uwagę moich żył, dopiero jak rozmawiałam z mamą o ciążach to przewinął się temat żylaków i mi się lampka zapaliła. Co prawda tak jak pisałam, nóg gładkich nie mam, [...]

jak se wyobrażam, że miałbym 4 dni iść pod rząd na siłownię to, aż mnie zbiera na... lubię ćwiczyć, ale potrzebuje mieć conajmniej 1 dzień wolnego przed kolejnym treningiem

Na początek ostrzegam, że ostatnie dwa dni pod względem jakości jedzenia to tragedia {{:-( Jak widać chwile słabości nadal się zdarzają, ale przynajmniej nauczyłam się kontrolować przy tym kalorie. 21.07.19 Wyspałam się, poszłam na trening, odpoczęłam i pojechałam do Warszawy. Zaliczyłam wizytę a Planetarium CNK, spacer i miłą kolację. Przyjemny [...]