Pompka to ćwiczenie bardziej siłowe niż kondycyjne w takim znaczeniu o jakim piszesz. Nasze ciało możemy trenować na wiele sposób poprawiając takie parametry jak: - wydolność układu krążeniowego i oddechowego poprzez biegi, kolarstwo, ogólnie rzecz biorąc przez cardio. Oczywiście kwestia wyższego tętna nie jest tutaj elementem kluczowym, bowiem [...]
PROGRAM KULTURYSTYCZNY DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG BRUCE'A LEE (z naciskiem na triceps ,biceps i przedramiona) , po za tym w nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w [...]
W dwa miesiące i bez obciążenia a taka zmiana, zdradź co ćwiczyłaś! A tak na poważnie. -Jeśli coś zbudowałaś, to bez obaw, spadnie jak przestaniesz ćwiczyć. Mięśnie nie są dane ot tak. -Stawiam, że dramatyzujesz, aż ciężko sobie wyobrazić taką różnicę po 2 miesięcznym treningu, masz to na zdjęciu? -Na co ja stawiam - nie chudnie i nie tyje się [...]
Przestań ćwiczyć i powinno spaść, tylko nie wpadaj w paranoję z głodzeniem itd. Mięśnie zrobione w 2 miesiące raczej się nie utrzymają. Choć jak dla mnie lepszą opcją jest lepiej ukierunkować ćwiczenia, przeczekać ten nieciekawy okres i zbudować krągłą dupkę. Nikt ci nie każe wyglądać jak powyżej, wrzuciłam celowo zdjęcia mocno umięśnionych [...]
Ja sie boje ze jak bede cwiczyc dalej, bede jeszcze bardziej nieproporcjonalna, meska, ze nogi sie rozrosna w udach, bo mam do tego tendencje. Czy sa jakies cwiczenia, które moge robic bez takiej obawy? Te ktore robilam do tej pory zniekształciły mi tyłek, nad dolkami w tylku nie ma tluszczu, jest skora. Moja pupa wraz z cwiczeniami zamiast [...]
chce boks,ale nie powinno sie zaniedbywać siłowniA co myślisz o zaniedbywaniu treningów boksu @@-) Ja tylko chce zeby jak tam pojsc to juz sie czyms wyrozniac na tle nowicjuszy i nie tylko, czyms co bede mogl samemu ogarnąć w domu Co w tym zlego A czym chcesz sie wyróżniać na starcie na tle nowicjuszy? I co Ci to da? Jedyne czym początkujący się [...]
A skąd wiesz, jak to na ciebie zadziała? Przepraszam, ale muszę kończyć, koledzy przyszli, zaczynamy trening. Po treningu nie bede mial siły pisać, więc do jutra. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2017-12-26 16:12:52 a jak ma zadzialac ? udanego treningu ja tez zaraz ide cwiczyc
[...] fitness klubu będzie lepszym rozwiązaniem. Orbitrek zwany jest również rowerem do treningów, urządzenie umożliwia wprowadzenie zaangażowania w ruch zarówno dolnych, jak i górnych partii ciała. Ćwicząc na orbitreku odchudzamy się i wyrabiamy kondycję, ćwicząc całe ciało, technika ćwiczeń na danym urządzeniu jest bardzo prosta. W [...]
[...] ktos ma podobny problem do mojego, mam ten sam cel co Ty, moja pupa tez zmalala, do tego nigdy nie byla duza, ale zawsze dosc zgrabna. Mam 152 cm wzrostu, waga 43kg jak zaczynalam cwiczyc 7 miesiecy temu wazylam 45,5 kg,schudniecie nie bylo absolutnie moim celem, efekty cwiczen oczywiscie widoczne, rowniez posladki sa bardziej jedrne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Przedewszystkim chodzi mi o sprawdzenie diety. Ćwiczyć zamierzam od 10 sierpnia, więc nie za dużo czasu zostało żeby to jakoś poukladac. Niestety mam jakiś problem z forum i nie mogę dodać diety w takiej formie jak reszta. Nie wiem czy to wina strony, czy ja coś nie daje rady. No ale to już chyba z tym do admina będę musiał uderzyć. Brzuch trochę [...]
