[...] z pierwszej strony. I teraz moje pytania Udalo mi sie zrobic tylko 2 dni bo dopadla mnie choroba ale za tydzien zamierzam znowu wrocic do tego planu, a zatem czy musze jakis okres przygotowawczy zrobic czy moge juz nim smigac ? Jak mowilem udalo mi sie zrobic 2 dni z planu i przy pietnastkach zaczynalem od 50% maksu ale udalo mi sie zrobic [...]
kaczorro89 Wodyn: "chyba ze zlamales reguly gry i dowaliles za duze skoki ciezarow pomiedzy seriami... " Nie, nie. Skoki dawałem po 5kg tak jak pisales. Co do regul to zawsze je przestrzegam a w tym wypadku jeszcze bardziej niz zwykle (wkoncu chodzi o klate ) dzieki za odpowiedz. Sog (duchowy niestety tylko)za artykuł i pomoc A WIEC [...]
[...] ze zlapaniem rownowagi), ale to musze zlapac instruktora. DOBRZE, THRUSTERS SA OK, ALE DLA KOGOS KOGO BARDZIEJ INTERESUJE DYNAMIKA. Uda udami, ale ze spodniami problem, bo jak juz zaloze to mi to przypomina jakbym mial dzwony z lat 80'. TO NIE PROBLEM, SZERKOIE NOGAWKI SA POPULARNE POZA TYM MOZESZ CWICZYC UDA WYLACZNIE SILOWO, MOZE BEDA [...]
[...] drugie W planie treningowym na poprawe dolnej czesci klatki jest nasiane tak PONIEDZIALEK: 1)wyc lezac: progresywne serie rozgrzewkowe po 3 powt(5 serii), regresja: 4-8p/8-12p/12-15p Mam zrobic progresje i regresje czyli 2 cwiczenia czy mam wybrac czy robie progresje 3 serie czy regresje 3 serie jak to jest bo sie zamotałem pozdrawiam
[...] ! w czasie cyklu tre żadnych odrzywek tylko dobra szama na poczatku myśl o klacie 3 razy w tyg mnie przerażała ale zaczełem ćwiczyć i wcale nie żałuje !! Trening najlepszy jaki robiłem do tej pory, i już zostane przy planach Wodyna bo to jest to coś jak by co to link do dziennika mojego [...]
[...] blad strategiczny i dajesz sie teraz okrążyc wojskom wroga branac w trening kiedy masz zrobic tydzien przerwy nie widze zadnego powodu dla ktorego zaszkodzilaby nawet jak bys brak koks i storm i szok i hmbolonoaakglglutaminocytrulinomagnezium chelate to nadal kiedy postepy sie wyczerpuja jedynie slusznym wujsciem jest tydzien regeneracji [...]
[...] na mały progres :) ) a że lubie brzuch robić to tak tylko pytam :) Zmieniony przez - Trec94 w dniu 2012-12-10 20:03:16 I jeszcze pytanie, bo nie do konca ogarniam, Pon, śr , pt w pierwszym tygodniu zaczynam od 40 kg tak jak pisze Wodyn. A drugi tydzien od czego ma mzacząć ? Dalej od 40 kg ? Zmieniony przez - Trec94 w dniu 2012-12-10 21:18:50
V to może jest jak koszulkę rozciągniesz :P:P:P A z tą ławką jak kolega wyżej, bez tych książek. I teraz może i dajesz radę tak ćwiczyć, ale później jak zwiększysz obciążenie to krzesło może nie wytrzymać Powiem ci , że hardcor jest tak ćwiczyć, bo zawsze coś tam może się poluzować, albo nie wytrzytmać. Ja kiedyś też sobie kupiłem ławkę prostą z [...]
[...] ~~~~~~~~~~ Martucca nie napisałam, że jesteś nienormalna a napisałam, że się CHYBA nie dogadamy. Bierzesz wszystko strasznie do siebie i interpretujesz wszystko najgorzej jak się da a ja nie mam wcale tego na myśli. Skończymy już te ten temat. Jeśli kogoś uraziłam to przepraszam, nie miałam takiego zamiaru. Zmieniony przez - kobieteria w dniu [...]
