jak cwiczyc

[...] próbując się wyprostować, a ruch zawsze pomagał mi w lepszym nastroju (ale cały zeszły rok miałam te zjazdy z tarczycą i tragiczne samopoczucie i wogóle nie przestrzeganie jakichkolwiek zasad w odżywioaniu). Był nawet moment, że jak stosowałam się do wszystkich zaleceń co do miski z tego forum (albo tak przynajmniej myślę, że się stosowałam, to [...]

cześć:-)śledzę twoje zmagania i gratuluję wytrwałości:-) wiem po sobie jak trudno jest się czasami zebrać w sobie i ćwiczyć systematycznie zainteresowały mnie filmy u ciebie pokazujące jak ćwiczyć i przywłaszczyłam te z piłką na przywodziciele i odwodziciele,mogłam?{:-( pozdrawiam

Chyba ktoś tutaj troche zle tłymaczy jak cwiczyc a6w. Robi sie wszystkie cwiczenie po jednym razie po kolei. Najpierw 1 x pierwze cwiczenie potem 1 x drugie cwiczenie itd. zrobisz wszystkie cwiczenia to to bedzie dopiero jedno powtorzenie. Dalej juz chyba wiadomo. pzdr

oczywiście ze masz racje Ja mam tylko na mysli ludzi którzy naprawde mają jakiekolwiek pojecie o treningu siłowym. To fakt ze niektórzy potrafia bardziej zaszkodzic niz pomóc więc niech taki młody adept sportów siłowych lepiej trafi na forum coś poczyta dowie sie jak ćwiczyć .Jest tutaj wielu doświadczonych sportowców z wielu nazwijmy to dziedzin [...]

Kozik idź do klubu bokserskiego, pograj w piłke z kolegami i za 3 lata wroc a wtedy ktos kompetentny powie CI jak ćwiczyc.Masz jeszcze duuuzo czasu przed soba wiec nie przeznaczaj go na powolne kalectwo.Pozdro

Ruch bioder był. Nawet widać jak w drugiej serii nie trafiłam tempem z biodrami to nie poszło, bo rękoma nie dałabym rady zarzucić, ale muszę mocniej tymi biodrami popracować na pewno. Cofnąć się mogę, jak najbardziej ale jak nie będę miała dostępu do crosfitowej sztangi to się niewiele cofnę bo sztanga 20 kg z krążkami 2,5 kg bardzo nisko [...]

[...] START W WYCISKU. Teraz postanowilem uporzadkowac moj trening z tego co mowiliscie. Od razu pytam sie co ma oznaczac stwierdzenie "dluzsze przerwy"? 5 minut tak jak pisal Maly666? No i jak maja wygladac przerwy w piatek? Wydaje mi sie, ze 1,5-2 minuty bedzie optymalne... NO, COS TAKIEGO. W PIATEK NIE SKUPIAJ SIE NA CIEZARACH BO CO ZA [...]

Dzięki, choć nie wszytkie ćwiczenia mogę robić...I nadal nie wiem czy serie cwiczen trzeba zmieniac? Zwracam się jeszcze do fachowców z ogromna prośba i zapytaniem. Nie wiem jak ćwiczyć i ile żeby skórę ujędrnić, przede wszystkim biust. Ile mogłabym ćwiczyć i jak żeby piersi sie ujędrniły? albo rozrosły mi się mieśnie i wchłonęły skórę :) Ile [...]

[...] pozorom pomimo małego stażu mam trochę wiedzy, oczytałem się podwieszonych, a zanim zacząłem ćwiczyć od wakacji pomagałem koledze asekurując, sporo mi tłumaczył i nauczył jak ćwiczyć. Wybrałem i przerobiłem ten plan pod siebie, poprzedni na jakim się opierałem stworzyłem sam. Potrzebuję tylko pomocy eksperta który podpowie mi czy ten plan jest [...]

Noooo, wreszcie kozak wytlumaczone jak cwiczyc brzuch. Maasz ode mnie glos. :))) Pozdrawiam.

