jak cwiczyc

nie boli mnie w żadnej sytuacji , dziś chciałem ćwiczyć ale jak próbowałem podnieść sztangę to nie mogłem prawa ręka ruszyć . ból mam tylko wtedy gdy podnoszę sztangę , tak jak zginam na biceps obydwoma rękami . jak wykręcam nie czuje jak podnoszę jedna ręką tez nic ale jak jest większy ciężar to już boli

Ja tylko jak zaczalem cwiczyc mialem zakwasy:) a tak to wcale nie mam!! mam pytanie jak cwiczycie dolna czesc klatki piersiowej??

Jak to silniejszy ?? Przecierz przy ostatnim mikrocyklu mam ćwiczyc juz 5RM to jak dodac cieżaru??

bo łaczysz 2 grupy mięsniowe na jednym treningu klatka plecy. triceps pracuje w poniedzialek na klatce w srode trening tricepsa i piatek pracuje na barkach... itp itd jak masz problemy z plecami to rzeczywiście maszyny będa lepszym rozwiazaniem . Pytanie tylko czy lekarz Ci pozwolil cwiczyc

[...] edit: Największy problem mam z ćwiczeniem pleców, praktycznie w każdym ćwiczeniu odczuwam większa prace bicepsów. Szkoda mi na cyklu odpuszczać też plecy a nie mam pomysłu jak zmęczyć tak duża i silną grupę mięśniową nie przeciążając rąk. Zmieniony przez - vvddxx w dniu 2012-03-04 16:27:20 Zmieniony przez - vvddxx w dniu 2012-03-04 16:27:55

[...] zmienić żeby nudno nie było poza tym ćwiczenia chyba ogólnie nalezy zmieniać, aby "zaskakiwać" mięśnie czyms nowym? Bardzo podoba mi sie ten pomysł z przerwą, jak mi sie skończy karnet w siłowni to sobie odpocznę tydzień Ćwiczyc dalej 3 razy w tygodniu? Dotychczas robiłam 4 obwody. Zmienic cos czy zostawic tak jak jest? dzięki z [...]

tak jak pisalem, nie ma przeszkod zeby zmienic cwiczenia, czesto to pomaga troszke, ale to raczej dzialanie dla psychiki, niz rzeczywista potrzeba - koniecznosc zaskakiwania miesni to mit jednak jak masz ochote, to zmieniaj smialo. 3 x w tyg to optimum wg mnie, ewentualnie co drugi dzien, jesli mozesz i chcesz cwiczyc tez w weekendy. po przerwie [...]

[...] weekendu, ale to rzadko raczej), czy dla 3 dni da się ułożyć pełny, kompletny, nigdzie nie 'kulejący' SPLIT? Co z areobami? Co z HIIT? Poczytam oczywiście jeszcze DUŻO na ten temat. Areoby i HIIT i inne tego typu aktywności - będe miał na 90% na nie czas tylko w dni treningu siłowego, jak to pogodzić? Serdecznie dziękuję za uwagi i pozdrawiam.

czemu nie ćwiczyc abs-a - cwicz jak zamierzasz. o nogach już nie pisze nic bo wyjaśnilem chyba dobrze- jak masz za duże to zacznij wykonywac po 100powt. w seriach a zareczam, że wytopusz z nich tłuszcz a mięni nie przybędzie... takie zmienianie ćwiczen chyba nie da nic, więc nie widze powodu. natomias ważne jest abyć nie trenował do tzw. upadku [...]

Grom!!!no to po co wogóle są sztuki walki skoro można nabierać masy i ćwiczyć na siłowni?,jak mówisz że masa ma tak duże znaczenie.Czy nie lepiej ważyc 100kg i chodzić tylko na siłownie niż ważyć 85kg i uprawiać MA? bez sensu

ja cwicze jakies 5 lat ogolnie najdłuzsza przerwa jak miałem była to przerwa zalecona przez lekarza z powdu takiego iz musiałem przez cały ten czas brac silne antybiotyki i do tego drugie jakies piguły które łagodziły skutki po tych pierwszych spadłem troche ale nie az tak duzo jak myslałem ze spade a na wadze poleciało mi 10 kg w dól straty [...]

