jak cwiczyc

[...] majac to na uwadze,wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC [...]

widze ze sie za gotowanie wziales ale ten chleb to moglbys razowy szamac ciekawe przez ile dni bedziesz tak ladnie dietke trzymal w sumie bez diety nie oplaca sie w ogole cwiczyc bo tylko czas zmarnujesz, nie mowiac juz o pieniadzach... ja tak mam przynajmniej ze jak nie trzymam diety to stoje w miejscu pozdro

nie ma za co, sam trochę temat olałem, ale ostatnio natrafiłem na wasze wypowiedzi i pomyślałem że kurde czas ruszyć dupę i zacząć ćwiczyć bo jak nie to będę miał garba na stare lata

Zaj**iscie zrobione i dopracowane. Od dna morza czy tam oceanu po samo niebo. Na początku ciezko bylo z celowaniem na padzie ale juz jest ok. Tylko silowni nie ma jak w san andreas i nawet wirtualnie nie moge cwiczyc%-)

poszli cwiczyc czy jak %-)

Zobaczę teraz w ogóle czy to coś da i jak będzie mi się ćwiczyć, właśnie pije pierwsza dawkę i jazda na trening. PS- PIERWSZY Z RANA!

[...] trening ogolnorozwojowy ( 2 miesiace?) tak, około 2 miesięcy 2. Czy tóż przed wakacjami ,aby lepiej wygladac zrobic a6w i zrzucic do 10kg? ( teraz 184cm waga 87). Chce jak najlepiej wygladac na wakacjach ( z reszta sami wiecie o co chodzi;) ) same ćwiczenia nie wystarczą na spalenie tłuszczu. Owszem pomagają dużo ale kluczem jest dieta. No [...]

Panowie etraz planuej za ajkeis 3 tygodnie wiekszy cykl suplami i musze miec dobry trening.moge cwiczyc 4x w tygodniu moim celem jest jak najwieksza massa , i czy ja zrobie wsyztko w 3 dni to nie za malo...terz chcem tm planem erfula cwiczyc byloby to tak: -poniedzialek:klata, trico -wtorek :plecy , bico , przedramie -sroda :wolne [...]

[...] Ja nie mam widocznych z powodu wagi brzuch to jedyna partia którą ćwicze od 3 lat, reszte przygody zaczalem 1,5 roku temu. Nie mowie ze cwiczac brzuch 1-2x w tyg jest bledem. Jednak jak dla mnie bylo by to za malo. Czytalem wiele tematów, w jednych pisze zeby brzuch cwiczyc jak kazda inna partie, w innych pisze zeby cwiczyc nawet codziennie

1. Nie, nie trenuję akrobatyki. Chciałbym, poza tym na pewno by mi to pomogło w trickowaniu, ale nie ma szkółek akrobatyki w Chrzanowie. 2. No wiesz, kto jak kto ale Dogen na trickowaniu się zna. A czy na kulturystyce też to ja nie wiem :P 3. Czyli po prostu zacząć się podciągać z lekkiego podwyższenia żeby zrobić chociaż kilka powtórzeń (tzn. [...]

Niestety to wszystko siedzi w głowie.. że brak czasu, że małe dziecko praca itd. A tak jak już pisałam w garażu jest cały atlas... orbitrek także można ćwiczyć... trening z piłką też właśnie oglądałam i bardzo mi się spodobał jednak boję się, że mama nie będzie miała pojęcia jak go poprawnie wykonać.. wrócę do domu na wakacje to "zagonie" ją do [...]

No kiedys tam zawsze trenowalem, przez jakies kilka lat. Teraz tam nie bywam - z tego prostego powodu ze bylem sobie w Polsce przez kilka miesiecy... i trenuje tam gdzie trafiaja mi sie na silowni klienci (Gloucester Rd, Dalston & Kingsland, Marble Arch i inne pedziowe instytucje) Tym nie mniej, chyba tam teraz (nawet w tym tygodniu) wracam [...]

[...] nie ćwiczyć w krótkich spodenkach. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

[...] ) chyba zacznę tu częściej pisać :) Gores słuchaj sprawa jest taka - nikt nie wchodzi tu po to żeby się z innymi kłócić ani Ciebie specjalnie krytykować. Nie wiemy nawet na jakiej podstawie sobie wyliczyłeś to zapotrzebowanie. Każdy robi inne treningi - musisz dokładnie stwierdzić jak dużo ćwiczyc i zrobić sobie ujemny bilans kaloryczny jak [...]

Slodkara, jak boli, to dobrze Czyli pracujemy w tym samym czasie z jednodniowym poslizgiem, choc program nieco inny. A co z tymi cwiczeniami na brzuch? Skoro juz cwiczylas, to najprawdopodobniej znasz odpowiedz na moje pytanie No i co z dieta? Stosujesz jakas, bo ja chyba nie bede. Cwiczyc lubie i robie to glownie dla samolepszego poczucia (jak [...]

u mnie strasi nawet robote mi w domu podporzadkowuja pod silke.mowia tak:idziesz jutro cwiczyc?ja mowie ze tak.to oni:to po silowni np.skos trawe i jest luz.albo jak mam nawet najwieksza lipe jaka sobie mozna wyobrazic to cwiczyc i tak moge.nawet tate troche zarazilem i sobie macha w domu codzienie takie male ACT .i ciesza sie ze cwicze a nie [...]

[...] - 8 5. Łydki siedząc 30 - 10 - 10 6. Łydki stojąc 30 - 20 - 10 7. Pompowanie na maksa 2x Przysiad jest zdecydowanie za daleko, powinien być pierwszym ćwiczeniem. Ewentualnie jako pierwsze ćwiczenie może być coś rozgrzewającego, ale zdecydowanie nie polecam robić ćiczenia drugiego przed przysiadem. Reszta może zostać jak jest. IV. Klatka i triceps [...]

znaczy się ręce zawsze robiłem tak że jeżeli robiłem np Plecy,bic to dawałem duzo mniej serii , nogi musze oszczedzac (osgooda schlattera) ale głownie chodziło mi o to byś mi doradził jak przerobić ten plan bym nie miał na nim zastoju po 3 miesiącach cwiczenia na nim bo chce ćwiczyć splitem na cyklu od pazdiernika

Panowie... Patrząć tylko na moje zdjęcia z pierwszej strony i z str 6. moglibyście odpowiedzieć mi na jedno pytanie.. mianowicie... jak myślicie mam budowe endo-mezo? Bo czysty endo chyba jednak nie jestem... dziś także usłyszałem, że jestem EKTO-mezo... Ale to jest chyba małoprawdopodobne patrząc na mój BF zanim zacząłem ćwiczyć.

[...] okresie treningów. Z czasem zwiększamy ciężary, dochodzimy do granicy swoich aktualnych możliwości i co dalej??? Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas staramy się poprawić swój rekord. A gdy długo nam się to nie udaje, to wtedy najczęściej zniechęcamy się i uznajemy, że [...]