Nie napisałeś o przeznaczeniu treningu interwałowego. Tak jak polecasz poszczególne suplementy, tak uważam powinieneś napisać nieco więcej o aerobach i interwałach w odniesieniu do funkcji każdego z nich itp. Rozwinąłbym ten wątek po prostu. Nie zgadzam się, że trening oporowy ma nikłe znaczenie w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Dorabiasz [...]
[...] Może mi pomożesz? Ja mam zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy. Kilka lat miałam z nią spokój, niestety od dwóch lat jestem na lekach. Euthyrox N 50. Z początku czułam się jak nowo narodzona. Miałam tyle energii, wkońcu zaczęłam chodzić spać o normalnej porze a nie z kurami po 19. Byłam non stop zmęczona. Miałam siłę na to, żeby ćwiczyć. [...]
[...] 2 miesiąca masy źle się czułem,wracałem z pracy i spałem całe popołudnie , zero siły na treningi. Postanowiłem iść do endokrynologa na kontrole, który uświadomił mnie jak dobiera się dawkę euthyrox'u. Aktualnie moja dieta wynosi 5000 kcal dziennie, przybieram na wadze lecz zaraz znowu jestem poza normą, gdzie wtedy nie ćwiczę tylko śpię i [...]
modlitewnik mam.A bombardowanie jeden dzien tylko ?? Ale to jak ten jeden dzien wybrany przezemnie np sobota?? bo tam pisze wolnym od pracy szkoły itp to tylko sobota mi odpowiada. Ale znowu jak zrobie w sobote to od piątku 3 tygodnia do bombardowania minie tydzien i mam w ten tydzien nie cwiczyc??
napisze tutaj chlop 21 lat waga 85 przytylem okropnie...normalnie waze jakies 70-75 wzrost 175 z moich obliczen wynika ze potrzebuje 3300 kcal do trzymania wagi chce zrzucic wszystko do mojej normalnej wagi czyli 10 kg liczac bialko 2g, ww 3g, i tluszcze na 0,5g na kg ciala to wychodzi mi 2300 kcal zeby zaczac zrzucac Co jest o ponad 1000 kcal [...]
dobra zaczne cwiczyc silowo i areobowa... znalazlam juz kilka ciekwaych cwiczonek ... ale moge jesc tak jak teraz te 1140kcal? szczerze mowiac ja naprawde nie mam w czym chodzic!!!!!! czy mimo iz bede na redukcji zwieksze beztluszczowa mase ciala ... spozywam minimum 2g bialka!!!! aha i o co chodzi ze malo jem.. czy tenprzelicznik jest zly [...]
[...] w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Dorabiasz sobie trochę ideologię, bo nie chce Ci się ćwiczyć na siłce." Fakt jest taki, że aeroby o wiele bardziej przybliżają nas do zrzucenia fatu niż siłówka. Więc ja się jak najbardziej zgadzam, że lepiej poświecić więcej uwagi na np interwały, niż trzymanie się kurczowo treningu siłowego. zdrowia
mam pare watpliwosci/takze licze na odp :) moglbys mi powiedziec co to sa: 1) drop jump 2) sklony na wyciągu górnym - jak to wykonac? wyciaggu nie mam wiec moge to czyms innym zastapic? 3) wyciskanie w wąskim uchwycie - to tak waski zeby cwiczyc na triceps czy po prostu wezszy niz do najwiekszych ciezarow? jak jest znak zapytania to ile ma byc [...]
[...] poczatku malo wazny jest ciezar tylko wazne jest wycwiczenia samego ruchu prawidlowego. Oczywiscie mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawe z tego ze to nie jest kulturystyka i jak chcesz zrobic szybki postep jesli chodzi o sile w tych cwiczeniach to jezeli bedziesz robic tylko przysiad musisz koniecznie go robic 3 razy w tygodniu inaczej to ma maly [...]
