Firemod d****e to ludzie ktorzy zaczeli cwiczyc i juz widza w sobie miesnie ktorych "słodki" by sie nie powstydzil. A jak Ci nie pasuje to nieczytaj tego forum proste. Pozdrawiam all
wlasnie nie dam rady cwiczyc po poludniu. specjalnie chce trenowac rano kiedy wszyscy spia zeby po robocie miec jeszcze troche czasu dla rodziny... zobacze - najlepiej bedzie jak przekonam sie sam na sobie i jak reaguje moj organizm - w koncu czlowiek najlepiej uczy sie na wlasnych doswiadczeniach ;) dylemat tez mam z winem bo bede chcial brac [...]
[...] poprawiła mi się dużo bardziej sylwetka, siła fizyczna poprawiła się znacznie, jestem dużo silniejszy w pracy (przerzucam 16 ton dziennie). Ogólnie To dziwnie to ćwiczyłeś jakoś z tymi dniami, zostaw PN SR PT tak jak masz w planach. Bicepsa katowałem tak samo jak TY co było totalną pomyłką. Zamiast powiększać się był co chwile skatowany, [...]
[...] 8-12, wiec musisz tutaj poprawic, wiem ze pompa jest wieksza przy 15 powtorzeniach ale wiecej nie znaczy lepiej Uginanie ramion na ławce skośnej hantlą 4x15/ tutaj podobnie jak wyzej 1x21 /ok Wydaje mi sie ze lepiej byloby dac 3 cwiczenia po 3s niz 2 po 4, np o ile jest taka mozliwosc dorzucic modlitewnik Środa-Plecy+triceps+przedramie [...]
Plan wydaję się wporzadku, na każda grupe jest jakieś ćwiczenie. Jedynie nóg niema ale to jak pisałeś nie jesteś ich w stanie narazie ćwiczyć że względu na kontuzję. Piszesz także że się zaniedbałeś i masz dużą wagę więc może warto pomyśleć o redukcji. Dietę z innym bilansem kalorycznym plus stopniowio dokładać aeroby
[...] plan jest już dobry: piątek klata wyciskanie na klatke płasko 12<10<8=8(moge 5 seri) albo 12<10<8<6? wyciskanie skośne 12<10=8=8 przenoszenie 4 x 10-12(jak zdobęde drugą sztangietke to zamienie na rozpiętki) tric triceps francuz z lekkim kątem w dół 12<10=8=8 pompki tyłem 4xmax(z jakimś małym obciążeniem) niedziela [...]
[...] rzadko, ludzi ćwiczących absurdalnymi metodami (np. klatka 4 razy w tygodniu), tyle że jeszcze większym absurdem było to że na nich te treningi działały!! Tak więc jeżeli, jak napisałeś w pierwszym poście, wszystko ci rośnie z wyjątkiem bicepsa, to może powinieneś ćwiczyć tak dalej i nie słuchać nikogo (łącznie ze mną) szczególnie że dość [...]
no na zawodowstwo trochę za późno, ale ćwiczyć warto w każdym wieku, gdzieś tu oglądałem filmik jak gosciu po 50-tce oklepal gościa co ma 20 kilka lat i mma trenuje
michał mam pomysł na kolejny odcinek. Przyjeżdżasz razem z Robertem i Larissą do mojej domowej siłowni i pokażecie jak należy ćwiczyć w Hardkorowych warunkach. Obiekt udostępnie wam za darmo.
Plan beznadziejny. Dwa razy w tygodniu klatka i biceps co daje po 28 serii tygodniowo!! Pomyśl lepiej o jakimś FBW a jak już chcesz spilta to jakiś sensowy podział i w oparciu o ćwiczenia wielostawowe. Co to za kontuzja kolana? Możesz ćwiczyć? Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-08-18 13:17:08
[...] 5 miesięcy staram się ćwiczyć na poważnie splitami (słabe efekty na masie; zauważalne, lecz strasznie słabe)" no i co sie stalo,ze taka zmiana? masa slabo?a jak silowo,szedles do przodu? jesli tak,to po prostu za malo jadles. strasznie slabe. hmmm... daj sobie troche czasu. nie wszyscy beda Arnoldami,zdajesz sobie z tego sprawe? [...]