[...] od tego chodzenia naderwałem coś w łydce? Przy zdjejmowaniu gipsu lekarz powiedział, że wszystko jest z palcem ok i moge chodzić normalnie ale z ćwiczeniami w stylu wspięcia na palce itp żebym się wstrzymał przez ok miesiąc. Nie wiem czy ten ból jest efektem zastania sie mięśni łydki czy nadwyrężeniem. Nie wiem jak odróżnić jedno od drugiego.

[...] ilość KOLAGENU dzięki czemu będzie bardziej rozciągliwa i rozstępy zaczną pojawiać sie dużo później niż normalnie. Także maści z kolagenem lub witaminą E stosowane miejscowo jako profilaktyka pomogą naprawde dużo. Kolejnym sposobem jest stosowanie maści przeciw rozstępom w potencjalnych miejscach ich wystąpienia. Godnym polecenia kremem na [...]

Cześć. A więc, w moim przypadku rozstępy pojawiły na sie plecach jakieś 8 miesięcy temu, poszedłem do dermatologa, poczym dermatolog stwierdził ze to naturalne :P (jakiś glupi czy co), jakies 10 miesiecy temu nie ćwiczyłem poważnie, tylko mięśnie brzucha (bardzo intensywnie), myśle ze umnie rozstępy mogły się wziąśc z naciagniecia skury na [...]

[...] zmodernizowanych sportowych powstałych na bazie tradycyjnych - do prezentacji się nadają i są bardzo ładne, ale sa tak skompilowane by przy maksymalnej prezencji mialy jak najmniejszą skuteczność. To różni taki styl od jego tradycyjnego pierwowzoru to to że w sportowym poprawiomo estetykę ruchu (często w sprzeczności z sadami stylu) oraz [...]

[...] mam co robić więc sobie ćwicze. W weekendy zazwyczaj dziewczyna i te sprawy. No ale do rzeczy wziąłem sobie sesje 4 razy w tygodniu na początek tyle, że nie wiem za bardzo jakich ćwiczeń użyć bo nie wiem jakie będą dla mnie odpowiednie. Ponieważ chce kształtować zarówno moją mase jak i sylwetkę. "c) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II [...]

[...] A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s ( nie mam do tego warunków czyt. ławeczki) więc jaka może być tego alternatywa ? rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s ( tj. ? jak z klatki przy opadzie sztangę kładziemy na klacie potem w [...]

franek54 nie masz racji Ze trzeba cwiczyć klata triceps,plecy biceps pzrdramie ,barki nogi zmienia sie plany i ustawieiń mozna robić bardz duzo...ustawień wiec taki jak ma ustawinie tez jest dobre. pozdrawiam.

[...] sztangą 2x10 5. Wyciskanie francuskie sztangi 2x10 6. Wspięcia na palce z ciężarem na barkach 2x10 30 rzutów piłką lekarską w ścianę Użyłem dzisiaj maszyn w celu sprawdzenia jak będzie się ćwiczyć :) ogólnie było ok, ale to chyba nie jest dobry sposób na zbudowanie siły }:-( najbardziej dało w kość ćwiczenie na łydki, aż poczułem pieczenie. Liczę [...]

[...] wersję. Zatem ***** sam napisał to, o co mu chodziło. Wyprzedzając wymiar sprawiedliwości wydał na mnie publicznie własny wyrok i po raz kolejny usiłuje przedstawić mnie jako przestępcę. Korzystając z art. 31. pkt. 2 prawa prasowego, ustosunkowuję się do tego, co napisał Ryszard *****. W sprawie byłem wielokrotnie przesłuchiwany przez [...]