jak cwiczyc

28 lat 193 cm / 93 kg wagi staż ok 10lat, zrobiłem instruktora w pzkfits wiec mniej wiecej wiem jak cwiczyc cel - generalnie zdrowie i dobre samopoczucie.. ale tym razem wyjatkowo chce wrzucic ze 2-3 kg , byle nie spadła żyła i krata ;) ramie 38 pas 84 klata 115 -wyniki przyblizone

ktos tu sie obudzil pare miesiecy przed wakacjami i chce zaszpanowac na plazy przed laskami... na forum jak i na necie jest miliony tematow jak cwiczyc a diety i planu nikt ci za free nie zrobi

Mi chodzi o konkretną dietę do mojej wagi. Czekam na dalsze sugestie i jak ćwiczyć mam jakieś hantelki w domu po 3kg mysle że na początku wystarczy. Boję się że nie przytyje dużo jem i wgl ale to nic nie daję cały czas tyle samo waże...

[...] znam kolesia co by i tak wpyerdolił twojemu kolesiowi i jego staremu też no i co z tego ? uważam że znaczenie jest kolosalne kto z kąd zaczynał chociażby taki pacjent wie jak ćwiczyć za to inny z jego wymiarami pewnie nie (ot np twój ziomek) a do koksu to trzeba mieć min 21lat i świadomość tego że może coś pójść nie tak .. innymi słowy trzeba [...]

ja wiem jak ćwiczyć tylko pytam się czy jak nie będę miał siłki oraz diety czy będą efekty?

No to teraz sam zgupiałem :-))) i już nie wiem jak ćwiczyć, czy ilość serii jest dobra czy może zmniejszyć. Mogłem tego nie czytać to miałbym święty spokój :-))). Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

NIECH WSZYSCY WIEDZAQ JAK CWICZYC FREEEEEEEEDOOOOOOM !!!!!!! YEA RIGHT !!!!!! Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

No dobra panowie, ale jak cwiczyc brzuch na mase? Tzn, jakie cwiczenia i ile?

[...] osobno to polecam ćwiczenia na hantlach(biceps). Miałem kontuzję, że sztangi podnieść nie mogłem więc przerzutka na hantle była.. Nigdy tak ładnie masy mi nie przyszło jak na samych hantlach. Ale pamiętasz, że są inne większe partie niż klata? :D Bo nie wiem, jak początkujący jesteś. Masz 41cm w łapie i nie wiesz jak ćwiczyć? Zmieniony [...]

Cokta, na bank skopałyby Ci dupę Ile za książkę ? To jest "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi czyli kettle w akcji" ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-15 21:56:11

Po pierwsze w atlasie cwiczen masz wszystko podane jak cwiczyc Mnie sie ten plan nie podoba troszku za maly odstep pomiedzy klata. Nogi i klata to zle polaczenie :). A i moje pytanie gdzie zgubiles plecy? PLECY SIE SAME NIE ZROBIA!!!

[...] Po pierwsze mieśnie prawej strony mojego ciała są odrobine mniejsze niż lewej.. Jak to tłumaczyć? norma. W przyrodzie mało rzeczy jest idalnie symetryczne. Po drugie, jak ćwiczyć klatke? Mieśnie klatki rosną mi w zastraszająco wolnym tempie w porownaniu np z bicem.. Klatka jest mało optymistyczna.. zapewne przetrenowujesz ją i taki z tego [...]

Nie chce wiedzieć od ciebie jak ćwiczyć (dokładne ćwiczenia, serie, powtórzenia) tylko chodzi mi o rozkład partii na dany dzień :) więc nie wiem jakie informacje potrzebujesz do tego ? ;)

a czemu skoki Acid moglbys to jakos rozwinac:) bylbym wdzieczny a moze moglbys mi cos podpowiedziec jak cwiczyc bo podkreslam jest w tym jeszcze ciemny mimo wszystko Stefek24

[...] kosci bedzie ok, jednak im dalej w las tym... mozna zaczac od gum progresowac https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Power_Band_-_Zestaw_Gum_Do_%c4%86wicze%c5%84-opis41009.html a jak cwiczyc? zerknij na temat https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 pozniej odkaldac nieco grosza i kupic pare hantli [...]

aha no dzieki . A jeszcze jedno jak cwiczyc brzuch jak kazda partie (robie FBW) czy kilka cwiczen na jednej sesji?

Witam. Kolego, w prawym gornym rogu ekranu masz przycisk SZUKAJ. Tam wpisujesz haselka bjj i silownia. Wyskakuje Ci sporo tematow jak cwiczyc. A jak chodzi o ulozenie plannu to poszperaj w dziale TRENING. Dobranoc

Do tej pory ćwiczyłem fbw, potem splitem. Chciałem spróbować czegoś nowego i znalazłem ten trening na forum, podobno bardzo dobry na masę. SD wypadałoby akurat na okres świąteczny gdy i tak nie miałbym jak ćwiczyć.

Do tej pory ćwiczyłem fbw, potem splitem. Chciałem spróbować czegoś nowego i znalazłem ten trening na forum, podobno bardzo dobry na masę. SD wypadałoby akurat na okres świąteczny gdy i tak nie miałbym jak ćwiczyć. cwiczysz 4 miesiace i juz 3 raz zmnieniasz system treningowy? imo skup sie na jednym zwyklym splicie lub FBW. bo ewidentnie bladzisz

[...] nie jestes dalej wstanie ulozyc sobie planu proponuje silownie odpuscic i zajac sie edukacja- czytanie ze zrozumieniem jezyk polski etc. Bo jesli nie jestes wstanie zrozumiec czegos co jest napisane czarno na bialym to wybacz, ale nie bedziesz wstanie na pewno zrozumiec jak cwiczyc na silowni, zeby sie "nie zabic". Pozdrawiam serdecznie