[...] natezenia pradu skonczyla...mysle ze przy duzych uszkodzeniach miesni i ich oslabieniu to owszem, kiedy nie da sie jeszcze trenowac ani nawet izometrycznie cwiczyc, ale jak tylko udaje sie przywrocic podstawowe funkcje to juz sami fizjo kaza po prostu trenowac a nie sie 'pradowac'...wiec juz widze jak podziala rewelacyjnie na zdrowe miesnie [...]
[...] z czym ? mlekiem ? wodą ? jogurtem? Rozumiem, że rano ciężko zjeść coś sytego ale się przyzwyczaisz ;) Dodaj warzywa do każdego posiłku, oliwę 1-2x dziennie lub orzechy ew. jakieś nasiona. Ryż brązowy przed, a po treningu może być biały ;) (urozmaicaj sobie makaron durum, kaszę itd.) Dobrym zamiennikiem kuraka jest wołowina, rybka jest dobra na [...]
To ty sam musisz chcieć iść i dać z siebie wszystko bo jak będziesz podchodził w ten sposób że ci się nie chce to moim zdaniem nie ma sensu ćwiczyć bo pewnie pujdziesz od***iesz byle jak aby szybciej nie ma sensu takie coś ... Musisz sobie odpowiedzieć chodze albo nie chodze a jak chodze to ZAPIERDZIELAM i nie płacze .. takie mam zdanie na ten [...]
No wszystko ok, sprzęt keltona i marbo jest solidny i dobrze sie sprawuje, ławke skośną też będę kupował taką jak ty. Ale rozpatrz też oferty marbo i z doświadczenia powiem ci że ławke lepiej kupić z osobnymi stojakami, a na takim drążku rozporowym jak ty tu dałeś to bałbym sie ćwiczyć, lepiej kupić przykręcany do ściany.
Zaczęło się trochę przez przypadek, a teraz - po prostu to uwielbiam. Sama nie wiem jak to się stało, że karate stało się dla mnie takie ważne. Chyba musiałam do tego dojrzeć. Jak zaczynałam ćwiczyć, chciałam jak najszybciej osiągnąć efekty, czyli nauczyć się WALKI, i strasznie wkurzał mnie ten wolny start (kihon-kata-kihon-kata... a mnie się [...]
[...] brać 1-8/10 i robić offa? Lepiej sobie odpuscić i zrobić cykl i po tym kreatyna/inne i ćwiczyć? Nie wskazane żadne przerwy tygodniowe? Pytam dlatego, że dziewczyna sobie jakies wakacje ubzdurała wiecie jak to jest. Nie jestem taki napalony, że musze już brać. Wole poczekać i zacząć po wakacjach jeśli mam stracić potencjał towaru przez tydzien [...]
Nie znam Cię, i nie wiem jak naprawde jest, ale może problem tkwi w tym że boisz się zacząć cokolwiek ćwiczyć z jakiegoś niewyjaśnionego powodu, po prostu tłumaczysz się tym że jest tam nieciekawe towarzystwo. Trenowałem w kilku różnych klubach i miałem/mam styczność z naprawde różnymi ludźmi i powiem Ci szczerze przed poznaniem miałem o nich [...]
ja che tak pocwiczyc do poczatku wkacji bo jak narazie dobrze tak mi sie trenuje a w wakacje chodfzic na silownie 2 razy w tygodniui wiec jak teraz bd sobie tak cwiczyc to moze to miec wplyw na to jak mi bedize masa szla w przyszlosci ?? sorka ze tak truje ale chce sie paru rzeczy dowiedizec :))
Tyle postów ale narazie niewidzę poprawionego planu tylko bery się w******la i mówi o fbw jaki to jest swietny trening a to niejest prawda mam swój rozum i chce split i ***.Pewnie będe musiał załozyć nowy temat bo tutaj już niedostane odpowiedzi:( Ja sie wtracam w ten temat bo wiem co i jak, twoj staz jest zbyt maly,twoja wiedza na temat treningu [...]
15Lat...Zagladac !!!!