I znowu SOG dla Ciebie :)! Si2uiel... mam do Ciebie tylko jedno pytanko... skoro twierdzisz że lepiej jest zastąpić brzuszki spięciami to jak ćwiczyć mięśnie skośne? Kiedy będę podnosił głowe w bok i nie odrywał krzyża od ziemi to wystarczy i będzie lepsze od zwykłysz brzuszków robionych "na krzyż"??? Pozdrawiam!

MAM DLA WAS ZNAKOMINA STRONKE MACIE TAM FILMIKI JAK CWICZYC BRZYCH ITP. POLECAM http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=7144 ZOBACZCIE NAPRAWDE SUPER STRONKA

hmmm... skoro cwiczenia na miesnie skosne poszerzaja talie to jak cwiczyc aby wyszczuplic i zwezyc talie??? Moze glupie pytanie ale nie wiem...

Ustalmy na samym początku: to wyłącznie twoja sprawa jak ćwiczysz. Jeśli się odzywam to tylko dlatego, że mam pewne wątpliwości. Może to zresztą być z korzyścią dla reszty chłopaków, którzy czytają Twój temat. Od.1 OK. Cykl oparty o 3 ćwiczenia. Jak (na ile) ten cykl przybliżył cię przez te prawie 4 miesiące do celów z pierwszej strony? Oczywiście [...]

[...] tam w duchu zazdroszczę, ale wiem, że 9 miesięcy ćwiczeń z odważnikami to za mało na uzyskanie takiego wyniki. No właśnie. Ile czasu zajęło Ci dojście do takiego ciężaru i jak - w skrócie - przebiegała Twoja droga. Nie uwierzę, że zacząłeś od kulki 40 kg i pchałeś ją do momentu aż poszła w górę. Czytam Caculina i za cholerę nie mogę wyczytać [...]

[...] max powtórzeń, jest to w końcu ćwiczenie na własnym ciele. Drugim wartościowym ćwiczeniem jest wymienione wyżej uginanie nóg w leżeniu. Tutaj kierujemy się taką samą zasadą jak przy prostowaniu nóg, czyli: 1 seria: 20x30kg 2 seria: 10x40kg 3 seria: 60x15kg Trzecie ćwiczenie to martwy ciąg na prostych nogach. Robisz już martwy ciąg w treningu [...]

MIĘŚNIE NARAMIENNE Czyli barki. Większość zwykła traktować tę partię tak samo jak klatkę, co jest ogromnym błędem, ponieważ mięśnie naramienne nie dość, że składają się w większości z włókien czerwonych, to jeszcze są wykorzystywane przez nas podczas codziennych czynności niemalże bez przerwy, co dodatkowo potęguje potrzebę wykonywania dużej [...]

MIĘSIEŃ TRÓJGŁOWY RAMIENIA Triceps stanowi 2/3 obwodu ramienia, więc wypadałoby, by był rozwinięty jak najlepiej. Jak jednak to zrobić? Wielu ludzi, mimo pokaźnego czasem bicepsa, ma wielkie problemy z rozwinięciem tylnej części ramienia. Jak zrobić to dobrze? Jak ćwiczyć? Triceps wymaga zupełnie innej ilości powtórzeń, niż biceps, ponieważ składa [...]

Witam jestem czytelnikem tego forum. ja mam TWO I TSF w Legionowie 27.02. TWO juz opanowalem ale na TSF nic jeszcze sie nie przygotowlem. Pytanie do wszystkich jak mozna przygotowac sie skutecznie do TSF co czwiczyc jak cwiczyc?

człowieku ćwiczę 5 lat mam przebyte 2 cykle kreatyny.. zapier... fizycznie na KOPALNI w Ścianie.. jeśli ci cos to mówi ... a jeśli nie to poczytaj literaturę i opinie ludzi jak tam jest :) nie odbieraj tego jako moje użalanie badz jako przechwałkę .... Zmierzam do jednego ... Ćwiczę na sucho a na efekty nie narzekam bo tez miałem 45 w łapie i [...]