jak cwiczyc

Panowie, wiem jak juz cwiczyc typowo pod sztuki walki, ale inryguja mnie jeszcze dwie rzeczy. 1.Przy takich ciezkich treningach 2x w tygodniu tak czy siak przydalby sie chyba jakis cykl typu regeneracja (wieksza ilosc powtorzen, lzejsze cwiczenia??) wszak to dosyc intenstywny trening.. 2. Drugie pytanie: Waze 75 powiedzmy ze chce dobic 80max 85, [...]

A właśnie nam 173 i ważę 63kg. Ogólnie mam chude ręce i wszystko poszło w brzuch :D mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę? Może głupie pytanie ale zaczyna dopiero :D Trudno wyczuć, jak na brzuchu tego tłuszczu siedzi sporo to warto by było najpierw nieco zredukować,a później dopiero zacząć powoli budować masę mięśniową.

Troche licho wygladasz z obciazeniem jak chcesz cwiczyc na mase bo w sumie co zrobisz np. na klatke z obciazeniem 2x10 kg ? Pozostaje albo w miare szybko dokupic obciazenie lub zmienic dobor cwiczen na wykorzystujace mase ciala. Zakladam ze to pierwsze trudniej zrealizowac wiec zmodyfikowalbym Twoj plan w domowych warunkach np. tak: KLATKA/BICEPS [...]

[...] na takie przyrosty siły rzędu 2kg w cwiczeniu? " Tak licze ,moge zwiększać ciężar co 2-3 treningi ,niedawno zaczołem ćwiczyć (2 miechy)i teraz po prostu mam eksplozje siły (np modlitewnik na ostatnim treningu +10 kg)..Wypowiedz jak sie na to zapatrujesz ,czy wogóle nie wiesz co masz sądzić bo może to sie nadaje do tradycyjnego treningu

AZS politechnika rzeszowska ale to trzeba byc studentem , a tak w rzeszowie to lipa z tym bardzo malo popularna dziedzina , jak juz to tylko klata i bula czyli zestawy dyskotekowe . Jak chesz sam cwiczyc to masz google i youtube tam jest kupe materialu pomocnych do trojboju. Ja sam sie uczylem i doszedlem do sporych wynikow - nikt Ci nie pomoze w [...]

Wagę chciałbym zostawić bo wolałbym ćwiczyć na masę, więc jeżeli teraz będę ćwiczył pod względem zbicia wagi np. do mojej prawidłowej czyli prawie o 10 kilo i później znów na masę to trochę bezsensu. Zobaczymy jak organizm przyjmie początkowe treningi :)

no wiec co myslisz o spalaczach tluszczu ? uzywasz ? jesli tak to jakich ? mysle nad kupnem z 2 powodow... za duzy brzuch i potrzebuje jakiegos pobudzacza zeby mi sie tak chcialo cwiczyc jak mi sie niechce... no i jeszcze mam problem ze jestem strasznie zniszczony na drugi dzien po kazdym treningu... wszystko mnie boli i nie mam sily... Zmieniony [...]

[...] być może źle wykonane ćwiczenie + dodatkowo osłabienie mieśni pośladków i mięśnie kręgosłupa lędźwiowego. Ogólnie od siedzenia też czuję że są nadwyrężone. Teraz pytanie jak spróbować temu sprostać? Odpoczynek ? Mniej siedzenia? Czy dalej ćwiczyć rozciąganie mięśni + ćwiczenia wzmacniające, jakie proponujecie ? Zmieniony przez - jooker500 w [...]

Yyy o jakie zgiecia Ci chodzi??:P przyciaganie hantli chodzi w opadzie tulowia , jezeli chodzi o barki i nogi to jak w tym 3 dniowym planie treningowym ulozyc ? bo nie dam rady cwiczyc 4 razy w tygodniu na silowni :) a na klatke robie kazdego cwiczenia po 4 seria ,8-10 powtorzen

Twój trening jest tragiczny . http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Daruj sobie 6 weidera wybierz inne ćwiczenia na brzuch . Jak zaczniesz trzymać diete to spokojnie , wszystko zależy od Twojego samo zaparcia . Proponuje zacząć ćwiczyć do kwietna tym planem i trzymać dietę , wtedy się pokazać jeszcze raz i [...]

Może jakas kreatyna mono?, Ułóż diete. (poczytaj jak ułożyc na sfd jest mase poradników) i takie białko w proszku wliczasz do diety. Gainer jako posiłek np. Ale podstawa to dieta . Co do FBW 20 minut biegu ? :> po co? Nie lepiej się lekko rozgrzać całe ciało itp. i zacząć cwiczyć. FBW 3 razy w tyg?

Napisz swoje wyniki siłowe szczególnie w pdostawowych ćwiczeniach jak MC, siady, wyciskania i wiosłowania. Poza tym z takim sprzętem spokojnie możesz ćwiczyć normalnym planem, ułożonym pod wolne ciężary.

kazdy mial inny wynik. znam takich "mądrusiów" co sobie robili go jak zaczynali co cwiczyć i wtedy im przyszlo 3 cm, ale wiadomo ze to nie jest pkt odniesienia.

skończyłem robić mostek imnie przestaje boleć to może od wyginania pleców.. a lekarze mi tylko o skoljozie mówili a nie hiper(...). Ale czy zaprzestanie mostka to dobra metoda, bo jak kiedyś będe chciał znów ćwiczyć to znowu będzie boleć :/

możesz robić raz w tygodniu a mozesz i 3 razy a nawet i wiecej wszystko zalezy od intensywnosci treningu ty znasz najlepiej swoje ciało jak nie to testuj :D jezeli nie czujesz zadnego bolu w nadgarstku,zakwasow albo innych dolegliwości to śmiało możesz ćwiczyć danną partie oczywiście nie przekraczjąc przewidzianą na nią tygodniową liczbe seri

Przedramiona używasz praktycznie przy każdym treningu nie licząc brzucha. Jak masz dysproporcje to zacznij je ćwiczyć. Ja nie ćwicze ich. Heh widze ze nie masz jasno postawionych celów jakie chcesz osiągnąć.

[...] plecach czy tez plecy po nogach - rewelacja. Opierdzielasz sie na tych treningach, gdyż po porządnych przećwiczeniu grzbietu lub lower body nie ma opcji nazajutrz wykonania treningu drugiej z tych grup. Zamiast kombinować z katowaniem rąk milion razy w tygodniu zacznij ćwiczyć jak człowiek. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 16:27:06

hehe luz wiem jak jest na forum "rozpiszcie mojemu koledze cykl mety waże.... znaczy ON WAŻY X kg a trenuje juz dlugo" ale ja na masa mi nie imponuje xD wole cwiczyc pod kickboxing a co do tych serii to 5 serii łącznie na daną partie tak? i superserie....

Wiek :17 Waga :55 kg Wzrost : 165 cm Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa: 81 cm Obwód klaty: 78 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna najczęsciej w wakacje Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Tylko zachariell jak pisze dopiero zaczyna swoją przygodę z siłownią dlatego korzystniej było by dla niego skrócić trening ,ćwiczyć częściej z mniejszą intensywnością.