[...] nikogo, kto moglby go pobic, kiedy on bedzie w formie, z ktora czesto ma problemy %-) teraz doscisnal go DJ, u ktorego mieszkal na 3 tygodnie przed i jego sie sluchal a nie jakies ladowania arbuzami jakie mu kiedys forsowali ludzie z oxygenu, zarl jak mial zrec cwiczyl jak mial cwiczyc bez ahmedow od nakladania ciezarow na maszyny. jak ktos [...]
Po co się kłócić o egzaminy :)) Za tydzień wszyscy jedziemy (ja mam na 6 września) i się dowiemy co i jak. Zaprawa jest rano, więc o 3km to chyba nikt się nie ma co bać, pompeczki też pewnie są z rana, a nawet jak nie ma ich na egzaminie to wzmocnią obręcz barkową a przy podciągnięciach to też pomaga. Brzuszki to są wręcz śmieszne (50 w 2 [...]
WIEK: 21 WAGA: 82kg WZROST: 180cm CZAS REDUKCJI: do tej pory około 4 tygodnie, planowany czas 6-8 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: jak mierzyłem tym sposobem >> http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm to wyszło mi jakieś 19%, ogólnie tłuszcz zgromadzony w okolicach brzucha i bioder POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I [...]
[...] CZAS REDUKCJI: do tej pory nic i planowany termin zakończenia aż uzyskam satysfakcjonujące mnie rezultaty SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy ZARYS DIETY: max 3 posiłki: ogólnie 2-3 kanapki chleba (245kcal/100g): -z serkiem topionym (207kcal/100g), -z pasztetem z drobiu (199kcal/100g), -z margaryna [...]
bf podalem szacunkowo. nie jest on prawdziwy nie wiem jak mierzyc. Powiem tak 2 miesiace stosowalem tse , dieta trening zapiete na 99.9% i schudlem w 2 miechy 10kg. Lecz od 3 tygodni nic nie schodzilo to i zaprzestalem cwiczyc. Stanelo na 82 i teraz stoje w tej samej wadze (nie ma efektu jojo %)) tluszc spalil sie glownie z klaty , barkow i [...]
[...] , w sumie przed służbą zawodową trzeba się przejść 4 razy badania psychologiczne, przed SP, w jednostce na kwalifikacjach, przed skierowaniem do RWKL i na RWKL. Ktoś powie jak wyglądają te badania u psychologa i psychiatry w RWKL znowu masa testów i u każdego z tych lekarzy schodzi kilka godzin ? Co do tej bilirubiny to też kolega który [...]
[...] grubości, kiedy rozporowy ma 4cm). Robię podciąganie negatywne i na tej rurce zrobie już 2. Śmiesznie mało, trochę mi wstyd, no ale myślę że za rok na spokojnie będę te 14 jak ty robił. Na egzaminie w SP i tak mi nie zależy, bo do NSR nie pójde - albo zawodowy, albo nic. Trudno. Pytanie do tych co byli już na SP. Przygotowują dobrze fizycznie, [...]
[...] minie.ciśnij tym planem,na sp też jest drążek i będzie można ćwiczyć także tam też kontynuuj ten plan.wypróbowałem go na własnej skórze i działa. u mnie na karcie nie pisze jaka specjalizacja ani w wku nic nie mówili.ale specjalizacja jest mało istotna tak na prawdę.chociaż możliwe że kierowca bo do grudziądza idę i major mówił że jako kierowcy [...]
[...] minie.ciśnij tym planem,na sp też jest drążek i będzie można ćwiczyć także tam też kontynuuj ten plan.wypróbowałem go na własnej skórze i działa. u mnie na karcie nie pisze jaka specjalizacja ani w wku nic nie mówili.ale specjalizacja jest mało istotna tak na prawdę.chociaż możliwe że kierowca bo do grudziądza idę i major mówił że jako kierowcy [...]
Niedoczynność tarczycy - problem niedoceniany