[...] słaby produkt. Był to mój pierwszy no-boster, strasznie pozytywnie się na niego nastawiłem a tu niemiłe zaskoczenie. Pobudzał może troszkę, pompa słaba, koncentracja taka jak była. Łączyłem z mono, olimpa. Na mnie ten produkt działał słabo a cena jest dośc wysoka. Dodam jeszcze że nie mogłem po tym zasnąć, czasem po wzięciu porcji, czy dwóch [...]
[...] supli ani białka. Przez ten miesiąc wakacji już o 4 kg przymasowałem wcale się nie starając ;] Jednak ja byłem o wiele za chudy i miałem niedowagę... Tylko naświetlam Ci jak to jest jak bd ćwiczył. Co do twojej sylwetki, to plecy masz całkiem ok, przynajmniej wg mnie ^^ Sutki by było jeszcze fajnie skorygować żeby tak nie odstawały, no i [...]
wkoncu trening po przerwie. jak pisalem na lekko zanizonych ciezarach. trening pt. ''15stki to hardkor'' 1. wyciskanie leżąc 30kg*15 35*15 40*15 45*15 + docisk 50*15 wszystko ok, oczywiscie z zapasem. przynajmniej na takich ciezarach pocwiczylem mostek, ktory wyglada juz calkiem ok. zwezylem chwyt , niewiem ile ma cm, na sztandze sa takie paski [...]
[...] perspektywie długofalowej i pod każdym aspektem się sprawdza? Wg mnie nie, bo rywalizując na cyferki łatwo zgubić technikę co prowadzi do kontuzji. Łatwo też przejąć inne negatywne wzorce z grupy. Dlatego rywalizacja, jak najbardziej, ale "na moich warunkach" :-D czyli jakieś rekordy, zawody, konkursy, co jakiś czas a nie zarzynanie się dla idei.
[...] nie odkłada nóg na ziemię tylko ciągle ma je w górze zrobiłem dziś dwie wersje (pierwszy dzień ) najpierw tą z bez odkładania a potem z (oczywiście nie od razu )I nie wiem jak mam ćwiczyć poprawnie Proszę bardzo o odpowiedź na nurtujące mnie pytanie (szukałem nikt takiego tematu nie poruszył ale nie zakładam, że słabo szukałem bo wątków na [...]
dacheng - słowem - da radę u Was trochę powalczyć czy nie za bardzo? bo mi właśnie o to chodzi, że jak mam przez godzinę stać i uczyć się oddychać jak chińczyk, to to nie trafia w moje gusta, ani nie uważam tego za skuteczny sposób treningu sztuki walki. Trening walki oczywiście jest. A gdyby było wśród ćwiczących u nas więcej zainteresowanych [...]
wszystko jasne tylko podaj mi jaka podkladke zastosowac? Czy wystarczy jakas listewka, deseczka grubosci 2-3 cm? 1,5-2 cm wystarczyc powinna za wysoka moze byc niewygodna najlepiej miec specjalne buty do przysiadow Jeszcze 2 kwestie i nie zawracam Ci glowy narazie: chodzi mi o kolejnosc treningow na poszczegolne partie. Czy ma leciec tak jak [...]
02.03.2015 Warzywa: rzodkiew, szczypior, ogorek, salata lodowa, cukinia, pomidor, seler Napoje: woda, 1x melisa No dzis to pojechalam z tluszczykiem :-D ale jakos tak mnie wzielo. Nagroda za trzecia serie? tak, tak, dzis dorzucilam trzecia serie i czuje sie jak rozciagnieta detka. Mam taki plan aby na koniec tego miesiaca wrzucic swoje zdjecia...a [...]
Ok to sie spowiadam z treningu. 1. Przysiady .. i tu mam watpliwosci. Ogolnie pogadalam duzo z trenerem i jak tak gadam i czytam tu i owdzie to sie robie coraz glupsza :/ Czy te serie 4x5 nie wplywaja bardziej na sile niz na rzezbe? Dzisiaj robilam 12/10/8/6/4 z ciezarem 12.5/15/17.5/20/22.5 i w sumie bylo ok, ale moglam dac 2.5 kg wiecej. I [...]
tylko nie odpuszczaj bo wrocisz jak ja do puntku wyjscia albo i gorzej no to moze nieraz juz denerwowac, ale jeszcze troche sie pomeczysz i bedzie ladnie i z radoscia spojrzysz na ten trud ja mam nadzieje ze tez hehe mnie wkurza strasznie to ze troche pojem jak inni znajomi i od razu widac, tak sie zastanawiam co by bylo jakbym nie mogla [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