Żeby nie zakładać nowego tematu. Panowie jak wy kurczaki tolerujecie? Bo ja jak zjem jedna piers to przez pare dni nie mam siły żeby ćwiczyc, jak zjem ich więcej to tydzien chodze nadety jak balon, mam zle samopoczucie i czuje sie jak bym mial dostac okresu (co jest dziwne, skoro jestem facetem). Jak jem świnie, jest ok, jem nabiał jest ok, jak [...]
[...] No ale w Polsce nawet jeśli wyjade np. do legi czy na wyspy bo mam takie opcje. Po tych 5 latach wróce bo też to planowałem to nie mam pewności, że tu się uda. Wiesz jak ciężko w polsce prowadzić firmę. Zaraz ZUS ci się dobierze do du.y za przeproszeniem. Dużo myślałem nad tym czy warto wracać. Moji kumple wyjechali i nie mają zamiaru tu [...]
No tak biceps pracuje teź przy innych ćwiczeniach, ale podobnie jest z tric i barkami, ale tak jak pisałem partie które chcę poprawić mam po 2 ćwiczenia. Jednak poto tu piszę aby słuchać Waszych rad dlatego wywalę jedno z ćwiczeń na bic, myślisz że lepiej będzie ćwiczyć uginanie z gryfem czy hantlami ? Reszta jest ok ? Triceps wystarczy tyle [...]
[...] 62-65 kilo wagi . Najwiecej wazylem 94-95 w miedzy czasie szly odzywki , suple , saa . Przestalem cwiczyc i zaczelo stopniowo leciec z wagi i miesni . Spadlo do 80-85 , ale jak tylko sie zlapie za gryf i zaczyna waga leciec do gory a miesnie zaczynaja nabierac ksztaltow bez niczego . Tylko posilki dobre co 3 godziny i prysznice ze zmienna [...]
Witam,jestem tu świeży ,temat jak widzę już dawno nie aktywny wszyscy już chyba ozdrowieli tylko nikt się nię pofatygował napisać jak to zrobić żeby te objawy ustąpiły.Mam tak jak wszyscy co tu pisali napady gorąca,pocę się strasznie nawet jak jest zimno,serce też mi wali jak głupie .U siebie myślałem ze to może dlatego tak jest ze sporo piłem [...]
sfd173: * trening jest niewątpliwie ciężki, ale daje dobre efekty, i siłowe i wytrzymałościowe, a jak dobrze jesz to i masa pójdzie. Ćwiczę 10 miesięcy, jestem na 8 poziomie * K2 na tym filmiku jest wg mnie robione źle, tzn ustawienie rąk jest niewłaściwe - ręce powinny opierać się płasko o siedzisko krzesła, a nie za nogi łapać. A w ogóle na ten [...]
/SFD/2020/11/25/3bb50ab3e12d46838d9984cd12501a67.jpg To pytanie ma jednoznacznej odpowiedzi. Bo jakąś dietę ma każdy bo przecież każdy z nas je. Jednak jeśli jemy dużo w sensie takim, że dopisuje nam apetyt i jemy regularnie to jak wdrożymy trening siłowy to jest pewna szansa, że masa mięśniowa nam wzrośnie bo nawet nie układając specjalnego [...]
ja jeszcze dodam coś , albo autor bęzie ćwiczył nogi albo nie - wisi mi to , ale proszę nie odpisuj juz . powiem ci coś jeszcze jak chcesz mieć 100 w klacie i 32 w bicepsie to nóg nie musisz ćwiczyć a wiesz ze nogi jak ćwiczysz to wyglądasz na większego
a nie pomyslałes o tym że mocne nogi (jak duzo bierzesz na przysiad) przydaja sie na "każdym kroku"??? Nawet jak pójdziesz grać w siatke to porządny wyskok uzyskasz tylko dzieki silbym nogom, no ale trzeba cwiczyć. Już o bieganiu czy graniu w piłke nie wspomne. Nie mówie żeby za wszelka cene katować te nogi ale chociaż od czasu do czasu [...]
Brałeś IPP? Herbaty: Verdina i Melissa Możesz ćwiczyć, nawet wskazane jest, tylko bez przesady. Po posiłku nie wstawaj od razu. A jak ze Stolcem? Jaka konsystencja i kolor? Język z białym nalotem?
PROGRAM OGÓLNOROZWOJOWY WG BRUCE'A LEE - co sądzicie ?
