jak cwiczyc

Dieta to jest na poczatku silowni lepsze od koksu i supli jak zaczolem cwiczyc to przyrosty minimalne ale zaczolem wchodzic na ta stronke i naczytalem sie o tym odrzywianiu to po 4 miesiacach cwiczenia i trzymania mniej wiecej diety 13kg

dzięki za rade napewno zniej skorzystam,a tak ze zwykłej ciekawosci jakie były by skutki jak bym zaczoł cwiczyc zta kreatyna ?

bardziej chodzi o technikę treningową podobnież jak i o to - z czego zbudowany był ten posiłek/wcześniejsze posiłki (ilość węgli), choć oczywiście z pełnym brzuchem również nie powinno się ćwiczyć Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-01 17:39:36

w tym wieku masz go tyle samo naturalniee........ja ******le czy az tak trudno uwierzyc ze dobra dieta z ciezkim treningiem da super efekty???zwlaszcza na poczatku przygody z silka....ale nie lepiej wp*****lac byle co....cwiczyc byle jak i miec hoj nie przyrosty......i wkrecac sobie ze na sucho juz nic nie pojdzie

no tak sie staram właśnie trenować, a przy tym cwiczyc jeszcze siłowo zeby zwiekszyc siłe tylko zeby szybkosci nie tracic. a jeszcze jak wygląda lepiej to też dobrze %-)

Najpierw to wylicz zapotrzebowanie organizmu , pozniej uloz diete na mase + gainer do uzupelnienia ale jak ulozysz dobra nie powinno byc problemu no i zaczac cwiczyc :)

ja sadze ze to wideo nie hasa, a co do brzucha to sa rozne szkoly, jedni twierdza ze brzuch nalezy cwiczyc max 3 razy w tygodniu, inni znowu ze mozna codziennie wlasnie po 20-25 min, ja osobiscie trenuje bebech jak tylko pozwala mi na to czas

Rozłóż na kilka iniekcji. Ja lecę 1000 co drugi dzień ale są różne szkoły i w zasadzie każda sie sprawdza. Lepiej mieć tabsa czy dwie cabaseru w szufladzie niż potem czekać. Nie wiem jak reagujesz na wywaloną prolaktyne ale mi sie życ nie chce a co dopiero ćwiczyć czy ruchać %-)

Jak z każdymi mięśniami, lepiej jest ćwiczyć je nawet co drugi dzień niż dwa razy w ciągu dnia... Proponuje raz dziennie wykonywać te ćwiczenia, ewentualnie po jakimś czasie dodać drugą sesję.

androxen ale i tak nie jaraja mnie takie efekty gdzie miesiac nie bede cwiczyc i potem jak zyd bede wygladac :P

[...] jeszcze nie wiem bo sam dopiero zaniedlugo zaczynam ale juz mi sie to podoba ale czytalem troche o tym i jest spoko przeczytaj sobie wprowadzenie dla zupelnie zielonych i podstawy ukladania treningu i sie dowiesz o co chodzi w hst:) jak juz zrobisz sobie plan hst to zapodaj go na forum oi ktos skoryguje twoje bledy :) i zaczniesz cwiczyc narazie

haki na szczęke możesz ćwiczyć na gruszce, jeśli masz ją powieszoną na odpowiedniej wysokości a na worku - tak jak Marcin, tylko haki na korpus

jakie odczucia po tym planie? przyrosty? jak dlugo nim cwiczyles? napisz cos wiecej. ten rok stażu to ciągłość czy teraz wracasz po jakiejś przerwie i chcesz znowu zacząć ćwiczyć?

[...] danego mięśnia. Bo w sumie mięśnie rąk potrzebują tylko 2-3dni na regenerację. Ale uwzględnij wtedy też, że przy treningu pleców pracuje też biceps zazwyczaj i ułóż to żeby nie kolidowało :-) Możesz też zmniejszyć przerwy między seriami, bo odpoczywanie 5 minut jak niektórzy to przesada :-D Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-07 21:37:10

kretyn z ciebie.jak masz zamir cwiczyc tylko dlatego zeby pozniej komus wpierd**** to wyjdz z tego forum i wiecej nie wracaj :/

E robie ten sam temat bo tamten gdzies wcielo nie moge znalesc,ee ja mam 11 lat a oni 15 a tak wogle to dosyc duzy biceps jak na 11 lat ?a po pierwsze tak chce cwiczyc zeby ich na***ac

powiedzmy ze w ostateczności moze być , jak chcesz całe łapy razem cwiczyc

Słuchaj to może najlepiej od razu przestań ćwiczyć, bo nie masz żadnej pewności ? Jak tak nie pójdzie to inaczej, na razie ciesz się, że rośniesz i masz fajną wagę. PS: Po drugie każdy genetycznie jest zbudowany że rośnie do pewnego momentu. Jeden przestanie przy 58 w łapie drugi dociśnie 68. To indywidualne ciało i każdy ma inne możliwości. [...]

[...] pomoże mi to przełamać. A co myślisz, żebym ćwiczył łapki 2 razy w tygodniu? Czytając podwieszone, postanowiłem ćwiczyć ramię antagonistycznie, ale ćwicząc przemiennie, coś jak superserie, tylko normalne przerwy między nimi po 2 minuty. Wczoraj sobie rozpisałem plan tak: Poniedziałek -Klata -Armagedon ( z tym że zmniejszyłbym z 3 ćwiczeń po 2 [...]

Spróbuję jednego, bo jeszcze tak nie ćwiczyłem i zobaczę jakie efekty będę miał i na razie dam sobie spokój z ćwiczeniem 2 razy w tygodniu. A jeszcze jak byś mógł mi powiedzieć w jaki dzień najlepiej ćwiczyć, razem z klatą czy plecami, czy może do barków wrzucić? A przedramię też mogę robić z tym połączeniem bic + tric na tym samym treningu?